📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：14日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：昼食、間食 飲み方： 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容： 時間： 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと： 気づきや発見：14日目です。正直体重の変化は有りませんでしたが、今回のチャレンジに参加させて頂き改めてオーツミルクの素晴らしさに気付かせて頂きました。それまではスーパーでオーツミルクを買ったりしていましたが、冷蔵庫の中で悪くしてしまったり… もありでした。今回はプロテインを足したりビタミンCを足したりと自分でも様々に味変をする事で飽きずに美味しく続けられたこと。そして、お粉ななのでその時に作れる事❣️等々有りまして、今後も続けて行こうと思いました。 ありがとうございました♪♪

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：3日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：晩御飯 飲み方： 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：筋トレ等30分、歩数：7000歩ほど 時間： 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：仕事が忙しいのだけど、ちょっとだけいつもより早めに帰って、筋トレしてプロテインを飲んだ後、1時間、集中して勉強ができた！！ 気づきや発見：シェイカーで塊があったので、しつこく振っていたら、蓋から漏れ出した(^^;)　シェイクし過ぎにご注意！

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：8日目 7月8日 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：軽い夕食にプラス 飲み方：オーガニックオーツミルクと苺パウダー大1と一緒にシェイク 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ウォーキング 4442歩 時間： 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：若干体重が減った 気づきや発見：苺パウダー大さじ1で風味が出た。明日はラズベリーパウダーを入れてみるつもり。

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：9日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：オーツミルク　専用さじ2杯　200mlに入れて。 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：夕方　筋トレ＋仕事でのウォーキング。 時間：30分＋α 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：オーツミルク２サジでも美味しい。 気づきや発見：オーツミルク2サジだと、お昼まで持たないことに気が付いた(^^;)　来客対応の多い仕事のため、プロテインだけではお腹がすきます。。夜の方がいいのかなぁ・・・と思いつつ、朝からを継続する予定。

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：10日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：昼食 飲み方：牛乳に混ぜて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ジムで筋トレ 時間：30分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：筋トレにも気分が上がるピンク色🩷美味しいなあ🤤 気づきや発見：

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：2日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：昼食 飲み方：ノーマル➕バナナ1本、キュウイ1個 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ウォーキング 時間：30分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：身体が軽い 気づきや発見：プロテイン、あまり味が無いので、今日はバナナとキュウイを加えてスムージーに。ベリー味が好きなので大正解^_^ 常温になるまで待てなくてホットスムージーでしたが、これはこれで美味しい😋

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：初日 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：お昼 飲み方：朝食 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：大型ダンプの洗車 時間：2時間 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：やっと洗えた 気づきや発見：ダンプ運転手は 朝早いので、なかなかエクササイズ的なものは難しいけど、意識してやっていきます！

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：5日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝ごはん 飲み方：オーツミルクに混ぜて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ウォーキング 時間：30分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：いつもより長めに運動ができた 気づきや発見：はちみつをいれると甘さが増しておいしい

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：1日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：間食 飲み方：オーツミルクと 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：朝ヨガ、夜ヨガ 時間：10分ずつ 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：私は朝食に脂質とタンパク質が不足していることが多いので、足りない栄養素が間食で手軽に補給できて嬉しいです！そして何よりおいしい😋 14日後が楽しみです😊 気づきや発見：見た目が可愛いので息子たちにプロテインを奪われ、おかわりも要求され…🥹こどもたちも美味しかったようです♡

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：5日目 7/1 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：ランチが少量だったので置き換えず、夕食にプラス 飲み方： 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ウォーキング 17897歩 時間：235分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：おしゃれなベーカリーでモーニングセットを食べた。 気づきや発見：お店みたいにお皿の色をブルーやグレーにして、家でも非日常感を演出してみたいと思った。

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：1日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：昼ごはん 飲み方：オーツミルクに混ぜて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ウォーキング 時間：20分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：想像以上に腹持ちが凄くて上手く置き換えが出来そう！ 気づきや発見：プロテイン自体には味は無さそうなので、ラテベースで味付けしても良いかも

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：14日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夕食 飲み方：牛乳と混ぜて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ランニングマシン、ジム筋トレ 時間：30分、15分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：チャレンジ最終日にふさわしく、結構しっかり走れた！ 気づきや発見：目的があったら楽しく走れるし運動もできることに気付きました。 最後頑張りすぎてちょっと筋肉痛なので…少し休めながらまた運動に励みます‼️

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：4日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：シェイカーで作ったオーツミルクにプロテインをin❣️ 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：買い物を兼ねたウォーキング 時間：25分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：二度美味しい飲み方に気付けたこと！ 気づきや発見：二度美味しい飲み方🍹 熱いオーツミルクにプロテインを混ぜてすぐ飲むと、オーツミルクの甘味が少ないためかスープっぽくなりました。 また、残りをそのまま冷めるまで放置してから飲むと、オーツミルクの甘味がグッと出てドリンクっぽいプロテインになりました！ その時の気分や好みに合わせて頂くのも楽しそうです♪

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：あと10日！ 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夕食 飲み方：オーツミルクに混ぜて1杯 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ウォーキング、ヨガ 時間：7968歩 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：ちょびっとづつだけど毎日体重が減っている！ 気づきや発見：今日は難易度高そうな夜ピンクに挑戦！夜なのでムーディーにスノースタイルのカクテル風にしてみましたー。

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：3日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：間食 飲み方：牛乳と混ぜて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ストレッチ 時間：15分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと： 気づきや発見：軽めの運動の日。美味しいご褒美が待ってるから、ちょっとでも続けられる！

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：2日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：オーツミルクにスプーン2杯プラス 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：家掃除(TVで食中毒の多い季節と特集していて、怖くなって、急遽大掃除…) 時間：３時間 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：朝食を置き換えたので、糖質制限できたのか、眠くならずに掃除に集中できました！ 気づきや発見：腹持ちもよく、明日からも頑張れそうです！

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：13日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：昼食 飲み方：オーツミルクと 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：体重想定以上の効果が出てきました。 気づきや発見：置き換えに慣れて空腹に感じにくくなりました。 チャレンジはあと少し！！頑張りましょう。

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：2日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：お昼ご飯 飲み方：オーツミルクに混ぜて 食欲がなかったので運動等はせずゆっくり過ごしています

📅置き換えチャレンジ 昨日は何日目？：2日目❣️ 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：間食😆👍️❤️ 飲み方：いつものオーツミルクにプロテインを混ぜて飲みました(^人^) 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：スクワット30回 時間：10分😆👍️❤️ 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：手軽でおいしくて飲むのが毎日の楽しみになってます(^.^)(-.-)(__)❣️ 小腹が減ったときに甘いものがほしくなくなりました！満足感があります🥰 気づきや発見：明日から夜勤の休憩時間に飲むようにしようと思います😃🎵

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：6/29 3日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夕食 飲み方：オーツミルクと合わせました。 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：バイクエクササイズ 時間：90分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：無理なく続けられています！ 気づきや発見：いつも置き換えチャレンジに失敗するのですが今回は美味しい&腹持ちがいいので続けれそうです。

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：4日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝ご飯，ほぼ昼です 飲み方：オーツミルクに入れて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：通勤徒歩に加えて家事掃除 時間：20分プラス20分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：美味しい 気づきや発見：今日は皆さんの投稿みながら作り方変えてみました，こっちの方が良いかな？ちゃんと20g計りました、今まであと入れにしてましたが、オーツミルクベースと一緒に入れてみました、合ってるのかわからないけど，こっちの方が美味しい5分以上おいたからか😋

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：13日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：オーツミルクとみそ汁　ポテトサラダなど 🏃‍♀️ 今日の運動ウォーキング エクササイズ内容： 時間：３０分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：明日で置き換えが終わります 気づきや発見：自分の目標や心がけが一番大事と思います

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：3日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食☀️🍴 飲み方：オーツミルクをマグボトルで作り、まぜて飲みました(^人^)❣️ 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ウォーキング 時間：20分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：味がおいしい😋🍴💕続けやすい😃少しからだが軽く感じた😆👍️❤️ 気づきや発見：毎日オーツミルクを飲むことが習慣になっているので、プロテインを手軽に作れて続けやすい😃❣️

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：11日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：昼食➕青汁ラテといりこのスープ 飲み方：オーツミルクとサイリウムで 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ストレッチと体操と暇さえあれば腰をふる 時間：1時間 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：やっと主食やおかずなしでも満足となったし体が軽い 気づきや発見：お腹の後ろ側と横側は少しスッキリした、常に触っている。前はまだ途方もない笑笑

📅置き換えチャレンジ 昨日は何日目？：2日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：オーツミルクにあわせて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：通勤時の15分ウォーキング 時間：15分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：間食が減り、日中の眠気も少なかった 気づきや発見：コーンスープのような香りがするので、スープやポタージュにいれても良さそう