毎日ミルク🥛

昨日の夕方受け取りました🎁 今は真夜中ですが、眠って起きたら、早速始めてみます(♡ᴗ͈ˬᴗ͈) 以下は、今後のプランです。 📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：6/27スタート 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方： 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：インターバル速歩(週3～4。トータルで週2時間になるように) 時間：30分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：これから 気づきや発見：これから 6/29～遠方に出かけますが、持参出来たらするつもりですが、難しいようでしたら途中4～5日中断するかもしれません。

＜置き換えチャレンジ●●日目＞ 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事： 飲み方： 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容： 時間： 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと： 気づきや発見：明日から頑張ります。

＜置き換えチャレンジ1日目＞ 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夕食 飲み方：普通に、まずはオーツミルクにプロテインを大さじ2加えてよく混ぜて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：アクアビクス 時間：50分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：よく動いて少し筋肉痛 気づきや発見：肩と背中を意識して動かすと肩凝り軽減

オーツミルクにヘンププロテインと酵素ドリンクを混ぜて毎朝飲んでます。 今日で朝食置き換えチャレンジをして34日目！！ お通じが改善されて、腸内環境整ってきてると実感(^^) お肌の調子もすごぶる良いです♡

今日はオーツミルクをノーマルで🥛 何も入れなくてもほんのり甘いから満たされる😌 便秘解消の為に飲み始め1年以上は経つかなぁ 毎日快調（腸）❗️とまではいきませんが、効果はあると思っています👍 続けることが大事💪と信じてこれからも飲み続けます❗️

今日は黒ゴマパウダーを入れて飲みました☕️ 思っていたより甘くなくて、黒ゴマの香ばしさが美味しかった😊

一度試そうと思っていた京番茶（炒り番茶）でカモミールラテのtea timeをしました 京番茶はスモーキーで癖のある香りでそれが魅力なのですが，それぞれが引き立て合ってお気に入りのラテになりました 驚いたのはカモミールの香りが負けていない事！ 思わず息を深く吸いたくなる至福の一杯でした

毎朝飲んでます🥛 ココアパウダーとハチミツ🍯入れて☺️

青汁と合わせて飲みました。人肌より低い白湯の温度で

今日はヨモギを入れました。茹でてペーストしたのではなくて、蒸してフープロかけて乾燥させたもの。溶け込まずめちゃくちゃ浮いていたけれども、味に違いなし。 美味しくいただきました。紅茶続いたからまた和なものにいくのもいいな。

今日も茶葉を変えてのミルクティー。し、しつこい。 コーヒーにせよ紅茶にせよ、ストレートで飲むことしかほぼなかったのです。香りを楽しみたいだの、カロリー無駄に取りたくない（悪あがき）だの。 オーツミルクを作るようになってから合わせ技が美味いと知るようになりました。 味変もできるし。 特に3時間くらい放置してたミルク、紅茶葉で作った濃いめのもの、がめちゃくちゃ好みです。 今日はレソンシェルティーっていうとても好みのお茶屋さんのメルシーモナムールという紅茶で。 カカオとローズ🌹が入ったチョコレーティーなのです。ごめんなさい、なぞの商品紹介🤣 とかくミルクと合うので。 紅茶ココアとはまた違うんですよねー、爽やかでした。

ハーブティーミルクティーが美味しかったので、オーツミルク自体をハーブティーで作って頂きました。2時間半くらい放置してたかなー。 甘味いらずで濃厚美味しかったです。割るより直の方が濃い、当たり前ですが、手作りならではだなーと思いました。

今日はオオヤトゥルシー（ホーリーバジル）ってハーブティをミルクティー版に。 効能もいいし香りもいいし、これはいい！と買って最初は美味しく飲んでいたシロモノなのですが、もともとハーブティーそんなに好きではないのです。 ある日突然あんまり好きではなくなる不思議🤣 オーツミルクの優しいまろやかな甘みとみりんシロップで味良しドリンクに生まれ変わりました。 2杯飲みました😆

スーパー適当だけどオーツミルクとさつまいも麹をゼラチンで固めました。水に溶かさないタイプのゼラチンを200CCのミルク&さつまいも麹に大さじ一杯ほどふりかけて、混ぜて固めただけ。 さつまいも麹も焼き芋をガーとマッシュして、麹をふりかけて発酵させただけ。 ゼラチンは大さじ半分とかの半量にして、もっとプルプルにしてもいいかも。シナモンもあってもいいかもー。気楽に作れてよきおやつでした。

昨日は寒い日でした。 さつまいものお汁粉を作りました。 アースミルクはシェイカーで。 優しい甘さがさつまいものお汁粉とよく合います。 最後に二つを合わせてみました。 これはこれで美味しい❣️

茶せんでシャカシャカするときめ細かくできますよっと教えていただいたのでお抹茶ラテに 当然のように黒豆ラテベースも加えました。 色味だけが微妙ではあるけれども、それもよき。 クリーミーできめ細かい。どえらくドストライクでした。

今日は濃いオーツミルクを100ccだけ作って外出（いつもの粉の量で水半分） ジェラートやスムージーを買ったので混ぜ混ぜして味変しました。 ジェラートはトマト✖️白桃のもの スムージーはブルーベリー✖️キウイのもの どっちもほんのり酸味があるので、ミルクのまろやかな甘味が加わるの。よき。美味しかったです。

今日はほうじ茶ココアにしよう！と思っていたのですがナベ氏（と勝手に呼んでる）の投稿で抹茶のがアップされてたのをみて飲みたくなり、むりくり抹茶ラテとココアと半分こにしました。 シェーカー（ホントにプロテインとか酵素ジュースとか飲むときに使うプラスチックのシェーカー）でふっただけのお抹茶ラテ少量版🍵 美味しくほっこりしました。 ココアはミルクが減ってしまった分、ほうじ茶が強めでめちゃくちゃビターとなりました。でもみりんシロップ入れたから満足の甘味。200mlしか作ってないのに2杯飲め、満足でしたーー。

今日は帰宅後に。朝ひよこ豆炊いていたから、その煮汁でオーツミルクを仕込みました。とろみもついてるしほんのり豆の甘みがある。これ使えるのではと。甘くて美味しかったです！台湾とかスリランカとかにありそう。知らんけど。 とかく豆類との相性は間違いないようです。

今日は芋栗カボチャ麹を入れた秋ドリンク🥤 焼き芋とカボチャと甘栗を入れた麹を食べすぎないようにオーツミルクで割りました。小腹は満たされるし、芋栗カボチャの一気食い？！も防げるので、ほどよいなーと思っています。

ラテベース、チャイを使いました。 生活の木さんとこのルイボスチャイで作ったお茶とオーツミルク、チャイラテベース、あとはお塩とヒハツパウダーで。ルイボスティーは好きじゃないけれど、チャイだと味わい深くいただけるのです。 時々紅茶ではなく、ルイボスや番茶で作るようにしています。なぜならコーヒーも飲むし、抹茶や緑茶やカフェイン大好きだから。 白湯もスープも好きで、相当なる液体好きなのですが、満遍なくいろんなものを摂りたいなーーと思っています。今日もいろいろ飲めたぜ！

朝ご飯に焼き芋とオーツミルクです🍠🥛 紅はるかを鋳物ホーロー鍋でゆっくりじっくり焼き芋にしました。甘くて美味しい！ さつまいもの強い甘みには、30分保温で作ったオーツミルクが合いますね❣️ いつもは60分保温で甘みを強めに引き出すのですが、それだとちょっと濃いかな？と思ったので30分保温で作りましたが大正解でした👏 秋は美味しいものがたくさん😋 オーツミルクと一緒に楽しみたいなと思います♪

本日もラテベースから。 ほうじ茶少々、オーツミルク、ほうじ茶ラテベース、に加えましたのは、きなこと白みそ。 あとほんのわずかにヒハツパウダー。 とーっでもほっこりなやさしい和チャイって感じで、かなり好きな組み合わせだなと思いました。 きなこよりは黒ゴマやはったい粉の方が好きなので、また味変してみたいなーー。

今日はミルクの種→ミルクの芽ランクアップご褒美ラテベースで。 黒豆ラテベースをいただきました。 オーツミルクだけで割るよりも飲んでたコーヒーも足しました。いつものヒハツパウダーもほんのり。 豆類とコーヒーとプラントベースミルク。 すごく好きな組み合わせでございます。 古来の人とかも飲んでたかもなーーと。 今時っぽい飲み物でもありつつ懐かしいから。 少し肌寒くなった日曜にとてもよき朝ごはんでした。Earth milkさんありがとうーーー😊

今日こそはラテ的なコーヒーにしたい、だって休日だから。 と思ってコーヒーでオーツミルクを作って、小一時間は放置。少し温め直して、非加熱のほんのりビターなはちみつとヒハツパウダーを合わせました。（どんだけこのスパイス好きなのやら） 直にコーヒーにオーツミルクパウダー入れてつくるのと、オーツミルクを濃いめに作って割るのとどっちが美味しいのかとやってみたけど、はちみつやスパイス足してるから違いがわからぬ女となっています。何にせよおいしーな。めちゃくちゃ濃いオーツミルク作ってダルゴナコーヒーの逆、みたいなのもやってみたいです。まぁまたおいおいーー