📅置き換えチャレンジ
今日は何日目？：投稿が遅れましたが、3日目です！
🥛 プロテイン記録
置き換えた食事：お昼に置き換えです！仕事内容により、いつものおやつタイムが確保できないため…
飲み方：森のミルクとともに生温かく200mlで
🏃‍♀️ 今日の運動
エクササイズ内容：置き換えると、ウォーキングかしら？！
時間：う〜ん、朝から晩まで、12,000歩超えました〜
🌟 成果・成功体験
嬉しかったこと：プロテインが綺麗な色で癒されたこと
気づきや発見：粉のままだと混ぜるのに大変だろうと100mlに溶かしてお弁当よろしく持参、…写真の通りですが、お昼前に100mlお湯を足して待ち、いただきました。
濃厚な感じで、ゆすりながら飲みました。つぶつぶ、こなこなした部分がありますが、それを噛み締めながらいただくと、良い感じです。ゆっくりと少しずついただく、そして噛むことによって、満足感が変わってくるように思いました。
さて、これから高温多湿の季節、添付写真のように、半量の水に溶かして持参するお弁当作戦は見直して、週明けからは粉のまま持参しようと思います♪ 職場でちょっと手間になりますが、案外すぐに混ざるんですよね。手持ちのものですが、専用のスプーンも準備したいと思います。ウキウキ〜　)^o^(