毎日ミルク🥛

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：1日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：お昼ご飯 飲み方：まずはオーツミルクとプロテイン 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：テニス（行けたら…） 時間：90 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：皆となら頑張れる こんにちは！ 開発担当のわたなべです。 ついにダイエット企画スタートですね(#^.^#) ダイエット3日坊主の私も 一緒にイベントに参加して楽しみたいと思います。 どうぞよろしくお願いいたします。 ＃宣言＃ ～私は昼食を1食置き換えに挑戦します～ 体重計に乗ったら使わなさ過ぎて電池無くなってました💦 充電してリトライ…　(/ω＼) この体重は…2週間じゃ足りないｗ 置き換えの7000㎉＋運動で頑張らなきゃ… まずは1食目のプロテインを美味しく飲み終え 決意表明してみました。 ※プロテインの計量について 今回は大さじすりきりではございません。 ふんわり1杯で約10ｇ お手持ちのおおさじの形や盛り方でズレますので、初回は測りで 計量をお勧めします。 多く使うと2週間分足りなくなり、少ないと栄養が足りないので 計量がおすすめです。

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：13日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夕食 飲み方：ノーマル＋蜂蜜 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ウォーキング 時間：30分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：鎌倉のパン屋さんで何気なく買ったキッシュがとても美味しかった♪ 気づきや発見：皆さん、蜂蜜がお勧めとあったので試してみました^_^ 私の好みは酸味も欲しいな。フルーティな。

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：13日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：オーツミルクと 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：家事，買い物 時間：30分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：外の暑さ、室内の冷房と温度差と嫌な湿度とホットフラッシュとり巻く環境はキツイけど今日も生活してプロテインが飲める事😊 気づきや発見：体重1キロは減っている、お腹がへっこんだ感覚あり😆

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：あと9日！ 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：オーツミルクに混ぜて1杯 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ヨガ 時間： 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：気のせいか、お肌もキレイになってきたような⁉︎ 気づきや発見：日にちを挟んでですが、夜ピンクからの朝ピンクという離れ業をしました！２食続けての１食置き換え、全然大丈夫でした！写真は今日のヘルシー食。夜は前から約束していた飲み会があるので自由食。ゆるゆるダイエット進行中😅

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：13日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：ブランチ 飲み方：久しぶりに、マグケトルで1時間かけて甘みを引き出したオーツミルクにプロテインを入れて常温で飲みました。 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ステッパー 時間：20分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：疲れにくくなってきた気がします！ 気づきや発見：最近手軽にシェイカーでいただいておりましたが、ゆっくり甘みを引き出したオーツミルクで作るとほっこりしますね♪ 市販のプロテインって甘味がくどいものが多く、どうも続かないのですが、このプロテインは甘味が控えめなので嫌になりません。初めて飲んだ時はあっさりし過ぎていて、どうかな〜毎日飲めるかな？と思ったのですが、毎日飲み続けていくと、これくらいあっさりの方がすっと飲めて続けやすいです！

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：6日目頑張って続けてます。 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：オーツミルクに合わせて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：通勤、家事 時間：30分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：間食が減ったかも 気づきや発見：今日は遅番で時間があるのでグラスでゆっくり飲んでみました、ゆっくり飲むのも大事、日々時間に追われているので。

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：6 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食小さいおにぎり軽めにしてプラテインぷらすで 飲み方：オーツミルクとはちみつ 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容： 時間： 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと： 気づきや発見：はちみつ入れてみたら美味しかったです。違う味発見で嬉しいです。

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：2日目(6/29日) 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝 飲み方：オーツミルク 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ヨガ 時間：20分 🌟 成果・成功体験 まだ特に感じていませんが💦 朝ごはんは食べたい！ でも時間がない！という時にはとても助かります♡

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：5日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：昼食 飲み方：ノーマルプラスキウイ🥝1個 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ウォーキング 時間：30分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：延ばし延ばしにしていた片付けが出来たこと 気づきや発見：いよいよ蒸し暑くなって来るので、今のうちに片付けないとますますしたくなくなる。やる気が出て良かった！ あまり空腹を感じません。1食をプロテインドリンクに替えるのはとても良いと思います♪

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：14日め✧＼\ ٩( 'ω' )و /／✧ 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夜食 飲み方：ホットで(˶ᵔᵕᵔ˶)💞 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：映画『マッドマックス フュリオサ』。もうじき終わってしまうので💦心拍数爆上がりで多分痩せたと思う🤔 時間：２時間強 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：３キロ減を目標にしていたのですが2.8キロ減。食欲不振と気温の変化についていけず… 気づきや発見：Ｂ型なので何事も飽きっぽく放り出す癖があり、唯一続いていたのが数年前に終わった子育てでしたꉂ🤣𐤔 多分今回も２週間は無理で😣せいぜい５日と踏んでいたのですが、みなさんのおかげでやり遂げることが出来ました❣️とてもとても嬉しいです(💖ᴗ͈ˬᴗ͈)ﾍﾟｺﾘ｡:.ﾟஐ⋆* 梅雨と言ったら６月なのに、７月になっても終わらない異常さ。随分体調も揺らぎましたが、美味しくて美しいプロテインに何度も助けられました😍何か素敵なニックネームが思いつけば付けてあげたいほどの、大切なバディです✨機会を下さったアースミルクの皆様に心からの感謝と花束を贈ります💐💐💐💐💐💐💐💐💐ありがとう🥰️

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：4日目←３日目って間違ってました！修正！ 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：今日もほぼ食べなかったので寝る前の栄養補給に 飲み方：豆乳と 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ウォーキング、ストレッチ 時間：合わせて20分ぐらい 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：やっぱり豆乳と合わせると色がキレイ🩷 気づきや発見：このプロテインを取り出してからお通じが緩めかな？と思います。

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：4日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：おやつ 飲み方：オーツミルクに入れて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：軽くジムでトレーニング 時間：1時間くらい 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：暑くて運動するのが面倒だったが行ったらやはりスッキリした 気づきや発見：面倒でも動き始めればなんとかなるし綺麗な色のプロテインでテンションも上がる

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：13日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：昼食 飲み方：オーツミルクと 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：体重想定以上の効果が出てきました。 気づきや発見：置き換えに慣れて空腹に感じにくくなりました。 チャレンジはあと少し！！頑張りましょう。

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：5日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：シェイクする前にマドラー使ってませてみた。 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：筋トレ 時間：30分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：月一回の計測で、先月より体重が1キロ以上減っていた。。始めたばかりの、この置き換えチャレンジのせいではないが・・・たぶん。。 気づきや発見：専用スプーンすり切り5杯　と書いてあるので、毎回その通りに作っているのですが、1回25グラムがすり切り5杯？？ プロテインはすり切り2杯で20g？　比重がプロテインの方が大きいのかな？　と思いつつ、指示通りに入れています。 ミルクの袋が250gで200cc10杯分となっていますが、すり切り5杯使っていると、10杯分は取れなさそうなので、ちょっと疑問。教えて下さいませ。。 あ・・・写真はブレブレ・・・朝の出勤前であわてて撮影。。

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：3日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：間食 飲み方：牛乳と混ぜて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ストレッチ 時間：15分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと： 気づきや発見：軽めの運動の日。美味しいご褒美が待ってるから、ちょっとでも続けられる！

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：あと10日！ 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夕食 飲み方：オーツミルクに混ぜて1杯 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ウォーキング、ヨガ 時間：7968歩 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：ちょびっとづつだけど毎日体重が減っている！ 気づきや発見：今日は難易度高そうな夜ピンクに挑戦！夜なのでムーディーにスノースタイルのカクテル風にしてみましたー。

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：11日め 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：プロテインとビタミンCわわ足して 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容： 時間： 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと： 気づきや発見：ビタミンCがさっばりしてこの暑さには良き❣️

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：8日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：黒豆ラテと 🏃‍♀️ 今日の運動　テニスに行きたかったが出来なそう… 🌟 成果・成功体験 気づきや発見： 意識しているとスーパーで不要な間食を買わなくなりました。

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：7/10 14日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夕食 飲み方：ビーツのスープに投入しました 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：通勤時の徒歩 時間：15分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：ビーツにはビーツを合わせると色がきれいで見た目にも満足 気づきや発見：暑さはまだまだ続くので適度に手を抜きつつしっかり3食食べて（飲んで）夏を乗り切ろうと思います。今回のプロテインはその一助になりそうと思いました。

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：7日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：昼食 飲み方：わたなべ様の投稿を見て、水の代わりに豆乳でシェイクしてオーツミルクプロテインを作りました！ 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：サイクリング 時間：30分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：豆乳のお陰でタンパク質アップ！ 気づきや発見：当たり前なのですが、豆乳で溶かすと、より大豆の味が引き立ち、スープっぽい味わいに。なので、シェイカーから直飲みせず、スープカップに入れて飲みました🥣

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：7日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：黒豆らてを加えて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：お掃除 時間：30分 🌟 成果・成功体験 気づきや発見：今日で前半戦終了 目標の1kgの以上下がっている時もある… 前半戦終了ですね。 皆様の投稿でアレンジされているコメントも沢山いただいて 嬉しいです。毎日同じ味も飽きますよね ご自身の好みの味で楽しく続けられるのが一番ですよね。 豆乳やアーモンドミルク、ココアやラテシリーズ。 スープに混ぜるアレンジもナイスアイデアですね！ 私も皆さんのコメント参考に はちみつ 試したいと思いました。 皆様 お勧めのアレンジ出来たら教えてください。

\㊗チャレンジ一週目終了🎉🎉// 「置き換えチャレンジ」にご参加のみなさん、毎日のチャレンジお疲れさまです✨ 27日からスタートされたみなさんは、今日でちょうど1週間ですね😊💓お疲れさまでした～～！！ 無理なく、楽しく、チャレンジできてますか？ このイベントを通して、みなさんと沢山交流が出来て嬉しいです。残りの日々も、どうか楽しんでくださいね✨途中中断された方も、また再開も、もちろんOKです🙆‍♀️ これまでご投稿いただいた中から、お役立ち情報となりそうな素敵な投稿をピックアップしてご紹介させていただきます🍃 実は困っていた！悩んでいた！という事が解消されたり、新たなアイデアの発見になるかもしれません💡✨ ▼みなさんの素敵なご投稿は下記リンクからご覧いただけます。お気軽にコメントもお寄せくださいね😊▼ 毎日ミルク🥛 | https://www.earthmilk-mori.net/menus/xgqqk3ivmz8jjhzb/chat_categories ⭐ダマにならないつくり方のコツ https://www.earthmilk-mori.net/chats/yaeznmwrknahlagh?tree=ghdgjsr7gz3hthmx&tree_type=ChatCommentReply ⭐たんぱく質量とアプリの活用 https://www.earthmilk-mori.net/chats/0zla5xyxrkk8ut4w ⭐アレンジレシピ 🍃スープ https://www.earthmilk-mori.net/chats/fgxk4kjfk0qdpue1 🍃スムージー https://www.earthmilk-mori.net/chats/wtyb32ph0vujeyf5 🍃カクテル https://www.earthmilk-mori.net/chats/wqyk3a8lvaodhi7w ⭐味変のアイデア https://www.earthmilk-mori.net/chats/ebf33ds99cbeepau https://www.earthmilk-mori.net/chats/oedzessrbozyfiew?tree=jfxaxutuiia9zyte&tree_type=ChatComment https://www.earthmilk-mori.net/chats/bhdgsqci9nrw3iyn?tree=dyqhoaapmabbtnjy&tree_type=ChatComment https://www.earthmilk-mori.net/chats/h4ehzqimbid85umy ⭐たんぱく質追加のアイデア https://www.earthmilk-mori.net/chats/dh48xdxxqnqfrfbi ⭐残り2食の食事バランス https://www.earthmilk-mori.net/chats/jlmslhvijyqyjyr7 https://www.earthmilk-mori.net/chats/0tpgpoxp40mu3sqe

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：3日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：①朝食②昼食③朝食 飲み方：①牛乳と②オーツミルクと③牛乳と 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ひたすら引越荷物の片付け（汗） 時間：午後よりほぼ1日中 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：お味がとっても優しくてクセもなく、自然の甘みが生きていて、とても好みでした。引越で、オーツミルクが行方不明の中、出遅れて始めましたが、毎日の習慣になりそうです。爪の凸凹が少し気になっていて、普段からプロテインも摂取していたのですが、結構しっかり味の物が多く、これは優しくて、安心して飲めます。爪改善されると嬉しいなっ。 気づきや発見：尋常じゃない暑さの中での引越でしたが、このプロテインのお陰で、時間がなくともしっかり、栄養は摂れていて、夏バテせずにすみました！

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：7/4 8日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：オーツミルクと合わせました。 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：徒歩 時間：約1時間 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：いつもなら朝食を食べていても昼食までにお腹が空くのに今日は大丈夫でした！ 気づきや発見：夕食を食べすぎて少し体重が戻ってしまいました。明日からまた頑張ります！

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：7日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夜ごはん 飲み方：オーツミルクにカモミールラテとはちみつを混ぜて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ウォーキング 時間：20分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：カモミールラテを使っていつもよりリラックスできた 気づきや発見：カモミールラテとはちみつはプロテインと混ぜてもおいしい！