毎日ミルク🥛

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：7日目！ ー「ヘルシーおやつ」のご感想：最終日はスペシャルメニュー！ 大好きな豆乳ヨーグルトに、冷やしたオーツミルクをかけて、その上からお手製りんご甘酒ジャムと、アガペシロップ漬けにしたロカボナッツを乗せて食べました！ 大したレシピではありませんが、手軽でとてもおいしく、オーツミルクもロカボナッツも両方楽しめて最高でした😀 ーどのように楽しみましたか？：仕事から帰ってきて、空腹を満たすおやつとして。好きなもの全部乗せで楽しみました！楽しい企画をありがとうございました！ ー今日のエクササイズ内容、時間：立ち仕事5時間&家事です！

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？： ７日目！ ー「ヘルシーおやつ」のご感想： オーツミルク、オートミールを食べる機会があってよかったです！ このキャンペーンがなかったら、きっと、この先、食べることもなかったと思います。 オーツミルクはそのままの味は、苦手で飲めないけれど、 フレンチトーストやスムージーのような、料理の中に入れちゃえば、食べられる事が分かりました！ ロカボナッツは、大好きです！毎日、食べたいです！ ーどのように楽しみましたか？： フレンチトースト ！ ロカボナッツはそのままで！ ー今日のエクササイズ内容、時間： ワークアウト30分、ウォーキング１h. ありがとうございました！

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：6日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想：今日はオーツミルクを先に作って、少し冷まして、トーストに卵と一緒に浸してフレンチトーストにして焼いて食べました。 牛乳で作るよりもあっさり食べれておいしかったです。オーツミルクを入れたからか少しくっつきやすかったので、多めのバターとか入れたらいいかなと思います。 ーどのように楽しみましたか？：今日も朝食の置き換えにオーツミルク、とナッツです。 ー今日のエクササイズ内容、時間：筋トレ15分

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：6日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想：今日は朝食に、シリアルにかけて食べました。あったかいオーツミルクをかけると甘いお粥風になっておいしかったです。 ーどのように楽しみましたか？：ナッツは食べる時間がなかったので、車で仕事に向かう途中にポリポリ食べました。 ー今日のエクササイズ内容、時間：YouTubeのダイエット動画30分のやつやりました。

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：6日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想：オーツミルクの粉をそのままヨーグルトに混ぜたりする投稿をみて、お料理に使ってみようかなと思いましたが、予想外でした（笑） ーどのように楽しみましたか？：パンを焼く時に使いました。オーツミルクの粉と水は別々にして、ホームベーカリーを使った普通の食パンに。アマニ粒とか、バターとかも入れたり。どのせいなのかはわかりませんが、もんじゃ焼きのようになりました（笑）外側だけパンのように焼け、中はドロドロでした。 パン粥のように…🤣 食べれますが、カロリーもあるので少しづつです。ナッツは上にのっけて食べると食感はよくなりますね。 やっぱり明日は普通に飲料にしていただきます！ ー今日のエクササイズ内容、時間：朝は30分のウォーキング、今日はスクワットする予定です！

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：7日目です♪ あっという間でした❣️ ー「ヘルシーおやつ」のご感想：一粒一粒が大きくて美味しい😋是非ほかのナッツも試してみたいです。 ーどのように楽しみましたか？：今日は最後の日なので、アレンジしてみました。 オリーブオイルでベーコンを炒めそこにロカボナッツを加えて溶き卵でオムレツ風に。トルティーヤで巻いてランチに。もちろんアースミルクも一緒に。 ー今日のエクササイズ内容、時間：朝夕のストレッチとスクワット。各20分。

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：5日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想：様々な食感や甘さを感じながら食物繊維もしっかり摂取出来て素敵な朝食になりました🎵 ーどのように楽しみましたか？：バナナ🍌、りんご🍎、みかん🍊とロカボナッツをセットにしてビタミンもしっかり摂取してみました ー今日のエクササイズ内容、時間：これからいつもの下半身エクササイズをしっかりやって行きます💪

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：７日め(,,> <,,)♡!!! ー「ヘルシーおやつ」のご感想： ナッツ魂が凝縮された、素晴らしいパッケージでした（🥜•᎑•🥜） 美味しくて、どんどん食べてしまったので、私は日数ではなく袋の数でカウントした方が、良かったかもしれません🤭 DELTAの皆さま、ありがとう(💖ᴗ͈ˬᴗ͈)ﾍﾟｺﾘ｡:.ﾟஐ⋆* ーどのように楽しみましたか？： 最終日、何を作ろうかずーーーーっと考えていました🤭 美味しかったもの全て作ることにして、 まずは各種類１つずつ取り分けて、抹茶のラテベースをふりかけたもの、それからガラスの器にグルメファンとハニーナッツをのせて(* 'ᵕ' )☆ そしてローチョコが無くなってしまったので、マシュマロとドライチェリーとロカボナッツで『サラミ』を。 更に、梅干しとじゃこと鰹だしで炊いたご飯をおにぎりにして、刻んだナッツをトッピングしてみました。 だけどやっぱり好きなのは温かいオーツミルク(˶ᵔᵕᵔ˶)💞 わざと５時間、置きっぱなしにしようかと思ったのですが、待ちきれずに飲んでしまいました🤗 ローチョコは一度に全部は食べられないので、あと少し、お楽しみが続けられると思います。 ７日間、ありがとうございました (❁ᴗ͈ˬᴗ͈)♡ ー今日のエクササイズ内容、時間： いつもの起床時と就寝前のスクワット🤸‍♀️💕＆消灯してからの足をぱたぱたするヨガ🧘‍♀️。 20分くらいでしょう(˶ᐢᗜᐢ˶)✨

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？： 4日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想： ーどのように楽しみましたか？： オーツミルクぜんざいとナッツを楽しみました😊 オーツミルク濃いめに使いましたが 出来上がりの色はあずき強めですね🙏 お味はまろやかで美味しかったです♪ ナッツは1/2袋で十分満足できました ー今日のエクササイズ内容、時間： ウォーキング、30分

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：4日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想： 楽しく食べてます♪ ーどのように楽しみましたか？： アースミルクをドリップコーヒーと合わせてカフェオレに！ ロカボナッツはそのままで、コーヒーの香味と一緒に味わいました。 ー今日のエクササイズ内容、時間： 昨日投稿できず、昨日の内容です💦 朝は日課のヨガ、30分ウォーキングしました！

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：4日目　1/26 ー「ヘルシーおやつ」のご感想：朝食にフルーツと ーどのように楽しみましたか？：オーツミルクは、コーヒーに入れて飲みました ー今日のエクササイズ内容、時間：毎日のストレッチ。猫背解消体操。プランク。10分程度

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：5日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想：身体喜ぶおやつですね！ ーどのように楽しみましたか？：昨日、昼前から夕方まで用事があり、昼前にいただくか、夜ご飯としていただくか悩みましたが、夕飯時に。 今回はココアパウダーを入れました。ナッツは１日ドライフルーツを漬け込んだヨーグルトに直前に混ぜ入れて、フルーツも添えていただきました😊夕飯は、主食と汁をこちらに置き換えて、おかずのサラダなどを一緒にいただきました😊 ー今日のエクササイズ内容、時間：昨日は、ウォーキング30分と、入浴後のストレッチ

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：６日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想：お昼ご飯に。焼き芋とナッツとオーツミルクで。ほんとにお昼を準備する時間もなかったし、さりとて買いたくもない。そんなときにほどよい。美味しくいただきました。 ーどのように楽しみましたか？：オーツミルクを作って30分くらい経ったときにもう一度温め直してタンブラーにて出先に持って行きました。75度ぐらいだったかな。飲むときぬるいのはいやだし、でも確実に酵素がダメになる熱々ももったいないなと思ってそれくらいの温度に。お昼に飲むときに甘さも温度もちょうど良くてやったなと1人満足してました。 ー今日のエクササイズ内容、時間：よくしゃべりよく笑う、へーーほーーと人の話に感動や共感をする、あとは入浴後にゆるゆると寝ころんで体操をするぞ

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：5日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想：チョコレートを入れてみました。甘さがプラスされておやつ感覚で飲めました。 ーどのように楽しみましたか？：今日も朝食に飲みました。 ー今日のエクササイズ内容、時間：筋トレ30分頑張りました。

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：5日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想：今日は抹茶味にして飲みました。 ーどのように楽しみましたか？：おやつの時間にYouTube見ながら楽しみました。 ー今日のエクササイズ内容、時間：家中の掃除頑張りました。あとは、ストレッチやりました。

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：3日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想：満足 ーどのように楽しみましたか？：おやつタイム ー今日のエクササイズ内容、時間：30分 今日はナッツとホットミルクにしました✨️

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：4日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想：お昼ご飯のタイミングを逃して、夕食前にサラダ感覚で食べてみました。 ーどのように楽しみましたか？：豆腐バー、ブロッコリー、ナッツに、オリーブオイルとしょう油味のついたゴマをふりかけて。 ー今日のエクササイズ内容、時間：ホットヨガ　1時間

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：6日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想：今夜はカレー！ということで、めぐみさんの真似をしてロカボナッツをトッピングしました！ カレーは少し濃いめに作り、仕上げにオーツミルクでのばしてみました。 ナッツのコクがカレーとマッチして、とても美味しかったです！！ ーどのように楽しみましたか？：夕ご飯に ー今日のエクササイズ内容、時間：買い物に行きましたので、往復徒歩20分！

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：5日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想：味変したかったのでココアを入れてみましたが美味しかったです ーどのように楽しみましたか？：オーツミルクにココアを混ぜてみました ー今日のエクササイズ内容、時間：夜にジョギングを30分ほどします

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：4日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想：まろやかなきな粉とナッツの甘さがヨーグルトの中でも引き立ってくれてそのあとに飲むアースミルクがいつもより甘く感じました～🎵 ーどのように楽しみましたか？：ロカボナッツは1/2ヨーグルトに乗せてみました ー今日のエクササイズ内容、時間：45分程腹筋と柔軟を行いました～❗

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：6日目です。あっという間^_^ ー「ヘルシーおやつ」のご感想：はちみつ漬けにしておいたナッツ、すごく美味しい！食べ応えがあります。 ーどのように楽しみましたか？：トルティーヤにベビーリーフとブリーチーズ、はちみつ漬けのナッツを巻いて。チーズとはちみつとナッツ、すごい満足感がありました！ ー今日のエクササイズ内容、時間：少しの散歩。4200歩くらい。

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：4日目（1/25です） ー「ヘルシーおやつ」のご感想：コーヒーにも合いますね☕️ ーどのように楽しみましたか？：朝食軽くして、食後のコーヒーのお供にそのままいただきました。コーヒーを急須にドリップするのがお気に入りです。コーヒーは別に作ったOAT MILK割りにしました（MILKで割った写真撮り忘れ💦） ー今日のエクササイズ内容、時間： 歩きました！12000歩超えました！トータルで１時間くらい？

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？： 6日目になりました！ ー「ヘルシーおやつ」のご感想： なんと後1日になってしまいました。平日も週末も美味しくいただきました。何よりプラントベースのおやつでヘルシー、気持ちも穏やかになりますね。 ーどのように楽しみましたか？： 週末で在宅のため、人並みにおやつの時間にいただきました。工夫がありませんが、オーツミルクは水分補給も兼ねお湯多め、さっぱりめに。ナッツの袋に残る薄皮を浮かべて飲み干しました。 オーツミルクは基本に立ち帰り、まず少量のお水で溶き、そして熱めのお湯を入れ、十分甘みを引き出してから美味しくいただきました。 ナッツは一粒ずつそれぞれの味を楽しみました。改めて、いただいた際に同封されていたリーフレットを見てみましたが、容量もフレーバーもいろいろあることを知りました。何より糖質が低いのは良いなー、と！ナッツもいろいろですもんね。 ー今日のエクササイズ内容、時間： 家事くらいで引きこもりの本日です。これから切り替えてエクササイズ代わりにちょこまか動きます！の予定です！(о´∀`о) ちなみに本日夕方の時点での歩数は、2,589歩でした！あらあら少ないっ。 写真はバエませんが安定のお気に入りカップと木のスプーン。そしてロカボナッツにオーツミルクで背景のキッチンの様子を隠す、という構図…。

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：3日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想： ノーマルないただき方は初めてでしたが、やさしい甘さが程よくてとても飲みやすく、すぐ飲み干してしまいました😋 ーどのように楽しみましたか？： オーツミルクをいただいたシェイカーで分量通り作りました✨️ ロカボナッツはそのまま 朝食にトーストと一緒にいただきました😊 ー今日のエクササイズ内容、時間： お買い物ウォーキング　2時間（8500歩程度）

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？： ６日目！ ー「ヘルシーおやつ」のご感想： オーツミルクの原材料欄に、オートミールって書いてある。 オートミールなの？ 最後の７日目！の明日は、フレンチトーストにしてみます！ ーどのように楽しみましたか？： オーツミルクをそのまま飲むならと、きなこ入れてみたら、飲めました。きなこいいね。 ワークアウトしながら、水分飲んで、ロカボナッツつまむ！ ロカボナッツは、美味しいから、毎日食べたい！ ー今日のエクササイズ内容、時間： YouTubeのワークアウト30分、日課のウォーキング１h。