毎日ミルク🥛

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：6 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食小さいおにぎり軽めにしてプラテインぷらすで 飲み方：オーツミルクとはちみつ 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容： 時間： 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと： 気づきや発見：はちみつ入れてみたら美味しかったです。違う味発見で嬉しいです。

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：本来なら５日目なのですが… 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：会食続きで常にお腹がいっぱいで、プロテインが入りません。せっかく量って持って来たのに… 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ジェットバスを最強にしてウエストとふくらはぎに当てた。 時間：30分くらい？ 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：①昨日、生まれて初めて「足が綺麗」と言われた。とても嬉しかったけど、多分夢だと思う。 ②フォローしているインスタグラムの方に、地方の新幹線の改札入ったお土産屋さんでバッタリ会った。あ！と思ったらその方が後ろに並んでいたので、びっくりした。実物の方が素敵。 気づきや発見：25歳の時の体重がその人のベスト体重だと聞いたことがあります。まさかぁ😱と思っていたのですが、プラス２～３キロってところが1番健康でいられるのかも。

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：5日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夕食 飲み方：オーツミルクと合わせました。 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：バイクエクササイズ 時間：45分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：今日も変わらず美味しかったです！ 気づきや発見：夕食として置き換えて飲んだ後、ジムで身体を動かし、帰宅後に誘惑に負けて魚肉ソーセージを食べてしまいました、、、 明日から改めてがんばります！

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：4日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夕食(+さつまいも&サラダ) 飲み方：ライスミルクと合わせて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：マッサージ 時間：15分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：チャレンジが続いてること🌸 気づきや発見：間食したいとあまり思わなくなったこと😆

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：あと10日！ 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夕食 飲み方：オーツミルクに混ぜて1杯 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ウォーキング、ヨガ 時間：7968歩 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：ちょびっとづつだけど毎日体重が減っている！ 気づきや発見：今日は難易度高そうな夜ピンクに挑戦！夜なのでムーディーにスノースタイルのカクテル風にしてみましたー。

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：3日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：間食 飲み方：牛乳と混ぜて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ストレッチ 時間：15分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと： 気づきや発見：軽めの運動の日。美味しいご褒美が待ってるから、ちょっとでも続けられる！

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：2日目（昨日です） 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：優勝 飲み方：牛乳寒天にかける 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ランニング 時間：1時間 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：いつもより走れた 気づきや発見：牛乳に入れてみた時に、牛乳寒天にもあいそう！と思いました。ミルキーな味わいが最高です。

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：7/1、5日目です！ 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝昼なしで、オヤツターイム！ ブレックファスト的な感じですね。 飲み方：森のミルクに森のプロテイン、規定量で♪ 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：特別していませんが、通勤のウォーキングと電車に乗り遅れまいと、通勤ダッシュ、細々動いていたせいか、10,000歩超え… 時間：7時から8時まで？ 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：プロテインオーツミルクが美味しいこと 気づきや発見：オヤツにコッソリ飲んでいます。ド派手なピンク色ですので、写真のように巾着で隠していますが、巾着の柄と色が合っていて、気持ち上がりました。仕事中の机ですから撮影には苦労しましたが、コッソリと撮影成功。 しかし！森のスタッフの皆さんは、一つ一つに、いいねをしたり、またコメントをしたりと、何と大変なことでしょう。涙 私のこの投稿が負担にならないことを祈ります。放置状態上等！働き方改革で、どうかお身体を大切に。森のミルクもゆったり飲みましょう。次にこういった試みをなさる時は、コメントしなくても済むような形式で良いのでは。ドライに割り切ると、投稿する側も淡々と、またお気楽に投稿できそうな気がします。って、また余計なことを書きすぎましたね…。さて寝るか。

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：5日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夕食 飲み方：冷たい豆乳200ml+お塩0.5g(〜1g)+胡椒ちょっと スープとしていただきました！ 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ウォーキング+ストレッチ 時間：15分くらい 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：美味しさ発見✨ 気づきや発見：お塩を入れて冷製スープにしたら、十分な食事になりました！摘んでたミントを浮かべたらいい感じに。満足度が高かったです😊 シェイクしたてでアワアワしてますが、泡の下は綺麗なピンクでこれまた嬉しくなりました！ あっ、昨日の投稿が4日目なのに2回目の3日目って書いてました。笑 直しました！

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：本来なら４日目ですが…胃腸が疲れてしまって、今日はおやすみです😢💦 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：田沢湖でSUPの予定でしたが、悪天候の予報で中止😭 🌟 成果・成功体験 気づきや発見：以前プロテインが飲みにくいと感じた時、甘酒を大さじ１位加えたら、飲みやすくなったことを思い出しました。ひょっとすると乳酸菌より麹菌の方が体質的に合っているのかもしれません。

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：6日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：ノーマル 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ウォーキング 時間：30分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：今日は伊豆で温泉、一泊旅行。海のそばでいい温泉に浸かっています。 気づきや発見：少しずつ体重が減少傾向。もう少し運動しよう❣️

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：3日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夕食 飲み方： 🏃‍♀️ 今日の運動　温泉に行きました エクササイズ内容：なし 時間： 🌟 成果・成功体験　プロテインの味になれてきました。 気づきや発見：

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：5日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：おやつ 飲み方：オーツミルクに投入 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：通勤徒歩 時間：20分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：おやつでいただく前に体重を計測1キロ減ってましたが，食べたら戻るかしら😆 気づきや発見：おやつの時間に飲んだら夜ご飯を食べる量が減りました。

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：4日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝 飲み方：オーツミルク200ml 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ヨガ 時間：15分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：一日あめだったけど、お家でのんびり過ごせてよかった。 気づきや発見：青汁パウダー入れたら、せっかくのピンク色が茶色っぽくなってしょんぼり。味は不味くなかったけど、見た目の色も大切だなって思ったよ。

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：4日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：昼食 飲み方：オーツミルクで。➕おかゆとボーンブロススープ。 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：通勤で歩く、ながらエクサ（股関節、ウエスト） 時間：40分くらいかな 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：昼ごはんがすごく少なくて済んだ（これのみとはいかないけれども、間食なし） 気づきや発見：インスタを開いて目に飛び込んだエクササイズはほんのりながらでもやってみる。続けるかどうかは明日次第。とりあえず今日やる。 それで昼ごはんも少なくで済んだ。でも夜ご飯は美味しくいただく予定ーー。

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：三日 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝 飲み方：オーツミルクと。 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ストレッチ、筋トレ 時間：30分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：飲みやすい。飲んだらちょっと動かなきゃと思う 気づきや発見：甘すぎはしないのですが、一口柿のたねと一緒に飲んだらとても良かった！

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：5日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：ヨーグルトと一緒にオーツミルクプロテイン 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：テニス 時間：９０分 🌟 成果・成功体験 気づきや発見：体重計に1日何度も乗ると食事やお通じによる増減が分かり、お通じ（腸内活動）の大切さを実感でき 意識が上がりました。 土日いかがお過ごしでしたでしょうか。 日曜は天候がいまいちで、たっぷり運動しようと 予定していましたが、夜のお散歩しか出来ませんでした。 こんな天気の悪い日はお掃除がお薦めです。 なんと！歩くよりも効果的で、お家も綺麗になり皆ハッピー。 梅雨の時期はお家も体も綺麗に過ごしませんか。

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：4日目(3日目は投稿忘れてしまいました…💦) 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：オーツミルクに➕スプーン2杯 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ウォーキング 時間：30分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：生活リズムが整ってきました。 フタをしながら、少しずつ飲むと、お昼まで、お腹空かないです🎵 気づきや発見：やはり、ピンク色が気持ちをあげてくれるので、見た目は重要ですね！

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：4日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夕食 飲み方：通常 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ゴルフ 時間： 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと： 気づきや発見：ビーツは好きなのですが…

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：4日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：間食 飲み方：ホットミルクに攪ぜて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ウォーキング 時間：15分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：普通のミルクとも相性が良くて飲みやすい 気づきや発見：急ぎだったので今回はホットミルクと混ぜたシンプルなものに。今度ははちみつを入れてみたい

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：3日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夜ごはん 飲み方：オーツミルクと抹茶ラテベースで 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ウォーキング 時間：10分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：抹茶味だとまろやかさがさらにアップして飲みやすい！ 気づきや発見：他のラテベースも色々試してみたい

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：6/30 4日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：オーツミルクと合わせて 🏃‍♀️ 今日の運動　 エクササイズ内容：近所の散歩と買い物 時間：15分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと： 気づきや発見：

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：5日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：ライスミルクにプロテインを入れてみました！ 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：雨なので…💦 時間：0分🙏 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：子供の初めての定期テストで、なんとなくソワソワした気分でもスルッと飲めたのは嬉しかったです！ 気づきや発見：ライスミルクだと、時間を置くとすこーしトロリとしてこれまた美味しいですね！

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：5 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食にプラスして 飲み方：オーツミルク 🏃‍♀️ 今日の運動　ストレッチ エクササイズ内容： 時間：20分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと： 気づきや発見：仕事中にお腹空いて気分悪くならないかなと考えてしまうので置き換えるのはなかなか難しい。朝食を控えめにしてプラスプロテインが丁度良い。

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：4 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：昼食後の小腹空きに 飲み方：牛乳 🏃‍♀️ 今日の運動　ヨガ エクササイズ内容： 時間：30ぷん 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと： 気づきや発見：牛乳も飲みやすかったです。が普段からあまり飲まないのでやっぱりオーツミルクかな。