📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：13日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：オーツミルク専用さじふんわり2杯にプロテイン2杯 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：今日もお仕事のみ(^^;)　それでも5400歩 時間：お仕事のみのウォーキング 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：チャレンジ13日目になったこと。 気づきや発見：毎日オーツミルクを飲んでいるけど、あきがこないおいしさ(#^.^#)

㊗14日間のチャレンジお疲れさまでした🎉🎉 「置き換えチャレンジ」にご参加いただいたミルクフレンズのみなさん！このたびは、イベントへのご参加、誠にありがとうございました！ そして、14日間のチャレンジ本当にお疲れさまでした😊🎉 ゴール目前のみなさんも、どうか最後まで引き続きチャレンジを楽しんでいただけましたら幸いです😊💓 今回のイベントはいかがでしたでしょうか？ ✨ みなさんから「楽しかった」というお声を早速いただき、私たちスタッフに対するあたたかいお言葉もいただき、大変嬉しいです・・！ 2週間の間、たくさん交流させていただきありがとうございました。みなさん同士でも沢山交流されているのを拝見し、とても嬉しかったです。 商品化を期待するお声もたくさんいただきました✨ 2週間の継続チャレンジが、健康習慣の構築につながったり、運動がもっと好きになったり、みなさんにとって少しでもプラスとなれたら幸いです 😊 イベント終了後も、ぜひぜひ気軽にみなさんの＃EarthMILKのある生活を投稿していただけたら嬉しいです！ 気軽トークは「ミルトーク」で！ 💭 https://www.earthmilk-mori.net/menus/pbko6wbwkarn59oj/chat_categories ⇒ EarthMILKに関する質問やご意見、疑問点など、どんなことでもお気軽にどうぞ 😊💓 日常の一枚やアレンジ、マリアージュなどのお写真は「MILK's SHOT」で 📸 https://www.earthmilk-mori.net/menus/mtrcmiwe9a3revui/announcements ⇒ みなさんの日常の一枚をご投稿ください 💕 最後に・・・ ぜひアンケートにご協力いただけたら幸いです🙏🏻📝✨ 【アンケートにご協力をお願いします】 https://www.earthmilk-mori.net/questionnaires/xvujejzvcenpg1df/answers/new アンケートは5分程度でご記入いただけます。 貴重なみなさんのお声を大切にし、これからの商品開発、サービス向上に役立てていきたいと考えていますので、ご協力の程どうぞよろしくお願いいたします。 近々、夏のアレンジドリンクコンテスト🥛✨やその次の企画と・・これからもミルクの森ではイベントを定期開催予定です😊💓 これからもミルクの森でみなさんと沢山交流させていただける事を、心より楽しみにしております！ 暑い日が続きますが、みなさんどうか健やかにお過ごしください✨

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：1日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夕食 飲み方：常温のライスミルクと合わせて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：上半身ストレッチ 時間：20分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：夕方に受け取り、早速夕食から始めてみました。ビーツやその他の食材のバランスもよく、砂糖不使用なのでライスミルクの味を邪魔せずにおいしかったです。溶かしたときのピンク色が可愛くて嬉しくなりました♪ 気づきや発見：このチャレンジをきっかけに、久しぶりに体重計に乗り、ずっとできずにいたストレッチを始めることができました！２週間続けていくのが楽しみです♪

今日からよろしくお願いいたします😊 📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：初日！ 🥛 プロテイン記録 飲み方：冷やしておいたオーツミルクと合わせて。 普段から体質的に1日1〜2食しか食事をとれないのですが、実はこの数日、気管支炎になりかけでさらに食べられず。。今日は置き換えではなく、0.5食の夕食にプラスしていただきました。 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：無理せず、なし 時間：0 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：食べられないけど、栄養補給できるのが助かります！ 気づきや発見： またモニターに当選できて嬉しいです😊 初っ端から不調で、置き換えになってないし運動できてなくてすみません…。でも、不調のときこそ栄養補給できるものは大事！選択肢が増えて嬉しいです。 味も癖がなくて飲みやすい。色もかわいいピンクで元気になりますね！ スタッフさんの投稿をみたので、計量をきちんとしたら、いつも使っているスプーンで2.5杯くらいになりました。オーツミルクは2杯なので、かなり比重が違うなぁ、と。まだ慣れないので明日も計って作りたいと思います。

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：14日め✧＼\ ٩( 'ω' )و /／✧ 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夜食 飲み方：ホットで(˶ᵔᵕᵔ˶)💞 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：映画『マッドマックス フュリオサ』。もうじき終わってしまうので💦心拍数爆上がりで多分痩せたと思う🤔 時間：２時間強 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：３キロ減を目標にしていたのですが2.8キロ減。食欲不振と気温の変化についていけず… 気づきや発見：Ｂ型なので何事も飽きっぽく放り出す癖があり、唯一続いていたのが数年前に終わった子育てでしたꉂ🤣𐤔 多分今回も２週間は無理で😣せいぜい５日と踏んでいたのですが、みなさんのおかげでやり遂げることが出来ました❣️とてもとても嬉しいです(💖ᴗ͈ˬᴗ͈)ﾍﾟｺﾘ｡:.ﾟஐ⋆* 梅雨と言ったら６月なのに、７月になっても終わらない異常さ。随分体調も揺らぎましたが、美味しくて美しいプロテインに何度も助けられました😍何か素敵なニックネームが思いつけば付けてあげたいほどの、大切なバディです✨機会を下さったアースミルクの皆様に心からの感謝と花束を贈ります💐💐💐💐💐💐💐💐💐ありがとう🥰️

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：2日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：昼ごはん 飲み方：オーツミルクとチャイのラテベースに混ぜて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ウォーキング 時間：15分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：チャイのスパイスの香りが含まれてて美味しく飲めました 気づきや発見：ラテベースの味がプロテイン入りだと薄めに感じたので、通常より入れる量を増やしてもよさそう

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：初日です 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夕飯です、すいません、キャベツの葉と小さいトマトも食べちゃいました！反則？！ 飲み方：水に溶かして飲んじゃいました！反則？！ 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：炎天下、ワケあって、都内を8,000歩以上歩きました〜 クラクラ〜 時間：30分ウォーキング、思わず… チカレタワ 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：買い出しですごいクーポンがもらえた、ってそんな話じゃないですね 気づきや発見：送っていただいたお品物についていたパンフレットとそれを留めていたクリップの色が合っていてとてもナイス！…やはりこれも違うか！ 森のプロテイン(勝手に命名)はビーツ入りで色が綺麗なピンクで嬉しいです！ ＊明日から真面目にやります〜(たぶん)

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：1日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：お昼ご飯 飲み方：まずはオーツミルクとプロテイン 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：テニス（行けたら…） 時間：90 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：皆となら頑張れる こんにちは！ 開発担当のわたなべです。 ついにダイエット企画スタートですね(#^.^#) ダイエット3日坊主の私も 一緒にイベントに参加して楽しみたいと思います。 どうぞよろしくお願いいたします。 ＃宣言＃ ～私は昼食を1食置き換えに挑戦します～ 体重計に乗ったら使わなさ過ぎて電池無くなってました💦 充電してリトライ…　(/ω＼) この体重は…2週間じゃ足りないｗ 置き換えの7000㎉＋運動で頑張らなきゃ… まずは1食目のプロテインを美味しく飲み終え 決意表明してみました。 ※プロテインの計量について 今回は大さじすりきりではございません。 ふんわり1杯で約10ｇ お手持ちのおおさじの形や盛り方でズレますので、初回は測りで 計量をお勧めします。 多く使うと2週間分足りなくなり、少ないと栄養が足りないので 計量がおすすめです。

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：初日 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夕食 飲み方：オーツミルクに混ぜて。 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容と時間：ウォーキング15分✖️2回 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：普段は別にプロテインを飲んでいますが、こちらはなんの違和感なく、美味しいです♪ 気づきや発見：続けられそう！

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：2日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：お昼ご飯 飲み方：オーツミルクに混ぜて 食欲がなかったので運動等はせずゆっくり過ごしています

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：11日め 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：プロテインとビタミンCわわ足して 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容： 時間： 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと： 気づきや発見：ビタミンCがさっばりしてこの暑さには良き❣️

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：13日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：昼食 飲み方：オーツミルクと 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：体重想定以上の効果が出てきました。 気づきや発見：置き換えに慣れて空腹に感じにくくなりました。 チャレンジはあと少し！！頑張りましょう。

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：2日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：オーツミルクにスプーン2杯プラス 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：家掃除(TVで食中毒の多い季節と特集していて、怖くなって、急遽大掃除…) 時間：３時間 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：朝食を置き換えたので、糖質制限できたのか、眠くならずに掃除に集中できました！ 気づきや発見：腹持ちもよく、明日からも頑張れそうです！

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：3日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：間食 飲み方：牛乳と混ぜて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ストレッチ 時間：15分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと： 気づきや発見：軽めの運動の日。美味しいご褒美が待ってるから、ちょっとでも続けられる！

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：あと10日！ 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夕食 飲み方：オーツミルクに混ぜて1杯 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ウォーキング、ヨガ 時間：7968歩 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：ちょびっとづつだけど毎日体重が減っている！ 気づきや発見：今日は難易度高そうな夜ピンクに挑戦！夜なのでムーディーにスノースタイルのカクテル風にしてみましたー。

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：4日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：シェイカーで作ったオーツミルクにプロテインをin❣️ 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：買い物を兼ねたウォーキング 時間：25分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：二度美味しい飲み方に気付けたこと！ 気づきや発見：二度美味しい飲み方🍹 熱いオーツミルクにプロテインを混ぜてすぐ飲むと、オーツミルクの甘味が少ないためかスープっぽくなりました。 また、残りをそのまま冷めるまで放置してから飲むと、オーツミルクの甘味がグッと出てドリンクっぽいプロテインになりました！ その時の気分や好みに合わせて頂くのも楽しそうです♪

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：14日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夕食 飲み方：牛乳と混ぜて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ランニングマシン、ジム筋トレ 時間：30分、15分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：チャレンジ最終日にふさわしく、結構しっかり走れた！ 気づきや発見：目的があったら楽しく走れるし運動もできることに気付きました。 最後頑張りすぎてちょっと筋肉痛なので…少し休めながらまた運動に励みます‼️

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：1日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：昼ごはん 飲み方：オーツミルクに混ぜて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ウォーキング 時間：20分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：想像以上に腹持ちが凄くて上手く置き換えが出来そう！ 気づきや発見：プロテイン自体には味は無さそうなので、ラテベースで味付けしても良いかも

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：5日目 7/1 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：ランチが少量だったので置き換えず、夕食にプラス 飲み方： 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ウォーキング 17897歩 時間：235分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：おしゃれなベーカリーでモーニングセットを食べた。 気づきや発見：お店みたいにお皿の色をブルーやグレーにして、家でも非日常感を演出してみたいと思った。

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：1日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：間食 飲み方：オーツミルクと 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：朝ヨガ、夜ヨガ 時間：10分ずつ 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：私は朝食に脂質とタンパク質が不足していることが多いので、足りない栄養素が間食で手軽に補給できて嬉しいです！そして何よりおいしい😋 14日後が楽しみです😊 気づきや発見：見た目が可愛いので息子たちにプロテインを奪われ、おかわりも要求され…🥹こどもたちも美味しかったようです♡

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：5日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝ごはん 飲み方：オーツミルクに混ぜて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ウォーキング 時間：30分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：いつもより長めに運動ができた 気づきや発見：はちみつをいれると甘さが増しておいしい

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：3日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：①朝食②昼食③朝食 飲み方：①牛乳と②オーツミルクと③牛乳と 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ひたすら引越荷物の片付け（汗） 時間：午後よりほぼ1日中 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：お味がとっても優しくてクセもなく、自然の甘みが生きていて、とても好みでした。引越で、オーツミルクが行方不明の中、出遅れて始めましたが、毎日の習慣になりそうです。爪の凸凹が少し気になっていて、普段からプロテインも摂取していたのですが、結構しっかり味の物が多く、これは優しくて、安心して飲めます。爪改善されると嬉しいなっ。 気づきや発見：尋常じゃない暑さの中での引越でしたが、このプロテインのお陰で、時間がなくともしっかり、栄養は摂れていて、夏バテせずにすみました！

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：7/9 13日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：オーツミルクに合わせて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：用事を済ませるための徒歩 時間：30分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：忙しくしていると間食する暇なし 気づきや発見：適度に動くと昼夜のご飯をしっかり食べることに繋がり、間食が減る

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：7/10 14日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夕食 飲み方：ビーツのスープに投入しました 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：通勤時の徒歩 時間：15分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：ビーツにはビーツを合わせると色がきれいで見た目にも満足 気づきや発見：暑さはまだまだ続くので適度に手を抜きつつしっかり3食食べて（飲んで）夏を乗り切ろうと思います。今回のプロテインはその一助になりそうと思いました。

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：7/3、7日目です！半分まできましたね〜 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：いつもの3時のおやつたーいむ！ 飲み方：森のミルクに森のプロテイン規定量にお水で〜 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：8,359歩！資料作りが多かったー　しかし蒸し暑い中、15分、職場から最寄り駅まで歩きました、背に西陽を浴びながら… あぢー、毎日あづい、まだ7月がスタートしたばかりなのに… 時間：通勤ウォーキング15分と駅の階段乗り換えで地下40mひたすら降りて約4分ほど 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：健康に関する意識がさらに高まり、食べるもの、素材をさらに考えて食べるようになりました。本日はミニ豆腐にしらす乗せ、上からオリーブオイルを掛けていただきました。ほろ苦なオリーブオイルとしらすの塩気が絶妙でした。 気づきや発見：森のお姉さん、妖精さん？から貴重なお知恵をいただきました〜。そもそも森のミルクにもプロテインは含まれていた。オーツミルク豆乳仕立てでさらにプロテインアップ。いやそれより明日はちくわでも買うかな〜。森の皆さん、ありがとうございました♪ 写真のように、森のおやつセットを机にどんと置き、朝がスタートします。手前の色気の悪いものは、眠気覚ましのインスタントコーヒー、クローブやシナモンと言ったスパイス入りです。賞味期限がバヤイので、コーヒーに毎日入れて消費すると共にパワーをつけています。まったくバエませんがー。 さて寝るとするか。