毎日ミルク🥛

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：5日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：おやつ 飲み方：オーツミルクに入れて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ピラティス 時間：40分くらい 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：夜勤明けな上酷い暑さでもオーツミルクが飲みたくて頑張れた 気づきや発見：暑い時の食事が面倒でもこれなら飲もうと思える

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：９日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：オーツミルクと 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：特になし 時間： 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと： 気づきや発見：

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：3日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：晩御飯 飲み方： 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：筋トレ等30分、歩数：7000歩ほど 時間： 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：仕事が忙しいのだけど、ちょっとだけいつもより早めに帰って、筋トレしてプロテインを飲んだ後、1時間、集中して勉強ができた！！ 気づきや発見：シェイカーで塊があったので、しつこく振っていたら、蓋から漏れ出した(^^;)　シェイクし過ぎにご注意！

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：8日目 7月8日 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：軽い夕食にプラス 飲み方：オーガニックオーツミルクと苺パウダー大1と一緒にシェイク 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ウォーキング 4442歩 時間： 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：若干体重が減った 気づきや発見：苺パウダー大さじ1で風味が出た。明日はラズベリーパウダーを入れてみるつもり。

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：9日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：オーツミルク　専用さじ2杯　200mlに入れて。 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：夕方　筋トレ＋仕事でのウォーキング。 時間：30分＋α 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：オーツミルク２サジでも美味しい。 気づきや発見：オーツミルク2サジだと、お昼まで持たないことに気が付いた(^^;)　来客対応の多い仕事のため、プロテインだけではお腹がすきます。。夜の方がいいのかなぁ・・・と思いつつ、朝からを継続する予定。

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：10日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：昼食 飲み方：牛乳に混ぜて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ジムで筋トレ 時間：30分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：筋トレにも気分が上がるピンク色🩷美味しいなあ🤤 気づきや発見：

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：5日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝ごはん 飲み方：オーツミルクに混ぜて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ウォーキング 時間：30分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：いつもより長めに運動ができた 気づきや発見：はちみつをいれると甘さが増しておいしい

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：5日目 7/1 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：ランチが少量だったので置き換えず、夕食にプラス 飲み方： 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ウォーキング 17897歩 時間：235分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：おしゃれなベーカリーでモーニングセットを食べた。 気づきや発見：お店みたいにお皿の色をブルーやグレーにして、家でも非日常感を演出してみたいと思った。

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：11日め 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：プロテインとビタミンCわわ足して 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容： 時間： 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと： 気づきや発見：ビタミンCがさっばりしてこの暑さには良き❣️

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：あと10日！ 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夕食 飲み方：オーツミルクに混ぜて1杯 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ウォーキング、ヨガ 時間：7968歩 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：ちょびっとづつだけど毎日体重が減っている！ 気づきや発見：今日は難易度高そうな夜ピンクに挑戦！夜なのでムーディーにスノースタイルのカクテル風にしてみましたー。

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：3日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：間食 飲み方：牛乳と混ぜて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ストレッチ 時間：15分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと： 気づきや発見：軽めの運動の日。美味しいご褒美が待ってるから、ちょっとでも続けられる！

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：13日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：昼食 飲み方：オーツミルクと 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：体重想定以上の効果が出てきました。 気づきや発見：置き換えに慣れて空腹に感じにくくなりました。 チャレンジはあと少し！！頑張りましょう。

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：２日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：オーガニックオーツミルクに混ぜて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ウォーキング 時間：70分 11,718歩 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：1日9,000歩の目標を上回った 気づきや発見：すごい悪天候！雨の中を歩いてびっしょり

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：初日 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：お昼 飲み方：朝食 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：大型ダンプの洗車 時間：2時間 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：やっと洗えた 気づきや発見：ダンプ運転手は 朝早いので、なかなかエクササイズ的なものは難しいけど、意識してやっていきます！

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：３日め 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：早朝 飲み方：いつも通り。温かいオーツミルクにプロテインパウダー 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：瑞鳳殿への参道をひたすら登ってひたすら下った。 時間：全体で１時間滞在。 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：皆様の投稿をたくさん拝見出来て幸せですが、『いいね👍』が追いつきません。どこまでしたかわからなくなります🤣🤣🤣 気づきや発見：色々なフルーツと🍎🍇🍋🍐🍇🍓🍑🍉ともに、スムージーにするの美味しそう🥰️

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：14日目😆👍️❤️最終日🎵 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夜勤の夜食🌃 飲み方：オーツミルクをマグボトルで作りプロテインを混ぜて飲みました(^人^) 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：仕事の合間にストレッチ 時間：5分間 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：美味しくて手軽なので毎日飽きずに続けられました😆👍️❤️ 気づきや発見：するする飲めて朝ごはんを置き換えることでカロリーもおさえられてとてもよかったです🤗❣️14日間チャレンジは今日で終了ですが、体調もいいのでしばらく毎日プロテイン生活を続けようと思っています🤗❣️ 追加のプロテインが当たりますように(^.^)(-.-)(__)ライスミルクも購入したので、ライスミルク✖️プロテインにもこれから挑戦してみようと思っています❤️楽しみです😆👍️❤️

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：14 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食にプラス 飲み方：あたたかいオーツミルク 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ストレッチ 時間：10ぷん 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：14日間チャレンジさせていただいて、長いようであっという間でした。味変をして色々楽しませていただきました。 私はダイエット目的ではないので、食べ過ぎ防止で、健康維持にとても良いなと思いました。何より体に優しい素材なので。 貴重な体験を皆さんと共にでき楽しい時間を過ごす事ができました。 気づきや発見：

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：３日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝 飲み方：オーツミルクと一緒に。 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ストレッチだけ 時間：30分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：朝一に飲みたくなって朝ごはんに。 気づきや発見：オーツミルクだけより満足感が高いですね！

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：1日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：間食 飲み方：オーツミルクと 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：朝ヨガ、夜ヨガ 時間：10分ずつ 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：私は朝食に脂質とタンパク質が不足していることが多いので、足りない栄養素が間食で手軽に補給できて嬉しいです！そして何よりおいしい😋 14日後が楽しみです😊 気づきや発見：見た目が可愛いので息子たちにプロテインを奪われ、おかわりも要求され…🥹こどもたちも美味しかったようです♡

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：5日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：ライスミルクにプロテインを入れてみました！ 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：雨なので…💦 時間：0分🙏 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：子供の初めての定期テストで、なんとなくソワソワした気分でもスルッと飲めたのは嬉しかったです！ 気づきや発見：ライスミルクだと、時間を置くとすこーしトロリとしてこれまた美味しいですね！

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：昨日が１日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：昼食 飲み方：オーツミルクで。あとおかゆとボーンブロススープと春雨も食べた。 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ストレッチリングに乗ってほぐす 時間：30分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：美味しかった、さすがアースミルクさん 気づきや発見：わずかにはスイッチが入った。いつもなら週末は夜はダラダラ食べるのに、そこまで食べなかった。まずはマル！

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：4日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：シェイカーで作ったオーツミルクにプロテインをin❣️ 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：買い物を兼ねたウォーキング 時間：25分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：二度美味しい飲み方に気付けたこと！ 気づきや発見：二度美味しい飲み方🍹 熱いオーツミルクにプロテインを混ぜてすぐ飲むと、オーツミルクの甘味が少ないためかスープっぽくなりました。 また、残りをそのまま冷めるまで放置してから飲むと、オーツミルクの甘味がグッと出てドリンクっぽいプロテインになりました！ その時の気分や好みに合わせて頂くのも楽しそうです♪

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：あと13日！ 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：オーツミルク混ぜてホットで 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ウォーキング、ヨガ 時間：8131歩 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：「食事管理のアドバイス」のおススメ食材をほぼ揃えました。ササミとブロッコリーは自分ではほぼ買わない食材なので新鮮！ 気づきや発見：今回のダイエットはゆるゆるととりあえず完走を目指して、1食:プロテイン、1食:ヘルシー食、1食:自由食(ランチは社食が多いのと夜お付き合いがあったりするので)で走り切りたいと思います！で、写真は今日のヘルシー食。

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：2日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：オーツミルクにスプーン2杯プラス 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：家掃除(TVで食中毒の多い季節と特集していて、怖くなって、急遽大掃除…) 時間：３時間 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：朝食を置き換えたので、糖質制限できたのか、眠くならずに掃除に集中できました！ 気づきや発見：腹持ちもよく、明日からも頑張れそうです！

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：14日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：間食 飲み方：オーガニックのオーツミルクと混ぜて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ウォーキング 時間：25分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：オーガニックだといつもよりすっきりした味わいで飲みやすい！ 気づきや発見：普通のオーツミルクよりもオーガニックオーツミルクの方がプロテインと合う