毎日ミルク🥛

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：9日め 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：抹茶足し 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容： 時間： 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと： 気づきや発見：体重の変化は無し。。

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：7/7、11日目、七夕ですね。 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：お休みの日のため、いつもの15時のオヤツタイムならず、16時のオヤツ？なひとときに。 飲み方：森のミルクとプロテイン規定量で安定のパターン。 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：都民のため、投票がてら短いウォーキング。危険な暑さになるということで、朝開店？と同時に入って済ませてきましたよー。あとは家事でクルクル動き回る程度だったから、5,827歩、残念ー！ 時間：正味1時間はしっかり動いたのだろうか。 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：危険な暑さで引きこもり、クーラーもさすがに使ったため、頑張って片付け。見受けたかったものに出会えました♪ 気づきや発見：前日にドロっとして何かのデザートかコクのあるホッとするものとしてあまり水を入れずにサジですくって食べましたが、本日は普通に規定量にて。前日の倍の量、ということで得した気分になりました！お腹も満足。お湯を沸かすのは暑くて切なかったので電子レンジにて。トロリ、サラリ、どちらもイケるなー！ 暖かなものに合いませんが、ブルーベリーを買ってきたので、二粒ほど入れてみました。ピンクに紫、さぞかし、「バエ」るかと思いきや、黒豆みたいだし、沈んでしまって、しかも離れ離れ、全くバエませんね〜。センスなし！ 週明けは危険な暑さになるとか？！うひゃ〜… さて、寝るとするか。

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：あと4日！ 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夕食 飲み方：オーツに混ぜて1杯 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ヨガ、ウォーキング 時間：7051歩 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：前に飲んだことのあるプロテインはそんなに美味しくなくって飲み続けようとは思わなかったけど、Earth MILKさんのは美味しくて毎回飲むのが楽しみです💓 気づきや発見：うーん、この食生活のルーティンのおかげか、ちょっとだけ胃が小さくなったかも。 今日の朝食は、和食にしてみました。

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：8日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：間食 飲み方：ホットミルクにはちみつを多めに混ぜて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ウォーキング 時間：30分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：いつもより長めに運動できた！ 気づきや発見：はちみつ入りはやっぱり美味しい

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：9日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夜ごはん 飲み方：ホットココアを作って混ぜる 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ウォーキング 時間：15分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：ココアに混ぜても美味しく飲めた 気づきや発見：色々なアレンジができて楽しい

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：10日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夜ごはん 飲み方：オーツミルクにほうじ茶ラテベースを混ぜて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ウォーキング 時間：15分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：ほうじ茶ラテベースを多めに入れることでほうじ茶の風味を沢山楽しめた 気づきや発見：ほうじ茶でも美味しい！

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：11日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食兼昼食 飲み方：アーモンドミルク+ラテベース黒マメ 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ウォーキング+ラジオ体操第一・第二 時間：40分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと： 最近、鉄分のサプリを飲み忘れることがあるのですが(貧血持ちです)、意外と平気なことに気づきました。飲む血液とも呼ばれるビーツのおかげかな？招待状の中の栄養成分一覧で葉酸はありましたが鉄分の記載はありませんでした。他のプロテインと比べていかがでしょうか？ 気づきや発見： 今日はおすすめにあったラテベースの黒豆を試してみました。黒豆の少し香ばしい感じと控えめな甘さが意外にも合うのですね！美味しかったです。 また、今日は加熱したビーツを使って塩だけで整えたポテトサラダを作りました。綺麗な色合いのサラダになり、見た目でなんだかウキウキ気分に。ビーツ自体は甘みが強くなり、食感も優しくなってそれだけでもとても美味しく、ポテトと合わせたら甘みがより引き立って、調味料の加減でいくらでも楽しめるなぁ、と感じました！ またビーツが手に入ったら今度はマフィンや蒸しパンなどを作ってみたいなと思います。そしてそこにプロテインの粉も入れたいです。粉類の置き換えかつ栄養補給に良さそう…！ ビーツは心が踊る食材ですね！

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：10日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夕食(+サラダ) 飲み方：オーツミルクと合わせて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ストレッチ 時間：15分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：少しずつ身体か軽くなってきている感じ✨️ 気づきや発見：間食したい気持ちが減って、お菓子をやたらに買わなくなりました😄❣️

📅置き換えチャレンジ 2日前は何日目？：9日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：間食😆👍️❤️ 飲み方：オーツミルクとプロテインをマグボトルでシェイクしてお湯をいれて5分間待ちました🎵 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：お散歩 時間：15分間 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：優しい甘さでほっこり癒されました🤗❣️ 気づきや発見：甘いもの塩辛いものが好きだったんですが、オーツミルクとプロテインを開始してからは素材の美味しさが感じられるようになった気がします❣️

📅置き換えチャレンジ 昨日は何日目？：10日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食☀️🍴 飲み方：オーツミルクをマグボトルで作りプロテインをまぜて5分間待ちました🎵 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：スクワット 時間：10分間 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：毎日手軽に飲めるので習慣にしやすいです😆👍️❤️ 気づきや発見：夜勤明けなのに、体調がいいです🎵

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：12日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：昼食 飲み方：ノーマル＋ほうじ茶パウダー 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：移動のためウォーキング 時間：20分くらい 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：午後からコンサート。素晴らしいショパンで幸福感に浸りました。 気づきや発見：ほうじ茶味も悪くはない。

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：14日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夕食 飲み方：ノーマル＋バナナ半分 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：太極拳 時間：90分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：久しぶりの太極拳、9月からは週一で通います♪ 気づきや発見：暑い日が続くので、バナナをシェイクしようと思ったのですが、細かく切って氷も入れました。 それはそれで美味しかったです^_^

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：13日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食兼昼食 飲み方：温かいオーツミルク+ラテベースのチャイ+コリアンダーを一振り 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：咳があったのでウォーキング少しだけ 時間：10分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：外を歩いていた前後には雨が降っていたけど、歩いている間は回避できたこと 気づきや発見：昨日、チャイパウダーを入れてみたらなかなか合っていたので、今日は温かく作りました。いつも紅茶でチャイを作る時にはコリアンダーも入れるので、プロテインにも入れてみたら爽やかさがアップしてもったり感が薄くなり、味わいが軽く感じられました！

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：13 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食にぷらす 飲み方：オーツミルク　ココアパウダー 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：よが10ぷん 時間： 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと： 気づきや発見：ココアも飲みやすくて美味しかったです。

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：14日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夜食 飲み方： 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：通勤徒歩 時間：20分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：1キロ減りました。 気づきや発見：お腹がへっこんでる感じ😊

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：7/10日、14日目、みごと、ゴールインです♪ 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：平日毎日、3時のオヤツタイム、そして毎日のプチ断食明けのbreakfastです！ 飲み方：森のミルクに森のプロテイン規定量にて！プロテイン、無くなりました〜　寂しい〜　袋も写真の通り、ぺったんこになりました。 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：いつものように通勤と執務室内での運動で、8,335歩となりました。 時間：7時に出て7時に帰宅ってとこかな。 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：やり抜きました〜。バエ？もなにもない写真もアップ、タスクをやりきることができました。自分の目的にも合致している部分もあったから、それもモチベーションだったかな。 気づきや発見：この期間、1日のタンパク質量が規定値に近く、かなり良い数字でした。そして体重も減少傾向でしたので、タンパク質摂取の大切さを身をもって知ることとなりました。 毎日、桃色プロテインがありがたかったです。…明日からが怖いなぁ… またヘンプかインカインチのプロテインで補わなければ。 週末には、袋にへばりついたプロテインをきれいに残さずかきだして、飲もうと思います。数グラム分ありそうです。 そして引き続き、森のミルクでお世話になります。 森のスタッフの皆さん、大変お疲れ様でした！ビーツのプロテインが発売になる日を楽しみにしていますね。そしてその記念発売のプロモーションビデオ(そんなの作らないよ！ですよね)では、ビーツ違いですが、Beatsの生みの親、Dr. DreのStill D.R.E. の曲をBGMに、ピンクのアメ車をガコガコいわせながら華々しくやってください〜。ウェッサイ好きなものですみません〜。 ご参考: https://youtu.be/_CL6n0FJZpk?si=hbqrDgdeZpP-XozO これからも健康に留意して、暑い夏を乗り切るためにも、さて寝るとするか…。

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：本来なら14日めですが、実質12日め(˶ᵔᵕᵔ˶)💞 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夜食🍜 飲み方：ホットでーす＼(^o^)／ 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：股関節のためのストレッチ 時間：10分くらい 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：ビーツのプロテインが、私の命を支えています🤣🤣🤣 気づきや発見：2週間のプログラムのゴールが目前なのですが、もうひとつ(˶ᵔᵕᵔ˶)💞 次のランクまで500ポイントを切りました😁✨😂 3000ポイントなんて絶対無理と思っていたのですが、みなさんのプロテイン・チャレンジ( •̀ •́ )୨⚑︎゛を拝見しているうちに、気付いたら二刀流ꉂ🤣𐤔 どちらのゴールも手に入れられそうです(￣▽￣) ２週間のプログラムを終えられた方たち、すごいなぁ👏👏👏👏👏 私ももうすぐ、お仲間です👯‍♀️👯‍♂️🤝👯‍♂️👯‍♀️

📅置き換えチャレンジ 2日前は何日目？：12日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食☕🍞🌄 飲み方：オーツミルクをマグボトルで作りプロテインをまぜて10分間おいて飲みました(^人^) 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：スクワット 時間：10分間 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：するする飲めて美味しいので続けやすい😃 気づきや発見：5分おいたときより、甘味が感じられて美味しかった😋🍴💕

📅置き換えチャレンジ 昨日は何日目？：13日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食☕🍞🌄 飲み方：オーツミルクをマグボトルで作りプロテインを混ぜて5分間おいて飲みました(^人^) 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ウォーキング 時間：20分間 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：自然な甘味で飲みやすい、腹持ちがいいo(⌒―⌒)o 気づきや発見：寝起きがプロテインを飲み始めてからすっきりしてるきがする😆👍️❤️

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：12日め 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食、昼食 飲み方：プロテイン、プロポリス足し 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容： 時間： 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと： 気づきや発見：気圧の関係か？体調が悪く食欲も無く…でも、これはいただけました❣️

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：11日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：昼ごはん 飲み方：オーツミルクに黒豆ラテベースを混ぜて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ウォーキング 時間：30分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：いつもより運動が進んだ感じ！ 気づきや発見：黒豆ラテベースと合わせても美味しい

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：13日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：間食 飲み方：ライスミルクに混ぜて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ウォーキング 時間：20分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：ライスミルクだとすっきりした味わいで好み 気づきや発見：ライスミルクとの相性も良い

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：13日め 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夜食でーす🍜 飲み方：ホットで 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：なし 時間：なし 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：寝る前に飲むとよく眠れます(˶ᵔᵕᵔ˶)💞 気づきや発見：ゴールされてる方がたくさんいらっしゃって、さすがです🥰️ 私もあと１日。離れがたく、名残惜しいプロテインでした。

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：7/11 14日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夕食 飲み方：オーツミルクと合わせました。 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：バイクエクササイズ 時間：約45半 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：ゴールだということ😊 気づきや発見：2週間、無事にやらきりました！ 置き換えチャレンジが成功したのは初めてです！ また機会があれば、このプロテインで頑張りたいです！

📅ソイオレチャレンジ🥛 ー今日はソイオレ体験何日目？：1日目 ー 商品のご感想：大豆とほんのりとしたカカオの風味がまるで豆乳ココアのような味わいでした。私の好きな味です！ ーどんなシーンで飲みましたか？：夕食後のリラックスタイム ーお気に入りの飲み方を教えてください！：シンプルな牛乳だけでも美味しい！明日はオーツミルクに入れて飲んでみます。