毎日ミルク🥛

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：3日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想：ヘルシーおやつが日課に！毎日の楽しみに！✨ クリスマスから年末に掛けて連続ケーキ、お正月はお餅三昧だったのですが、チャレンジを開始してからヘルシーおやつセット以外の甘いものを食べてないことに気がつきました…！ ーどのように楽しみましたか？：今日はLATTE BASEの黒豆パウダーをたっぷりかけて（オーツミルクにも、ロカボナッツにも）🫶sophieさん、管理人もたっぷりがけが好きです😆❣️それでも、ケーキよりカロリー低く、糖質も低く嬉しいですね✨ ー今日のエクササイズ内容、時間：今日は10,000歩を目指します💪🏻 🌟みなさんのレシピやアイデアが素敵すぎて、スタッフ一同感動しております🌟

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？： ４日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想： 時間長く置いてみましたが、オーツミルクの味が苦手です.... ーどのように楽しみましたか？： 半分を、オーツミルク、そのままで飲んでみましたが、だめだ、味が苦手です......（パンケーキやオムレツに入れてみようか。と頭をよぎる。） 残りは、スムージーに。 （スーパーで、キウイフルーツ安くならないかなぁ。次は、キウイフルーツのスムージーにする！） ー今日のエクササイズ内容、時間： 歩いて、youtubeみながらワークアウト。

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：3日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想：今日も朝食に食べました。時間がなかったので、ナッツは車の中で食べました。 ーどのように楽しみましたか？：今日はアレンジレシピにしてみました。いつもみたいにドリンクを作るときに、一緒に液体の白だしを入れて、一緒にシェイクして、器に開けてレンジで少し温めて、戻した春雨を入れてスープ春雨にしてみました。あっさりした甘みのある朝食にぴったりのスープになりました。 ー今日のエクササイズ内容、時間：今日は仕事が早く終わって時間があったので、筋トレ30分しました。

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：3日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想：ナッツは食後におやつとして食べました。写真に撮るのを忘れちゃいました。 ーどのように楽しみましたか？：今日はお昼ご飯に、鶏出汁とオートミールを一緒にして食べてみました。まろやかな洋風のお粥の味でおいしかったです。 ー今日のエクササイズ内容、時間：YouTubeで筋トレ15分しました。

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：4日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想：たっぷり寝て、だいぶ体調が良くなってきました。でもまだ食欲がなく、とりあえず栄養を摂るためにオーツミルク入りカフェオレとロカボナッツを食べました。 体調が悪い時、オーツミルクの優しい甘さは負担なくスルスルッと頂けますね。後の胃もたれもないです！ ロカボナッツも食塩・油不使用なので、体にやさしくて嬉しい… ーどのように楽しみましたか？：本日の食事として… ー今日のエクササイズ内容、時間：今日もゆっくりさせて頂きました…掃除洗濯炊事など、家事の時くらいしか動いていません！

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：1日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想： 美味しくいただきました✨️ ーどのように楽しみましたか？： ランチタイムにグラノーラを一晩漬けたヨーグルトの中にオートミルクを入れて、かき混ぜ、ロカボナッツ、バナナと一緒に食べました😋 ー今日のエクササイズ内容、時間： 風邪治療中のため、ちょっとだけ歩きました😂

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？： 1日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想： ナッツの食感のよさで食べ応えを感じます オーツミルク自体のほんのりとした甘みも満足度を上げてくれました☺️ ーどのように楽しみましたか？： ロカボナッツの袋半分と オーツミルクのカフェオレを楽しみました♪ ー今日のエクササイズ内容、時間： ウォーキングを30分

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：４日め(￣▽￣;) ゴールが見えてきました🥅🏆✨ ー「ヘルシーおやつ」のご感想： 罪悪感無しに食べられます(˶ᵔᵕᵔ˶)💞 ーどのように楽しみましたか？： ３日めの投稿をしてから、さほど時間が経っていないのですが…。もう少し、抹茶のラテベースとマリアージュしたナッツが食べたくて、真夜中なのに作って食べてしまいました( ˶> <˶)՞ ՞ もちろん大好きなホットオーツミルクと一緒です😉 ー今日のエクササイズ内容、時間：就寝前のストレッチ５分。肩甲骨の動きが悪いようなので、なめらかにする体操を(💖ᴗ͈ˬᴗ͈)ﾍﾟｺﾘ｡:.ﾟஐ⋆*

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：2日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想：今日も朝食の代わりに、ナッツとオーツミルクです。本当に腹持ちが良くてダイエットにぴったりです。 ーどのように楽しみましたか？：素朴な甘みがおいしいところでしたが、さらに蜂蜜をプラスして甘さをたしたら、より飲みやすく美味しくなりました。 ー今日のエクササイズ内容、時間：今日は疲れたので、ストレッチと軽い筋トレだけにしました。

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：3日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想：今日は体調不良で食欲もなく…でも何か食べないと、と思い温かいオーツミルクとロカボナッツをちびちび頂きました。 （ごめんなさい、体調悪すぎて写真を撮る元気もなく…🙏） ーどのように楽しみましたか？：本日の食事として… ー今日のエクササイズ内容、時間：今日はダウンしていたので、ゼロ。

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：2日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想：今日はお昼の飲み物に飲みました。仕事終わりの疲れた体に素朴な甘さが体に沁みます。 ーどのように楽しみましたか？：今日は、きなことすり黒ゴマをプラスしてさらに栄養アップで飲んでみました。オーツミルクの素朴な甘さときなこと黒ゴマの風味があっておいしかったです。 ー今日のエクササイズ内容、時間：YouTubeのエクササイズ動画を15分とストレッチ15分やりました。

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？： 3日目を迎えました〜 ー「ヘルシーおやつ」のご感想： 珍しく外食、仕事帰りにイワシのサンドイッチを食べちゃいました。野菜が足りないなと、生協から届いた食材(ミニトマト、マッシュルーム、人参)でミニサラダ、そこへロカボナッツを散らしてみました。ついでに週末に炒ったギンナンの実も数粒添えました。 お湯多め、さっぱりめのオーツミルクと共にヘルシーおやつ、というより夕食のサイドディッシュのような感じになりましたよ。きっと栄養も取れていることでしょう。 ちなみに味付けは何もなし！のため、素材の味を楽しめました。 ーどのように楽しみましたか？： 夕食後と思われる時間帯に、栄養ありのお野菜やナッツを一つひとつ確認し、素材の味を確かめながらいただきました。 ー今日のエクササイズ内容、時間：本日の歩数は、10,978歩、でした！通勤、仕事でのウォーキングです。 写真はサラダに散らしたロカボナッツと生協の食材による大ざっぱなサラダ。緑色がなくバエませんが、アースミルクのパッケージに緑色が使われていますので、緑色はそちらをご覧ください？！って何だそりゃ…。 ( ´∀｀; ＊編集で夕食のイワシサンドも追加してみました〜　フレンチフライ、おいしかった〜　飲み物は、水！

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 「アースミルクとロカボナッツ」届きました♪ 本日よりさっそくチャレンジスタート！ ー今日は体験何日目？：１日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想： アースミルクと一緒に食べるとすごく満足感があります！ カリカリの食感に芳ばしい香り、すっきりとした甘さのアースミルクが合いますね✨ 腹持ちも良いので３食のうち１食を置き換えるのにもいいですっ！ ーどのように楽しみましたか？： まずはシンプルにそのままいただきました！ ー今日のエクササイズ内容、時間： 朝は日課のヨガ、お昼にウォーキングを20分しました！

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：３日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想：ナッツをそのまま食べたいので合わせるミルクはぜんざいラテで。となると圧倒的にライスミルクです。タンブラーにて4時間放置して甘さマックスのもの。なので小豆はデーツとみりんで控えめなもの。甘いラテとナッツの組み合わせがとてもよかったです。 ーどのように楽しみましたか？：相変わらず夕飯後。ガツンとおやつが食べられるのでビーツのサラダ、半熟卵の味噌汁、ご飯、くらいで様子を見ることができました。あ、焼き芋は食べました🍠 ー今日のエクササイズ内容、時間：寝覚めがよく朝から20分ほど体操ができた。また入浴後に少し動きまーす。

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：1日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想：大満足。食感が楽しい ーどのように楽しみましたか？：ぽかぽか陽気に誘われて窓の外を眺めてました♪ ー今日のエクササイズ内容、時間：毎日ちょこっとストレッチ5分と足上げ60回です

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：３日め ー「ヘルシーおやつ」のご感想： そのままでもアレンジしても、万能です(˶ᵔᵕᵔ˶)💞 ーどのように楽しみましたか？： 管理人様のまねっこです(˶ᐢᗜᐢ˶)✨ 当選のご連絡を頂いてから、届いたら真っ先にハニーナッツを作るぞ(๑•̀ •́)و✧と思っていたのですが、完成までに数日かかるのと、その時にナッツが少し余ってしまったので、抹茶ラテベースを振りかけて食べてみました。 なんて美味しいの～(ღˇ ˇ)｡o♡うっとりです。 どさどさかけるのはかけすぎですが🤭、出来るだけたっぷりがおすすめです。 教えて下さって、ありがとうございます(💖ᴗ͈ˬᴗ͈)ﾍﾟｺﾘ｡:.ﾟஐ⋆* ー今日のエクササイズ内容、時間：リハビリに行きました。ブルブルの上で、ストレッチとスクワット。電気流して、マッサージして頂いて、30分くらいでしょうか。快適です︎︎😎

今日は、木曜日。少し疲れ気味のため、ロカボナッツにベリーのフラクトオリゴ糖をかけて、少し甘みをプラスしてみました。小腹も空いたので、チーズも そえてみました。甘味と塩味とナッツの歯応え、 想像よりも、満足感ありました。おいしかったです。

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：2日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想：今日はお昼がずれてしまい、お昼ご飯とおやつを一緒な感じでオーツミルクとロカボナッツをいただきました。 ーどのように楽しみましたか？：スタッフ様からアドバイスいただいた方法で試しました。大さじ7杯と、時間を長くおいて、温めなおして飲みました😊作った直後とかも一口楽しみ、変化をみました！20分置いてみたら甘さが凄い感じられますねビックリです。逆にもう少し甘くなくても良いかなとか思いました。また5杯にしてみようか？それとも時間をおけばよいのか、アレンジを加えてみればまた違うのか、迷いますね。ナッツはアレンジしないで一緒に食べちゃいました✨ 酵素の効果？が変わらないなら美味しく飲みやすいほうが良さそうですし… 食物繊維はどのくらい含まれてるとかは記載は特にないんでしょうか？ ー今日のエクササイズ内容、時間：今日は朝20分くらいウォーキングして、パーソナルトレーニングをしてきました。スリリングヨガを30分、その後はエステ超音波等をやってもらいました。3センチウエストが減ったよと言われました（笑） 短期集中で1週間頑張りたいです。明日からはまた自分でエクササイズします！

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：3日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想：時間が経つにつれてオーツミルクが甘く感じてきたがとても新鮮な感じがしました。 ーどのように楽しみましたか？：そのまま食べたり飲んだりしました。 ー今日のエクササイズ内容、時間：夜にジョギングを30分ほどする予定です。

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？： ３日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想： スムージー作るの、日課にしようかな。 ーどのように楽しみましたか？： デーツのスムージーに入れて飲むのが気に入りました。これなら飲めます。 ロカボナッツ、そのまま食べてもおいしいけれど、ナッツ見てると、キャラメルに絡ませたくなる。 ー今日のエクササイズ内容、時間： youtubeのお気に入りのワークアウト20分。

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：2日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想：ナッツは塩分添加ないのがとてもよい。素材の味が感じられるので、味覚が敏感になりそう。 ーどのように楽しみましたか？：ナッツはそのまま。出張先から帰社中の新幹線の中で、朝作ってタンブラーで持ち歩いたOAT MILKと一緒に。 昼休み中の移動になりお昼食べる時間なく（県内移動で新幹線は一駅、15分のみ💦）結果的にお昼ご飯代わりになりました。 ー今日のエクササイズ内容、時間：昨日と同じ、夜に腹筋30回。10分以内の予定です。

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：3日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想：とても満足感があります ーどのように楽しみましたか？：朝食代わりに。バナナとアースミルクとロカボナッツをスムージーにして。少しローストした方が香ばしかったかな？ でも充分美味しかったです♪ ー今日のエクササイズ内容、時間：散策会で8000歩、かな？

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：2日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想：サクサク食感とフルーツ、オーツミルクの組み合わせが幸せな時間にしてくれました🎶 ーどのように楽しみましたか？：フルグラ風に ハトムギ、ロカボナッツ、バナナ、りんごをお皿に盛りオーツミルクをかけて楽しませていただきました ー今日のエクササイズ内容、時間：50分程腹筋や背筋を鍛えてきました

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：1日目（昨日です） ー「ヘルシーおやつ」のご感想：求めていた味！ ーどのように楽しみましたか？：1日目なので素材の味を味わいたくて、シンプルにそのままOAT MILKとともに ー今日のエクササイズ内容、時間：ジムのインストラクターに教えていただいた腹筋を30回。なので時間にして10分以内ですが効果的で腰を痛めないやり方を教えていただきました！

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？： 2日目です〜。 ー「ヘルシーおやつ」のご感想： プラントコンビで気持ち穏やか。なによりも、塩分無添加、低糖質のナッツたちに酵素の働きで少し甘味の感じられるサラッとしたオーツミルクで、夕食後のおやつでも満足感が大きく罪悪感なし！です。ナッツの袋に残ったナッツの薄皮を、オーツミルクのカップに浮かべて飲みましたよ〜。( ^ω^ ) ーどのように楽しみましたか？： 3時のおやつはソイオレのため、夕食後のおやつに。オーツミルクはシンプルにお湯に溶かして。いつもですが、これで十分美味しく飲んでいます。 ー今日のエクササイズ内容、時間： エクササイズは通勤での早歩きですかね。結構な階段の上り下りがありますが、下りは必ず階段を使います。 本日の歩数:11341歩 写真は温かみの感じられるお気に入りのカップに木のスプーン。流行りの保温保冷カップとは異なりますが、割と保温性がありますね。森のミルクの甘味も出ました。そしてIHオンリーの我が家、年末にたくさんたくさん考えて悩んだ末に頑張ってゲットした電磁波をほば発生させない調理家電です。健康に気を使っています〜。(о´∀`о)