📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：13日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夕食 飲み方：ノーマル＋蜂蜜 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ウォーキング 時間：30分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：鎌倉のパン屋さんで何気なく買ったキッシュがとても美味しかった♪ 気づきや発見：皆さん、蜂蜜がお勧めとあったので試してみました^_^ 私の好みは酸味も欲しいな。フルーティな。

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：13日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：オーツミルクと 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：家事，買い物 時間：30分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：外の暑さ、室内の冷房と温度差と嫌な湿度とホットフラッシュとり巻く環境はキツイけど今日も生活してプロテインが飲める事😊 気づきや発見：体重1キロは減っている、お腹がへっこんだ感覚あり😆

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：あと9日！ 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：オーツミルクに混ぜて1杯 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ヨガ 時間： 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：気のせいか、お肌もキレイになってきたような⁉︎ 気づきや発見：日にちを挟んでですが、夜ピンクからの朝ピンクという離れ業をしました！２食続けての１食置き換え、全然大丈夫でした！写真は今日のヘルシー食。夜は前から約束していた飲み会があるので自由食。ゆるゆるダイエット進行中😅

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：13日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：ブランチ 飲み方：久しぶりに、マグケトルで1時間かけて甘みを引き出したオーツミルクにプロテインを入れて常温で飲みました。 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ステッパー 時間：20分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：疲れにくくなってきた気がします！ 気づきや発見：最近手軽にシェイカーでいただいておりましたが、ゆっくり甘みを引き出したオーツミルクで作るとほっこりしますね♪ 市販のプロテインって甘味がくどいものが多く、どうも続かないのですが、このプロテインは甘味が控えめなので嫌になりません。初めて飲んだ時はあっさりし過ぎていて、どうかな〜毎日飲めるかな？と思ったのですが、毎日飲み続けていくと、これくらいあっさりの方がすっと飲めて続けやすいです！

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：6日目頑張って続けてます。 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：オーツミルクに合わせて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：通勤、家事 時間：30分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：間食が減ったかも 気づきや発見：今日は遅番で時間があるのでグラスでゆっくり飲んでみました、ゆっくり飲むのも大事、日々時間に追われているので。

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：6 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食小さいおにぎり軽めにしてプラテインぷらすで 飲み方：オーツミルクとはちみつ 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容： 時間： 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと： 気づきや発見：はちみつ入れてみたら美味しかったです。違う味発見で嬉しいです。

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：9日目 7月9日 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：間食 飲み方：オーガニックオーツミルク＆ラズベリーパウダーと一緒にシェイク 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：家の片付け 時間：ほぼ終日 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと： 気づきや発見：無糖ラズベリーパウダー小さじ2でちょうど良い風味になった。86%ハイカカオチョコレートにも良く合った。市販のプロテインは甘すぎる、添加物が多い、においが苦手で飲まなくなったけど、これは安心。

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：11日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：オーツミルク　野菜おひたし 🏃‍♀️ 今日の運動特になし エクササイズ内容： 時間： 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと： 気づきや発見：特になし

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：前夜祭！ 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夕食 飲み方：オーツミルクに混ぜて1杯 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ヨガ、ピラティス 時間： 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：ついに明日が最終日！カラダもココロも軽やかです☺️ 気づきや発見：ダイエット以前は空腹は耐えられずにすぐに何か口に入れてしまっていたのですが、今回のダイエット中は不思議と空腹が苦にならず(というか2食しっかり食べていたのでそれほど空腹感はなく)逆にむしろ心地よいくらい。胃が休まっているのですね、きっと。 今日は普段はあまり食べない鳥ササミで梅肉シソチーズロールを作ってみましたが、初めて作ったのでコツがいまいち分からずご覧の通り映えない💦 でもさっぱり風味で美味しかった！

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：本来なら13日めですが、実質11日め(˶ᵔᵕᵔ˶)💞 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夜食でーす( ˶•̀֊•́ ˶) 飲み方：いつものようにホットで🥰️ 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：足を細くするための運動🦵 時間：10分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：ゴールが目前(˶ᵔᵕᵔ˶)💞 気づきや発見：胃に優しいプロテインです。ビーツの味をとても強く感じるようになりました。あと少しで終わってしまうなんて寂しい😢美味しかったな…

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：14日目！ラストです👏 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：冷やしたオーツミルクにプロテインと黒豆ラテベースを入れて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：早朝ウォーキング 時間：30分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：最終日🎉2週間続けられたことが嬉しいです！ 気づきや発見：わたなべ様の投稿を見て、最終日は味変を。黒豆ラテベースを入れましたが、あまり多いと粉が混ざりきらないかしらと、ティースプーン2杯入れてみたのですが、何故か見た目があまり変わらず💦可愛いピンクのままでした。 お味はより大豆の香ばしさが引き立っていて、少し甘味もプラスされ美味しかったです。 私は現時点では体重は大きく変化はありません。しかし、肌の調子が整ったり、疲れにくくなったりと目に見える変化がありましたので、とても良い体験でした🎵 商品化されたら買いたいなぁ〜！他にも完全栄養食ドリンク的なものも出ないかな？と思ったり…

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：5 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食にプラスして 飲み方：オーツミルク 🏃‍♀️ 今日の運動　ストレッチ エクササイズ内容： 時間：20分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと： 気づきや発見：仕事中にお腹空いて気分悪くならないかなと考えてしまうので置き換えるのはなかなか難しい。朝食を控えめにしてプラスプロテインが丁度良い。

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：4 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：昼食後の小腹空きに 飲み方：牛乳 🏃‍♀️ 今日の運動　ヨガ エクササイズ内容： 時間：30ぷん 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと： 気づきや発見：牛乳も飲みやすかったです。が普段からあまり飲まないのでやっぱりオーツミルクかな。

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：4日目 6/30 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夕食 飲み方：オーガニックオーツミルク＆苺ジャムとシェイク 🏃‍♀️ 今日の運動 家事 エクササイズ内容：ウォーキング 3396歩 時間：半日 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：巣立ちのツバメ達を見たこと 気づきや発見：私の作り方●シェイカーをデジタルスケールの上に置き、オーツミルクとプロテインを入れながら計量。水100cc位入れてシェイクし、熱湯を上の線よりだいぶ多めに入れてシェイク。30分位して粗熱が取れたところで苺ジャム大さじ1を入れて更にシェイク。なめらかでピンク色にマッチした苺フレーバーになり、プロテイン特有の香りも軽減。

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：1日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方： 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：一日中自宅にて勉強してました。ただ、お掃除洗濯などで5000歩ほど歩きましたが💦 時間： 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：朝のプロテインの腹もちの良さがよかったです。 気づきや発見：本日は特になしです。

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：3日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：オーツミルク200mlに加えて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：草刈り 時間：1時間 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：草刈りして庭がスッキリして嬉しかった 気づきや発見：朝食の時間が早いと置き換えだけではお腹が空いてしまって、バナナを１本食べました

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：5日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：昼食 飲み方：ノーマルプラスキウイ🥝1個 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ウォーキング 時間：30分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：延ばし延ばしにしていた片付けが出来たこと 気づきや発見：いよいよ蒸し暑くなって来るので、今のうちに片付けないとますますしたくなくなる。やる気が出て良かった！ あまり空腹を感じません。1食をプロテインドリンクに替えるのはとても良いと思います♪

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：2日目(6/29日) 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝 飲み方：オーツミルク 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ヨガ 時間：20分 🌟 成果・成功体験 まだ特に感じていませんが💦 朝ごはんは食べたい！ でも時間がない！という時にはとても助かります♡

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：1日まで 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：間食 飲み方：牛乳と混ぜて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ウォーキング 時間：30分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：運動を意識的にできた☺️歩く姿勢も考えながら歩けたので、いつもより足に効いていそう‼️ 気づきや発見：ビーツの美味しさを1杯でしっかり摂れました。これは飲みやすい👀 出遅れてすみません、ようやく始めることができました😆 今日から頑張ります‼️

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：２日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：昼食 飲み方：酵素風呂体験に行ってきて、お水をしっかり飲んだあとにオーツミルクで。 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：酵素風呂、あとからウォーキング（という名の移動） 時間：20分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：大自然とピンクが合う 気づきや発見：汗をじんわりかいて疲れた体に（運動はしてないけど）よく合う、遅めの昼食前の捕食にちょうどよいです

㊗14日間のチャレンジお疲れさまでした🎉🎉 「置き換えチャレンジ」にご参加いただいたミルクフレンズのみなさん！このたびは、イベントへのご参加、誠にありがとうございました！ そして、14日間のチャレンジ本当にお疲れさまでした😊🎉 ゴール目前のみなさんも、どうか最後まで引き続きチャレンジを楽しんでいただけましたら幸いです😊💓 今回のイベントはいかがでしたでしょうか？ ✨ みなさんから「楽しかった」というお声を早速いただき、私たちスタッフに対するあたたかいお言葉もいただき、大変嬉しいです・・！ 2週間の間、たくさん交流させていただきありがとうございました。みなさん同士でも沢山交流されているのを拝見し、とても嬉しかったです。 商品化を期待するお声もたくさんいただきました✨ 2週間の継続チャレンジが、健康習慣の構築につながったり、運動がもっと好きになったり、みなさんにとって少しでもプラスとなれたら幸いです 😊 イベント終了後も、ぜひぜひ気軽にみなさんの＃EarthMILKのある生活を投稿していただけたら嬉しいです！ 気軽トークは「ミルトーク」で！ 💭 https://www.earthmilk-mori.net/menus/pbko6wbwkarn59oj/chat_categories ⇒ EarthMILKに関する質問やご意見、疑問点など、どんなことでもお気軽にどうぞ 😊💓 日常の一枚やアレンジ、マリアージュなどのお写真は「MILK's SHOT」で 📸 https://www.earthmilk-mori.net/menus/mtrcmiwe9a3revui/announcements ⇒ みなさんの日常の一枚をご投稿ください 💕 最後に・・・ ぜひアンケートにご協力いただけたら幸いです🙏🏻📝✨ 【アンケートにご協力をお願いします】 https://www.earthmilk-mori.net/questionnaires/xvujejzvcenpg1df/answers/new アンケートは5分程度でご記入いただけます。 貴重なみなさんのお声を大切にし、これからの商品開発、サービス向上に役立てていきたいと考えていますので、ご協力の程どうぞよろしくお願いいたします。 近々、夏のアレンジドリンクコンテスト🥛✨やその次の企画と・・これからもミルクの森ではイベントを定期開催予定です😊💓 これからもミルクの森でみなさんと沢山交流させていただける事を、心より楽しみにしております！ 暑い日が続きますが、みなさんどうか健やかにお過ごしください✨

今日からよろしくお願いいたします😊 📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：初日！ 🥛 プロテイン記録 飲み方：冷やしておいたオーツミルクと合わせて。 普段から体質的に1日1〜2食しか食事をとれないのですが、実はこの数日、気管支炎になりかけでさらに食べられず。。今日は置き換えではなく、0.5食の夕食にプラスしていただきました。 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：無理せず、なし 時間：0 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：食べられないけど、栄養補給できるのが助かります！ 気づきや発見： またモニターに当選できて嬉しいです😊 初っ端から不調で、置き換えになってないし運動できてなくてすみません…。でも、不調のときこそ栄養補給できるものは大事！選択肢が増えて嬉しいです。 味も癖がなくて飲みやすい。色もかわいいピンクで元気になりますね！ スタッフさんの投稿をみたので、計量をきちんとしたら、いつも使っているスプーンで2.5杯くらいになりました。オーツミルクは2杯なので、かなり比重が違うなぁ、と。まだ慣れないので明日も計って作りたいと思います。

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：1日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夕食 飲み方：常温のライスミルクと合わせて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：上半身ストレッチ 時間：20分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：夕方に受け取り、早速夕食から始めてみました。ビーツやその他の食材のバランスもよく、砂糖不使用なのでライスミルクの味を邪魔せずにおいしかったです。溶かしたときのピンク色が可愛くて嬉しくなりました♪ 気づきや発見：このチャレンジをきっかけに、久しぶりに体重計に乗り、ずっとできずにいたストレッチを始めることができました！２週間続けていくのが楽しみです♪

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：14日め✧＼\ ٩( 'ω' )و /／✧ 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夜食 飲み方：ホットで(˶ᵔᵕᵔ˶)💞 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：映画『マッドマックス フュリオサ』。もうじき終わってしまうので💦心拍数爆上がりで多分痩せたと思う🤔 時間：２時間強 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：３キロ減を目標にしていたのですが2.8キロ減。食欲不振と気温の変化についていけず… 気づきや発見：Ｂ型なので何事も飽きっぽく放り出す癖があり、唯一続いていたのが数年前に終わった子育てでしたꉂ🤣𐤔 多分今回も２週間は無理で😣せいぜい５日と踏んでいたのですが、みなさんのおかげでやり遂げることが出来ました❣️とてもとても嬉しいです(💖ᴗ͈ˬᴗ͈)ﾍﾟｺﾘ｡:.ﾟஐ⋆* 梅雨と言ったら６月なのに、７月になっても終わらない異常さ。随分体調も揺らぎましたが、美味しくて美しいプロテインに何度も助けられました😍何か素敵なニックネームが思いつけば付けてあげたいほどの、大切なバディです✨機会を下さったアースミルクの皆様に心からの感謝と花束を贈ります💐💐💐💐💐💐💐💐💐ありがとう🥰️

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：１４日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：オーツミルクと 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：さんぽ 時間：１時間 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと： 気づきや発見：明日から置き換えがないと思うとゆっくりすると共に少し物足りなくもあります 体重はあまり変化なしであったが毎朝便通もあり、爽快に過ごせたのがうれしかったてす