毎日ミルク🥛

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：2日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：オーツミルクにスプーン2杯プラス 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：家掃除(TVで食中毒の多い季節と特集していて、怖くなって、急遽大掃除…) 時間：３時間 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：朝食を置き換えたので、糖質制限できたのか、眠くならずに掃除に集中できました！ 気づきや発見：腹持ちもよく、明日からも頑張れそうです！

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：２日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食兼昼食兼おやつ 飲み方：ホットオーツミルク200㎖＋プロテイン20ｇ 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：大雨☔につき無し 時間：ZERO 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：たくさん食べられない…と書かれていた方がいらっしゃいましたが、私も１日７回位に分けて食事を摂りたい人(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎) 食べなければ食べないでいつまででもいられるのですが、美味しさに惹かれて、出かける前のシャワー🚿の後に忘れずに飲みました。 気づきや発見：相変わらず綺麗な色😍✨心が踊ります。だけどビーツなら、もう少し酸味があっても良いのかな…と思いました。特にこれからの季節、酸味がさわやかさに繋がると思うので🤔

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：1日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：昼 飲み方：オーツミルク 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：軽い運動 時間：15分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：時間のない！でもお腹は空いている！ という時にパッと栄養補給が出来る事！

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：1日め 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方： 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：なし 時間： 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：気分を上げられた 気づきや発見：

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：1日目😆👍️❤️ 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：間食😋 飲み方：オーツミルクをシェイカーで作り、プロテインを混ぜてシェイクして飲みました(^人^) 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ウォーキング🚶 時間：30分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：甘すぎなくてとっても飲みやすくて美味しい😋🍴💕プロテインのおかげで甘いものがほしくならなかったので、間食しなくてすんだこと❤️ 気づきや発見：簡単に作れておいしい😋🍴💕これなら続けられる❤️仕事が夜勤🌃なので、職場の休憩時間の夜食に置き換えてもよさそう😃🎵

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：2日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：シェイカーで簡単にオーツミルクを作り、プロテインを入れてシェイクして飲みました！ 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：これから出かけるので、歩きます！ 時間：ウォーキング15分✖️2回かな？ 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：シェイカーでオーツミルク作りからプロテインシェイクまで完結させたら本当に時短でいいですね！忙しい日も続けられそうです。 気づきや発見：シェイカーで5分で作る甘みあっさりオーツミルクでプロテインを作ると、よりするするっと飲めるので、一気飲みしやすいです！

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：1日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：昼ごはん 飲み方：オーツミルクに混ぜて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ウォーキング 時間：20分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：想像以上に腹持ちが凄くて上手く置き換えが出来そう！ 気づきや発見：プロテイン自体には味は無さそうなので、ラテベースで味付けしても良いかも

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：1日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：間食 飲み方：オーツミルクと 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：朝ヨガ、夜ヨガ 時間：10分ずつ 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：私は朝食に脂質とタンパク質が不足していることが多いので、足りない栄養素が間食で手軽に補給できて嬉しいです！そして何よりおいしい😋 14日後が楽しみです😊 気づきや発見：見た目が可愛いので息子たちにプロテインを奪われ、おかわりも要求され…🥹こどもたちも美味しかったようです♡

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：1日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夕食 飲み方：牛乳200mlに溶かす 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：焚火 時間：2時間 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：応募に当たって嬉しかった 気づきや発見：ピンク色でテンション上がる✨

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：1日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夕食 飲み方：常温のライスミルクと合わせて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：上半身ストレッチ 時間：20分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：夕方に受け取り、早速夕食から始めてみました。ビーツやその他の食材のバランスもよく、砂糖不使用なのでライスミルクの味を邪魔せずにおいしかったです。溶かしたときのピンク色が可愛くて嬉しくなりました♪ 気づきや発見：このチャレンジをきっかけに、久しぶりに体重計に乗り、ずっとできずにいたストレッチを始めることができました！２週間続けていくのが楽しみです♪

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？:1日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：ランチ 飲み方：オーツミルクに混ぜて1杯 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ウォーキング、ヨガ 時間：8700歩 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：1日目、無事にチャレンジおわったー！！ 気づきや発見：プロテインも美味しくお腹が満たされて、思っているより楽に出来ました！写真は夕食

今日からよろしくお願いいたします😊 📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：初日！ 🥛 プロテイン記録 飲み方：冷やしておいたオーツミルクと合わせて。 普段から体質的に1日1〜2食しか食事をとれないのですが、実はこの数日、気管支炎になりかけでさらに食べられず。。今日は置き換えではなく、0.5食の夕食にプラスしていただきました。 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：無理せず、なし 時間：0 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：食べられないけど、栄養補給できるのが助かります！ 気づきや発見： またモニターに当選できて嬉しいです😊 初っ端から不調で、置き換えになってないし運動できてなくてすみません…。でも、不調のときこそ栄養補給できるものは大事！選択肢が増えて嬉しいです。 味も癖がなくて飲みやすい。色もかわいいピンクで元気になりますね！ スタッフさんの投稿をみたので、計量をきちんとしたら、いつも使っているスプーンで2.5杯くらいになりました。オーツミルクは2杯なので、かなり比重が違うなぁ、と。まだ慣れないので明日も計って作りたいと思います。

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：初日です 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夕飯です、すいません、キャベツの葉と小さいトマトも食べちゃいました！反則？！ 飲み方：水に溶かして飲んじゃいました！反則？！ 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：炎天下、ワケあって、都内を8,000歩以上歩きました〜 クラクラ〜 時間：30分ウォーキング、思わず… チカレタワ 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：買い出しですごいクーポンがもらえた、ってそんな話じゃないですね 気づきや発見：送っていただいたお品物についていたパンフレットとそれを留めていたクリップの色が合っていてとてもナイス！…やはりこれも違うか！ 森のプロテイン(勝手に命名)はビーツ入りで色が綺麗なピンクで嬉しいです！ ＊明日から真面目にやります〜(たぶん)

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：1日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夕食後の小腹が空いた時 飲み方：オーツミルクに混ぜて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ヨガ 時間：30ぷん 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと： 気づきや発見：はじめてのプロテインで、はじめての味。 優しい味でほっこり

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：初日 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：お昼 飲み方：朝食 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：大型ダンプの洗車 時間：2時間 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：やっと洗えた 気づきや発見：ダンプ運転手は 朝早いので、なかなかエクササイズ的なものは難しいけど、意識してやっていきます！

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：1日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夕食 飲み方：オーツミルクと合わせました 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：バイクエクササイズ 時間：45分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：とても美味しかったです。 気づきや発見：オーツミルク単体と比較してとろみ？感があり、お腹にたまる感じがありました。明日以降も楽しみです😊

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：1日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：朝、いつものオーツミルクに混ぜて一杯 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：通勤時。往復で徒歩30分 時間：30分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：午前中の空腹がいつもより少なく、間食を抑えられた 気づきや発見：

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：初日 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夕食 飲み方：オーツミルクに混ぜて。 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容と時間：ウォーキング15分✖️2回 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：普段は別にプロテインを飲んでいますが、こちらはなんの違和感なく、美味しいです♪ 気づきや発見：続けられそう！

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：初日！ 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：昼ごはん 飲み方：牛乳に混ぜて1杯 🏃‍♀️ 今日の運動 　　ウォーキング 時間：30分 🌟 成果・成功体験 クセもなく飲みやすくてびっくり

今飲みました(♡ᴗ͈ˬᴗ͈) 『徹子の部屋』を見ています🤭 📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：１日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：ブランチ 飲み方：温かいオーツミルク200㎖に、20ｇのプロテインを混ぜて。 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：特になし 時間：ZERO 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：ピンクマニアなので、くすみピンクのパウダーが、オーツミルクに溶くと、鮮やかなピンクになるところが嬉しすぎ🥰️。 気づきや発見：ビーツは殆ど感じません。オーツミルクに溶いたせいか、きなこ感がすごく強いです。１杯でかなりお腹いっぱい。飲みにくさ、溶けにくさはあまり感じません。

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：1日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：お昼ご飯 飲み方：まずはオーツミルクとプロテイン 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：テニス（行けたら…） 時間：90 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：皆となら頑張れる こんにちは！ 開発担当のわたなべです。 ついにダイエット企画スタートですね(#^.^#) ダイエット3日坊主の私も 一緒にイベントに参加して楽しみたいと思います。 どうぞよろしくお願いいたします。 ＃宣言＃ ～私は昼食を1食置き換えに挑戦します～ 体重計に乗ったら使わなさ過ぎて電池無くなってました💦 充電してリトライ…　(/ω＼) この体重は…2週間じゃ足りないｗ 置き換えの7000㎉＋運動で頑張らなきゃ… まずは1食目のプロテインを美味しく飲み終え 決意表明してみました。 ※プロテインの計量について 今回は大さじすりきりではございません。 ふんわり1杯で約10ｇ お手持ちのおおさじの形や盛り方でズレますので、初回は測りで 計量をお勧めします。 多く使うと2週間分足りなくなり、少ないと栄養が足りないので 計量がおすすめです。

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：2日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：昼食 飲み方：ノーマル➕バナナ1本、キュウイ1個 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ウォーキング 時間：30分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：身体が軽い 気づきや発見：プロテイン、あまり味が無いので、今日はバナナとキュウイを加えてスムージーに。ベリー味が好きなので大正解^_^ 常温になるまで待てなくてホットスムージーでしたが、これはこれで美味しい😋

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：1日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：昼食 飲み方：オーツミルク200mlをマグケトルでゆっくり甘味を引き出して作り、その後シェイカーに移してからプロテインを入れてシェイクし、冷ましてから常温でいただきました。 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ウォーキング 時間：20分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと： 市販のプロテインは、甘味が強すぎるものが多く、少々飲み辛さを感じていましたが、このプロテインは程よい甘さでするすると身体に入っていきました！粉溶けもよく、ダマになりませんでした。 気づきや発見： 午前中に買い物を兼ねたウォーキングをすることが多いため、朝プロテインを作り、冷める間にウォーキングし、11時頃に早めの昼食を兼ねてドリンクを頂くというのが、スムーズな流れで良かったです。 また、私は朝食と夕食は家族で一緒にいただきたいので、おひとり様時間の昼食にプロテインを飲むのがライフスタイルにも合っていました！

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：一日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：ライスミルクに混ぜて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ウォーキング20分 時間：通勤徒歩 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：貧血気味の私にはビーツは嬉しい素材簡単に摂取でき最高、飲み口もあまり重くなく嬉しいです。 気づきや発見最近ご飯が美味しく食べ過ぎなので夕食前にプロテインのんでお腹ふくらませてから，ご飯食べたら、体重減るかな？プロテインだけでがまんできたら，最高だけど我慢できるのか😆

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：1日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：オーツミルクにプラス2杯 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ホットヨガ 時間：１時間 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：ビーツの赤とオーツの白が混ざり、可愛いピンク色に！　 朝から気持ちが上がります！ 気づきや発見：味はオーツミルクと変わらない気がします。オレイン酸、葉酸、乳酸菌が加わり、1日さらに頑張れそうです。