毎日ミルク🥛

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：13日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：ブランチ 飲み方：久しぶりに、マグケトルで1時間かけて甘みを引き出したオーツミルクにプロテインを入れて常温で飲みました。 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ステッパー 時間：20分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：疲れにくくなってきた気がします！ 気づきや発見：最近手軽にシェイカーでいただいておりましたが、ゆっくり甘みを引き出したオーツミルクで作るとほっこりしますね♪ 市販のプロテインって甘味がくどいものが多く、どうも続かないのですが、このプロテインは甘味が控えめなので嫌になりません。初めて飲んだ時はあっさりし過ぎていて、どうかな〜毎日飲めるかな？と思ったのですが、毎日飲み続けていくと、これくらいあっさりの方がすっと飲めて続けやすいです！

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：あと9日！ 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：オーツミルクに混ぜて1杯 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ヨガ 時間： 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：気のせいか、お肌もキレイになってきたような⁉︎ 気づきや発見：日にちを挟んでですが、夜ピンクからの朝ピンクという離れ業をしました！２食続けての１食置き換え、全然大丈夫でした！写真は今日のヘルシー食。夜は前から約束していた飲み会があるので自由食。ゆるゆるダイエット進行中😅

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：13日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：オーツミルクと 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：家事，買い物 時間：30分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：外の暑さ、室内の冷房と温度差と嫌な湿度とホットフラッシュとり巻く環境はキツイけど今日も生活してプロテインが飲める事😊 気づきや発見：体重1キロは減っている、お腹がへっこんだ感覚あり😆

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：13日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夕食 飲み方：ノーマル＋蜂蜜 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ウォーキング 時間：30分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：鎌倉のパン屋さんで何気なく買ったキッシュがとても美味しかった♪ 気づきや発見：皆さん、蜂蜜がお勧めとあったので試してみました^_^ 私の好みは酸味も欲しいな。フルーティな。

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：1日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：お昼ご飯 飲み方：まずはオーツミルクとプロテイン 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：テニス（行けたら…） 時間：90 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：皆となら頑張れる こんにちは！ 開発担当のわたなべです。 ついにダイエット企画スタートですね(#^.^#) ダイエット3日坊主の私も 一緒にイベントに参加して楽しみたいと思います。 どうぞよろしくお願いいたします。 ＃宣言＃ ～私は昼食を1食置き換えに挑戦します～ 体重計に乗ったら使わなさ過ぎて電池無くなってました💦 充電してリトライ…　(/ω＼) この体重は…2週間じゃ足りないｗ 置き換えの7000㎉＋運動で頑張らなきゃ… まずは1食目のプロテインを美味しく飲み終え 決意表明してみました。 ※プロテインの計量について 今回は大さじすりきりではございません。 ふんわり1杯で約10ｇ お手持ちのおおさじの形や盛り方でズレますので、初回は測りで 計量をお勧めします。 多く使うと2週間分足りなくなり、少ないと栄養が足りないので 計量がおすすめです。

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：12日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夜食(遅すぎる夕食) 飲み方：常温にしたオーツミルク+ラテベースのチャイ 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：お休み 時間： 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：今日もお通じがよい 気づきや発見：チャイのラテベースを合わせてみたら、香ばしさと爽やかさがアップして、私には飲みやすく好きな味に。コリアンダーを足しても良いかも、と思いました。

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：7/8、12日目ですね。 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：職場にて3時のオヤツターイム！ 飲み方：森のミルク、森のプロテイン、規定量にて！ 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：通勤路ウォーキング、炎天下！あとは職場内をくるくる…。9,592歩でした。 時間：7時から7時くらいかな〜 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：よく続いているなぁと関心！ 気づきや発見：この12日間、食に対する意識はさらに深まりました〜。ビタミン類、鉄にカルシウムも摂りにくい。工夫してみよう、と向き合う毎日。 アレンジや工夫もいろいろあるけれど、私はシンプルに、そのまま、自然にいただくのが一番です！ということに気がつきました。眠りの質も良くなってきたかなー。市販ものを買って食べると、どうしても添加物が多いせいか、眠りの質も良くないようです。と書きながら、だんだんオネムに… ああ、眠いんだよ、パトラッシュ… な状態の月曜の夜、さて寝るとするか。

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：3日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：オーツミルク200mlに加えて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：草刈り 時間：1時間 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：草刈りして庭がスッキリして嬉しかった 気づきや発見：朝食の時間が早いと置き換えだけではお腹が空いてしまって、バナナを１本食べました

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：1日まで 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：間食 飲み方：牛乳と混ぜて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ウォーキング 時間：30分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：運動を意識的にできた☺️歩く姿勢も考えながら歩けたので、いつもより足に効いていそう‼️ 気づきや発見：ビーツの美味しさを1杯でしっかり摂れました。これは飲みやすい👀 出遅れてすみません、ようやく始めることができました😆 今日から頑張ります‼️

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：7/8 12日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夕食 飲み方：オーツミルクと合わせました。 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：バイクエクササイズ 時間：約45分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：体が少し軽くなった気がします。 気づきや発見：今夜も置き換えだけでは足りず、桃とトマトを一緒にいただきました🍑🍅水分だと信じて笑

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：２日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：昼食 飲み方：酵素風呂体験に行ってきて、お水をしっかり飲んだあとにオーツミルクで。 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：酵素風呂、あとからウォーキング（という名の移動） 時間：20分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：大自然とピンクが合う 気づきや発見：汗をじんわりかいて疲れた体に（運動はしてないけど）よく合う、遅めの昼食前の捕食にちょうどよいです

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：1日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方： 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：一日中自宅にて勉強してました。ただ、お掃除洗濯などで5000歩ほど歩きましたが💦 時間： 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：朝のプロテインの腹もちの良さがよかったです。 気づきや発見：本日は特になしです。

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：10日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：オーツミルク　バナナ　野菜おひたし 🏃‍♀️ 今日の運動ウォーキング エクササイズ内容：３０分 時間： 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：体重などの変化はあまりないのですが、置き換えチャレンジ中という意識がお菓子など甘いものに簡単にてを出さない日が続いています。太りたくはありませんが、痩せたくもなく年齢的に今が丁度いいのかもしれません。ただしお腹の脂肪は落としたいという希望があります 気づきや発見：

㊗14日間のチャレンジお疲れさまでした🎉🎉 「置き換えチャレンジ」にご参加いただいたミルクフレンズのみなさん！このたびは、イベントへのご参加、誠にありがとうございました！ そして、14日間のチャレンジ本当にお疲れさまでした😊🎉 ゴール目前のみなさんも、どうか最後まで引き続きチャレンジを楽しんでいただけましたら幸いです😊💓 今回のイベントはいかがでしたでしょうか？ ✨ みなさんから「楽しかった」というお声を早速いただき、私たちスタッフに対するあたたかいお言葉もいただき、大変嬉しいです・・！ 2週間の間、たくさん交流させていただきありがとうございました。みなさん同士でも沢山交流されているのを拝見し、とても嬉しかったです。 商品化を期待するお声もたくさんいただきました✨ 2週間の継続チャレンジが、健康習慣の構築につながったり、運動がもっと好きになったり、みなさんにとって少しでもプラスとなれたら幸いです 😊 イベント終了後も、ぜひぜひ気軽にみなさんの＃EarthMILKのある生活を投稿していただけたら嬉しいです！ 気軽トークは「ミルトーク」で！ 💭 https://www.earthmilk-mori.net/menus/pbko6wbwkarn59oj/chat_categories ⇒ EarthMILKに関する質問やご意見、疑問点など、どんなことでもお気軽にどうぞ 😊💓 日常の一枚やアレンジ、マリアージュなどのお写真は「MILK's SHOT」で 📸 https://www.earthmilk-mori.net/menus/mtrcmiwe9a3revui/announcements ⇒ みなさんの日常の一枚をご投稿ください 💕 最後に・・・ ぜひアンケートにご協力いただけたら幸いです🙏🏻📝✨ 【アンケートにご協力をお願いします】 https://www.earthmilk-mori.net/questionnaires/xvujejzvcenpg1df/answers/new アンケートは5分程度でご記入いただけます。 貴重なみなさんのお声を大切にし、これからの商品開発、サービス向上に役立てていきたいと考えていますので、ご協力の程どうぞよろしくお願いいたします。 近々、夏のアレンジドリンクコンテスト🥛✨やその次の企画と・・これからもミルクの森ではイベントを定期開催予定です😊💓 これからもミルクの森でみなさんと沢山交流させていただける事を、心より楽しみにしております！ 暑い日が続きますが、みなさんどうか健やかにお過ごしください✨

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：9日目 7月9日 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：間食 飲み方：オーガニックオーツミルク＆ラズベリーパウダーと一緒にシェイク 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：家の片付け 時間：ほぼ終日 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと： 気づきや発見：無糖ラズベリーパウダー小さじ2でちょうど良い風味になった。86%ハイカカオチョコレートにも良く合った。市販のプロテインは甘すぎる、添加物が多い、においが苦手で飲まなくなったけど、これは安心。

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：１４日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：オーツミルクと 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：さんぽ 時間：１時間 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと： 気づきや発見：明日から置き換えがないと思うとゆっくりすると共に少し物足りなくもあります 体重はあまり変化なしであったが毎朝便通もあり、爽快に過ごせたのがうれしかったてす

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：5 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食にプラスして 飲み方：オーツミルク 🏃‍♀️ 今日の運動　ストレッチ エクササイズ内容： 時間：20分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと： 気づきや発見：仕事中にお腹空いて気分悪くならないかなと考えてしまうので置き換えるのはなかなか難しい。朝食を控えめにしてプラスプロテインが丁度良い。

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：２日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：おやつのかわりに 飲み方：オーツミルクにあわせて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：雨の為おやすみ 時間： 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：便秘が解消された。 気づきや発見：お腹空いていたが、お腹が満たされた。

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：前夜祭！ 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夕食 飲み方：オーツミルクに混ぜて1杯 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ヨガ、ピラティス 時間： 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：ついに明日が最終日！カラダもココロも軽やかです☺️ 気づきや発見：ダイエット以前は空腹は耐えられずにすぐに何か口に入れてしまっていたのですが、今回のダイエット中は不思議と空腹が苦にならず(というか2食しっかり食べていたのでそれほど空腹感はなく)逆にむしろ心地よいくらい。胃が休まっているのですね、きっと。 今日は普段はあまり食べない鳥ササミで梅肉シソチーズロールを作ってみましたが、初めて作ったのでコツがいまいち分からずご覧の通り映えない💦 でもさっぱり風味で美味しかった！

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：２日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食兼昼食兼おやつ 飲み方：ホットオーツミルク200㎖＋プロテイン20ｇ 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：大雨☔につき無し 時間：ZERO 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：たくさん食べられない…と書かれていた方がいらっしゃいましたが、私も１日７回位に分けて食事を摂りたい人(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎) 食べなければ食べないでいつまででもいられるのですが、美味しさに惹かれて、出かける前のシャワー🚿の後に忘れずに飲みました。 気づきや発見：相変わらず綺麗な色😍✨心が踊ります。だけどビーツなら、もう少し酸味があっても良いのかな…と思いました。特にこれからの季節、酸味がさわやかさに繋がると思うので🤔

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：14日目！ラストです👏 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：冷やしたオーツミルクにプロテインと黒豆ラテベースを入れて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：早朝ウォーキング 時間：30分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：最終日🎉2週間続けられたことが嬉しいです！ 気づきや発見：わたなべ様の投稿を見て、最終日は味変を。黒豆ラテベースを入れましたが、あまり多いと粉が混ざりきらないかしらと、ティースプーン2杯入れてみたのですが、何故か見た目があまり変わらず💦可愛いピンクのままでした。 お味はより大豆の香ばしさが引き立っていて、少し甘味もプラスされ美味しかったです。 私は現時点では体重は大きく変化はありません。しかし、肌の調子が整ったり、疲れにくくなったりと目に見える変化がありましたので、とても良い体験でした🎵 商品化されたら買いたいなぁ〜！他にも完全栄養食ドリンク的なものも出ないかな？と思ったり…

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：初日です 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夕飯です、すいません、キャベツの葉と小さいトマトも食べちゃいました！反則？！ 飲み方：水に溶かして飲んじゃいました！反則？！ 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：炎天下、ワケあって、都内を8,000歩以上歩きました〜 クラクラ〜 時間：30分ウォーキング、思わず… チカレタワ 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：買い出しですごいクーポンがもらえた、ってそんな話じゃないですね 気づきや発見：送っていただいたお品物についていたパンフレットとそれを留めていたクリップの色が合っていてとてもナイス！…やはりこれも違うか！ 森のプロテイン(勝手に命名)はビーツ入りで色が綺麗なピンクで嬉しいです！ ＊明日から真面目にやります〜(たぶん)

今日からよろしくお願いいたします😊 📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：初日！ 🥛 プロテイン記録 飲み方：冷やしておいたオーツミルクと合わせて。 普段から体質的に1日1〜2食しか食事をとれないのですが、実はこの数日、気管支炎になりかけでさらに食べられず。。今日は置き換えではなく、0.5食の夕食にプラスしていただきました。 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：無理せず、なし 時間：0 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：食べられないけど、栄養補給できるのが助かります！ 気づきや発見： またモニターに当選できて嬉しいです😊 初っ端から不調で、置き換えになってないし運動できてなくてすみません…。でも、不調のときこそ栄養補給できるものは大事！選択肢が増えて嬉しいです。 味も癖がなくて飲みやすい。色もかわいいピンクで元気になりますね！ スタッフさんの投稿をみたので、計量をきちんとしたら、いつも使っているスプーンで2.5杯くらいになりました。オーツミルクは2杯なので、かなり比重が違うなぁ、と。まだ慣れないので明日も計って作りたいと思います。

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：1日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夕食 飲み方：常温のライスミルクと合わせて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：上半身ストレッチ 時間：20分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：夕方に受け取り、早速夕食から始めてみました。ビーツやその他の食材のバランスもよく、砂糖不使用なのでライスミルクの味を邪魔せずにおいしかったです。溶かしたときのピンク色が可愛くて嬉しくなりました♪ 気づきや発見：このチャレンジをきっかけに、久しぶりに体重計に乗り、ずっとできずにいたストレッチを始めることができました！２週間続けていくのが楽しみです♪

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：11日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：オーツミルク　野菜おひたし 🏃‍♀️ 今日の運動特になし エクササイズ内容： 時間： 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと： 気づきや発見：特になし