毎日ミルク🥛

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？： 3日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想： 干し柿に砕いたロカボナッツとクリームチーズを混ぜたものを詰めたおやつを作りました 干し柿自体の甘みだけで十分美味しいです🌸 ーどのように楽しみましたか？： オーツミルクのホットと楽しみました♪ 甘みがあって美味しいです☺️ ー今日のエクササイズ内容、時間： ウォーキング、30分

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：５日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想：カレーに。休日のお昼はカレーが気楽でよきです。オーツミルクも少し入れて、後からラッシーのごとく飲みました。ナッツがカレーに合う、というかスパイスと合うのですね。 ーどのように楽しみましたか？：お昼ご飯にいただきました。 ー今日のエクササイズ内容、時間：整体体操レッスンに参加、あとは朝風呂！そして床掃除！

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：６日め- ̗̀ 🤭 ̖́-❣️ もうすぐ終わってしまいます… ー「ヘルシーおやつ」のご感想： なんにもしなくても美味しいし、何かしても美味しいし(˶ᵔᵕᵔ˶)💞 ーどのように楽しみましたか？： オーツミルクを作っている途中で、少し横になった途端に眠ってしまって、私の大切なマグケトルの中ですっかり冷めてしまいました(￣▽￣;) ５時間ほど経っていたと思いますけれど、暖房で喉が渇いていたせいか、ゴクゴクゴクゴク飲み干してしまいました。 とても甘くて美味しくて、200ccですからビールジョッキとはいかないけれど、それくらいたくさん飲みたかったなぁ🍻 オーツミルクがすごく甘かったので、今日はナッツはそのままで(❀ᴗ͈ˬᴗ͈)" アーモンドのあとに胡桃を食べると甘く感じます🥰️ ー今日のエクササイズ内容、時間： 寝っ転がりながらインスタを見ていたら、横になりながら出来るヨガのCM🧘‍♀️が流れて来たので、やってみました。 膝を立てて、足首から先をパタパタさせたり、足を山型にしたまま左右に倒したり… 毎日動いたり歩いたりしてるのに、こういう動きをしてみると、体が硬くなってることがよくわかります。 こんなに簡単な動きなのに、足の疲れが取れたような気がします。５分くらいかなぁ…🤔💭

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：3日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想：そのまま食べたのと、 ーどのように楽しみましたか？：アーモンドを刻んでトッピングにしました コリっと粒が口に入ると食感が楽しいです ー今日のエクササイズ内容、時間：毎日のストレッチ。猫背解消体操。スクワット。10分程度

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：4日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想：毎日食べたい大満足おやつ ーどのように楽しみましたか？：今回はオーツミルクを作って30分以上おきました。高たんぱくコラーゲンをスプーン1杯追加してます。ジップロックにバナナを2本入れてモミモミ。オーツミルクと合わせて冷凍室へ。ナッツはアイスができたら混ぜたほうが良いかなと最後に。 今回はアイス待ちきれず緩めにしてナッツをトッピングしました😅 バナナオーツミルクアイスとナッツがベストマッチしてすごい美味しかったです✨ ー今日のエクササイズ内容、時間：今日はかなり重たい雪を30分以上かいてました。あとは30分以上ウォーキング。肩とか重だるいのでストレッチなどこれからします。

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：３日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想： 今日ももちろんおいしいです♪ ーどのように楽しみましたか？： 今日はヨーグルトに入れて＋ジャラハニー。 アースミルクを飲みながら楽しくいただきました！ ー今日のエクササイズ内容、時間： 朝は日課のヨガ、今日は朝活してきたのでしっかり歩きました！

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？： 5日目です！ ー「ヘルシーおやつ」のご感想： 安心安全なプラントベースのおやつですね。 ーどのように楽しみましたか？： 本日は朝一番から病院三件をまわり、ヘトヘト〜、夕食後に、お湯多め、さっぱりめのオーツミルクと共にいただきました。オーツミルクは自分で調整できるのが良いところ。無塩のロカボナッツは粒も大きく食べ応えがありますね。一粒ずつ噛みしめていただきました。 ー今日のエクササイズ内容、時間： 朝から晩まで歩きました〜。 歩数は、15,452歩です。つ、疲れました〜。 ( ´∀｀) 写真は相変わらずバエませんが、新しくオーツミルクを開封したのでせめてクリップはパッケージの緑に映える黄色をセレクト。

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：4日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想：今日は、ホットブラックコーヒーと合わせてみました。コーヒーと大津ラテの香ばしい風味が、大人な感じの飲み物になったような気がします。 ーどのように楽しみましたか？：朝ご飯は、コーヒープラスのオーツミルクとナッツです。 ー今日のエクササイズ内容、時間：今日は休日なので、筋トレ30分がんばりました！

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：4日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想：ココアとオーツミルクとナッツの組み合わせがめちゃくちゃよかったです。 ーどのように楽しみましたか？：晩御飯を作る前に、ほっと一息、ドリンクブレイクタイムと時に飲みました。 ー今日のエクササイズ内容、時間：今日は暖かかったので、久しぶりに30分ウォーキング行ってきました。筋肉痛です。

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：3日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想：疲れた身体にも優しいです♪ ーどのように楽しみましたか？：ヨガの後は代謝がよいので、身体に優しい食べ物を、と思い、今日は、 木綿豆腐とバナナ、クリームチーズを潰して混ぜて、最後にロカボナッツとフラクトオリゴ糖をかけて。 アースミルクには、無糖のココアパウダーをかけました(かけ過ぎてしまいました…💦)。 ー今日のエクササイズ内容、時間：ホットヨガ　1時間

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：2日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想： 甘みもあってとても美味しくいただきました✨ ーどのように楽しみましたか？： 昨日の晩に、ヨーグルトの中に刻んだデーツ、オーツミルクパウダーを入れて軽く混ぜて漬け込み、ロカボナッツと一緒にランチにいただきました✨️ ー今日のエクササイズ内容、時間： お買い物がてらウォーキング、約1時間

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？： ５日目! ー「ヘルシーおやつ」のご感想： オーツミルクを水で溶かして、お湯で割ったものを、飲める人はどれくらいいます？アンケートに取ってほしい。昔の青汁のコマーシャルみたいな顔になる..... ーどのように楽しみましたか？： スムージー！（オーツミルクの飲み方、答え出たかも。スムージー！） ー今日のエクササイズ内容、時間： youtubeのワークアウト20分（外国の人のワークアウトはすごいね！20分ももたない....)

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：3日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想：優しい甘さとカカオのまろやかさがマッチングしてナッツともピッタリでした ーどのように楽しみましたか？：アースミルクとカカオをミックスして楽しみました ー今日のエクササイズ内容、時間：40分程下半身中心のトレーニングをしました

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：3日目（昨日です） ー「ヘルシーおやつ」のご感想：ナッツは木の実のエネルギーが感じられ、ミルクは大地のエネルギーが感じられる。やっぱり自然は偉大。 ーどのように楽しみましたか？：今日も出張で、朝時間がなくナッツが朝ごはん代わり。Rice MILKと。 ー今日のエクササイズ内容、時間： 出張先（本社）は最寄駅までのシャトルバスがあり、乗れば10分かからないですが、歩きました♪ 山と川と田んぼを眺めつつゆっくり歩くと40分くらいです。

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：4日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想：飲み慣れてきた感じがしてきました ーどのように楽しみましたか？：そのまま食べたり飲んだりです ー今日のエクササイズ内容、時間：夜にジョギンをする予定です

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：5日目になりました！ ー「ヘルシーおやつ」のご感想：腹持ちが良い ーどのように楽しみましたか？：朝食に味の付いてない小豆とアースミルクとバナナとロカボナッツを合わせて 程よい甘さで満足感がありました❣️ ー今日のエクササイズ内容、時間：今日は予定なし 公園の周りを20分、何歩になるかな？ スクワットも習慣にしたいけどすぐ忘れます

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：5日め(˶ᵔᵕᵔ˶)💞 ー「ヘルシーおやつ」のご感想： 素材としても使いやすいです。 ーどのように楽しみましたか？： 届いた日に- ̗̀📦 ̖́-、ハニーナッツを作りました。 ３日めくらいが食べ頃なので、ヨーグルトや板状の玄米パフにピーナッツバターと添えて。 癖のある蜂蜜もナッツのおかげでマイルドになります(˶ᐢᗜᐢ˶)✨ ー今日のエクササイズ内容、時間： いつものスクワット🤸‍♀️💕 最小限の労力で最大限の効果を。 文中に禁止されてる言葉を使っているとの事で、中々投稿が出来ませんでした😭 どの言葉がそれなのか、わかるシステムにして頂けると良いのですが…🥺

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：４日目の夜ごはん ー「ヘルシーおやつ」のご感想：甘いものにしたら永遠に食べ続けるので晩御飯のお好み焼きに入れました。 ナッツはトッピングで、三つ葉とともに。 お好み焼きのベースはオーツミルクと卵と、ソイオレのもとと、あとは出汁栄養スープの粉と。キャベツてんこ盛りで和えて。 シャバシャバが心配だからライスペーパーの上にて焼きました。 ーどのように楽しみましたか？：ナッツとお好み焼きソースがとても合う、オーツミルクがほんのり甘いため卵液はほんのりホットケーキのような甘味も感じました。これは美味しい。 ー今日のエクササイズ内容、時間：出張で歩いたのと夜に整体体操のレッスンに参加しました。

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：5日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想：やっと元気になってきました！今朝は数日ぶりにお腹が空いたので、ロカボナッツにヨーグルトを加え、上からお手製簡単ジャムをかけました！ お手製ジャムは、りんごと甘酒と少しのオーツミルクをジューサーで軽くつぶしたものです。自然な甘さがロカボナッツと合いました！ ーどのように楽しみましたか？：朝ごはんとして。 ー今日のエクササイズ内容、時間：これから活動開始ですが、まだ病み上がりなのでおそらく家事とお買い物程度になるかな？（徒歩30分くらい？）

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？： 2日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想： ナッツと温かいドリンクで満たされました⭐️ ーどのように楽しみましたか？： ギリシャヨーグルトにロカボナッツ、バナナ、メープルシロップをトッピング オーツミルクのホットと楽しみました☺️ ー今日のエクササイズ内容、時間： ウォーキング、30分

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：2日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想：濃厚さが美味しい、明日からは夜のおやつにしようかな？と検討中 ーどのように楽しみましたか？：コーヒーと混ぜたラテにしました♪ ー今日のエクササイズ内容、時間：毎日のストレッチと足上げ70回。猫背解消体操。スクワット。10分くらい

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：３日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想：少しずつアレンジしてみたくなりますね！皆さんの投稿を見ていると、オーツミルクの粉をかけて楽しんでる方もいて挑戦したいと思いました! 遅いおやつにいただきました！そのあと雪かきに… ーどのように楽しみましたか？：今日は濃い目のコーヒーに半分オーツミルクを混ぜるというレシピに挑戦しました。ちょっと濃すぎたのでさらにオーツミルク残りを混ぜました😋 基本の5杯でMayuさんのレシピをしてみました。やっぱり7杯のほうが甘みがでて美味しそうと感じました。(甘みや濃厚さが欲しいなら) ー今日のエクササイズ内容、時間：朝の30分ウォーキング、１日中雪で雪かき30分以上で汗だくに。腰が痛くなってきたので夜にストレッチしました。10分

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？： 4日目になりました〜 ー「ヘルシーおやつ」のご感想： ヘルシーおやつ兼ヘルシーなサイドディッシュかな？必要なミネラルやビタミンも摂れるのでありがたいです。無塩ナッツだと料理や素材の味も邪魔しないため便利です。 ーどのように楽しみましたか？： 夕食兼おやつ、となり、盛り合わせサラダにナッツを散らし、さっぱりめに作ったオーツミルクと共にニュースを倍速で見ながらいただきました。 急ぎ盛り合わせたもので、手前の白いものは酒粕です。スナップエンドウはさやもとっていませんが、かじって外しながら食べるのも楽しいです。週末で疲れちゃって、おしゃれにマッシュルームをスライスもできませんでしたが、味に変わりはなく、形を見ながらしみじみ食べるのも面白くて美味しかったです。 カマンベールに無塩せきハムも添えましたよ〜。そのあたりの塩気で他に味付けはなし。 温かなオーツミルクで週末を感じることができました。って明日土曜日は朝から通院デー、目指せ三件！ (￣▽￣; ー今日のエクササイズ内容、時間： 通勤ダッシュに通勤ウォーキングで本日の歩数は、 11,901歩！ 折り返して後半戦の皆さん、そしてこれからの皆さんも、寒さに負けず、レッツゴー！だ。しかし暖冬で全体的に暖かい冬…。

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：２日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想： ポリポリ食感にハマり中！ 今日もおいしくいただきました〜！ ーどのように楽しみましたか？： お気に入りのハチミツ「ジャラハニー」をかけて、今年も始まった花粉症の予防・対策に…！ ー今日のエクササイズ内容、時間： 朝は日課のヨガ、今日は家にこもって仕事だったのでフットフィットIIでながら運動🚶‍♀️

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：4日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想：味をつけてない素材そのものの味で美味しい😋 ーどのように楽しみましたか？：ビーツのプロテインがあったので、振りかけてみました。 ー今日のエクササイズ内容、時間：あちこち歩いて5000歩