📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：７日め(,,> <,,)♡!!! ー「ヘルシーおやつ」のご感想： ナッツ魂が凝縮された、素晴らしいパッケージでした（🥜•᎑•🥜） 美味しくて、どんどん食べてしまったので、私は日数ではなく袋の数でカウントした方が、良かったかもしれません🤭 DELTAの皆さま、ありがとう(💖ᴗ͈ˬᴗ͈)ﾍﾟｺﾘ｡:.ﾟஐ⋆* ーどのように楽しみましたか？： 最終日、何を作ろうかずーーーーっと考えていました🤭 美味しかったもの全て作ることにして、 まずは各種類１つずつ取り分けて、抹茶のラテベースをふりかけたもの、それからガラスの器にグルメファンとハニーナッツをのせて(* 'ᵕ' )☆ そしてローチョコが無くなってしまったので、マシュマロとドライチェリーとロカボナッツで『サラミ』を。 更に、梅干しとじゃこと鰹だしで炊いたご飯をおにぎりにして、刻んだナッツをトッピングしてみました。 だけどやっぱり好きなのは温かいオーツミルク(˶ᵔᵕᵔ˶)💞 わざと５時間、置きっぱなしにしようかと思ったのですが、待ちきれずに飲んでしまいました🤗 ローチョコは一度に全部は食べられないので、あと少し、お楽しみが続けられると思います。 ７日間、ありがとうございました (❁ᴗ͈ˬᴗ͈)♡ ー今日のエクササイズ内容、時間： いつもの起床時と就寝前のスクワット🤸‍♀️💕＆消灯してからの足をぱたぱたするヨガ🧘‍♀️。 20分くらいでしょう(˶ᐢᗜᐢ˶)✨

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：5日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想：身体喜ぶおやつですね！ ーどのように楽しみましたか？：昨日、昼前から夕方まで用事があり、昼前にいただくか、夜ご飯としていただくか悩みましたが、夕飯時に。 今回はココアパウダーを入れました。ナッツは１日ドライフルーツを漬け込んだヨーグルトに直前に混ぜ入れて、フルーツも添えていただきました😊夕飯は、主食と汁をこちらに置き換えて、おかずのサラダなどを一緒にいただきました😊 ー今日のエクササイズ内容、時間：昨日は、ウォーキング30分と、入浴後のストレッチ

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：6日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想：オーツミルクの粉をそのままヨーグルトに混ぜたりする投稿をみて、お料理に使ってみようかなと思いましたが、予想外でした（笑） ーどのように楽しみましたか？：パンを焼く時に使いました。オーツミルクの粉と水は別々にして、ホームベーカリーを使った普通の食パンに。アマニ粒とか、バターとかも入れたり。どのせいなのかはわかりませんが、もんじゃ焼きのようになりました（笑）外側だけパンのように焼け、中はドロドロでした。 パン粥のように…🤣 食べれますが、カロリーもあるので少しづつです。ナッツは上にのっけて食べると食感はよくなりますね。 やっぱり明日は普通に飲料にしていただきます！ ー今日のエクササイズ内容、時間：朝は30分のウォーキング、今日はスクワットする予定です！

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：7日目！ ー「ヘルシーおやつ」のご感想：ナッツが一袋あれば、間食（いやダラダラ食べ）が劇的に変わるなと思いました。朝は液体のみ。昼もタンパク質というかお野菜とお出汁と軽め中心、夜にゆったり食べる、という生活なのでゆったりどころか永遠に食べているのでナッツとオーツミルクで仕上げるというのがとてもありがたかったです。 ーどのように楽しみましたか？：最終日には、ライスミルク150ccくらい（職場で午後に作っておいて持って帰ってきた）とともに焼き芋と黒胡麻をガー ーしたイモゴマラテと。甘ーーいので当然番茶で割ってクコの実をちらしました。 今日のエクササイズ内容、時間：整体体操のレッスンをzoom受講したので体の細部に意識を向けました。指先の丸まりを伸ばしたり、肩甲骨を寄せてみたり。こわばっているのはがんばっているからなんだから、よーーしほぐして整えて巡るようにするぞーと。歩き方や姿勢も、いや生き方も（口調や表情や）小さな意識を積み重ねたいなっと思いました。いや、やれよと。夜に体操してから早めに寝床につきました。よく眠れたーー。 食生活がめちゃくちゃだと、まず日中眠くなったり、夕食後にウトウトしたり、朝余裕をもって起きられなかったり、そしてスマホをダラダラみます笑笑　私の場合は。 そういったことがなくなって、細々とでも丁寧に暮らしていられて、鏡をみるのが嬉しくなる（とんでもないむくみとか肌のくすみとかがない）、それだと仕事も楽しいし、出勤で寒いとかあーだこーだが思い浮かびません。 だから自分の見返しに、こういった企画がとーーーってもありがたいです！ そしてなにより楽しいです。美味しいですし。 本当にありがとうございました♪

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：1日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想：さっぱりしているのに、腹持ちがよかったです。 ーどのように楽しみましたか？：3時のおやつに、 先日ご紹介いただいたロカボナッツのチーズ入りバージョンを購入し、一緒に楽しみました🩶 ー今日のエクササイズ内容、時間：立ちっぱなしの仕事の為、今日は特にエクササイズはしてないです…。

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：2日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想： ーどのように楽しみましたか？： ー今日のエクササイズ内容、時間：30 今日は昼食べる時間がなかったのでスムージーとして飲みました！！！おなかが満足して満たされました✨

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：四日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想： ーどのように楽しみましたか？： ー今日のエクササイズ内容、時間： 朝のスムージーをのみました。 ここ最近お通じが良い🎶 スムージーのおかげかな？

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：3日目（昨日です） ー「ヘルシーおやつ」のご感想：ナッツは木の実のエネルギーが感じられ、ミルクは大地のエネルギーが感じられる。やっぱり自然は偉大。 ーどのように楽しみましたか？：今日も出張で、朝時間がなくナッツが朝ごはん代わり。Rice MILKと。 ー今日のエクササイズ内容、時間： 出張先（本社）は最寄駅までのシャトルバスがあり、乗れば10分かからないですが、歩きました♪ 山と川と田んぼを眺めつつゆっくり歩くと40分くらいです。

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：2日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想：今日も朝食の代わりに、ナッツとオーツミルクです。本当に腹持ちが良くてダイエットにぴったりです。 ーどのように楽しみましたか？：素朴な甘みがおいしいところでしたが、さらに蜂蜜をプラスして甘さをたしたら、より飲みやすく美味しくなりました。 ー今日のエクササイズ内容、時間：今日は疲れたので、ストレッチと軽い筋トレだけにしました。

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？： ４日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想： 時間長く置いてみましたが、オーツミルクの味が苦手です.... ーどのように楽しみましたか？： 半分を、オーツミルク、そのままで飲んでみましたが、だめだ、味が苦手です......（パンケーキやオムレツに入れてみようか。と頭をよぎる。） 残りは、スムージーに。 （スーパーで、キウイフルーツ安くならないかなぁ。次は、キウイフルーツのスムージーにする！） ー今日のエクササイズ内容、時間： 歩いて、youtubeみながらワークアウト。

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？： 2日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想： ナッツと温かいドリンクで満たされました⭐️ ーどのように楽しみましたか？： ギリシャヨーグルトにロカボナッツ、バナナ、メープルシロップをトッピング オーツミルクのホットと楽しみました☺️ ー今日のエクササイズ内容、時間： ウォーキング、30分

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：5日目になりました！ ー「ヘルシーおやつ」のご感想：腹持ちが良い ーどのように楽しみましたか？：朝食に味の付いてない小豆とアースミルクとバナナとロカボナッツを合わせて 程よい甘さで満足感がありました❣️ ー今日のエクササイズ内容、時間：今日は予定なし 公園の周りを20分、何歩になるかな？ スクワットも習慣にしたいけどすぐ忘れます

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：3日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想：疲れた身体にも優しいです♪ ーどのように楽しみましたか？：ヨガの後は代謝がよいので、身体に優しい食べ物を、と思い、今日は、 木綿豆腐とバナナ、クリームチーズを潰して混ぜて、最後にロカボナッツとフラクトオリゴ糖をかけて。 アースミルクには、無糖のココアパウダーをかけました(かけ過ぎてしまいました…💦)。 ー今日のエクササイズ内容、時間：ホットヨガ　1時間

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：３日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想： 今日ももちろんおいしいです♪ ーどのように楽しみましたか？： 今日はヨーグルトに入れて＋ジャラハニー。 アースミルクを飲みながら楽しくいただきました！ ー今日のエクササイズ内容、時間： 朝は日課のヨガ、今日は朝活してきたのでしっかり歩きました！

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：3日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想：そのまま食べたのと、 ーどのように楽しみましたか？：アーモンドを刻んでトッピングにしました コリっと粒が口に入ると食感が楽しいです ー今日のエクササイズ内容、時間：毎日のストレッチ。猫背解消体操。スクワット。10分程度

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：4日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想：お昼ご飯のタイミングを逃して、夕食前にサラダ感覚で食べてみました。 ーどのように楽しみましたか？：豆腐バー、ブロッコリー、ナッツに、オリーブオイルとしょう油味のついたゴマをふりかけて。 ー今日のエクササイズ内容、時間：ホットヨガ　1時間

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：3日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想：満足 ーどのように楽しみましたか？：おやつタイム ー今日のエクササイズ内容、時間：30分 今日はナッツとホットミルクにしました✨️

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：６日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想：お昼ご飯に。焼き芋とナッツとオーツミルクで。ほんとにお昼を準備する時間もなかったし、さりとて買いたくもない。そんなときにほどよい。美味しくいただきました。 ーどのように楽しみましたか？：オーツミルクを作って30分くらい経ったときにもう一度温め直してタンブラーにて出先に持って行きました。75度ぐらいだったかな。飲むときぬるいのはいやだし、でも確実に酵素がダメになる熱々ももったいないなと思ってそれくらいの温度に。お昼に飲むときに甘さも温度もちょうど良くてやったなと1人満足してました。 ー今日のエクササイズ内容、時間：よくしゃべりよく笑う、へーーほーーと人の話に感動や共感をする、あとは入浴後にゆるゆると寝ころんで体操をするぞ

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：4日目　1/26 ー「ヘルシーおやつ」のご感想：朝食にフルーツと ーどのように楽しみましたか？：オーツミルクは、コーヒーに入れて飲みました ー今日のエクササイズ内容、時間：毎日のストレッチ。猫背解消体操。プランク。10分程度

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：4日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想：味をつけてない素材そのものの味で美味しい😋 ーどのように楽しみましたか？：ビーツのプロテインがあったので、振りかけてみました。 ー今日のエクササイズ内容、時間：あちこち歩いて5000歩

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：２日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想： ポリポリ食感にハマり中！ 今日もおいしくいただきました〜！ ーどのように楽しみましたか？： お気に入りのハチミツ「ジャラハニー」をかけて、今年も始まった花粉症の予防・対策に…！ ー今日のエクササイズ内容、時間： 朝は日課のヨガ、今日は家にこもって仕事だったのでフットフィットIIでながら運動🚶‍♀️

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：３日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想：少しずつアレンジしてみたくなりますね！皆さんの投稿を見ていると、オーツミルクの粉をかけて楽しんでる方もいて挑戦したいと思いました! 遅いおやつにいただきました！そのあと雪かきに… ーどのように楽しみましたか？：今日は濃い目のコーヒーに半分オーツミルクを混ぜるというレシピに挑戦しました。ちょっと濃すぎたのでさらにオーツミルク残りを混ぜました😋 基本の5杯でMayuさんのレシピをしてみました。やっぱり7杯のほうが甘みがでて美味しそうと感じました。(甘みや濃厚さが欲しいなら) ー今日のエクササイズ内容、時間：朝の30分ウォーキング、１日中雪で雪かき30分以上で汗だくに。腰が痛くなってきたので夜にストレッチしました。10分

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：2日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想：濃厚さが美味しい、明日からは夜のおやつにしようかな？と検討中 ーどのように楽しみましたか？：コーヒーと混ぜたラテにしました♪ ー今日のエクササイズ内容、時間：毎日のストレッチと足上げ70回。猫背解消体操。スクワット。10分くらい

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？： ５日目! ー「ヘルシーおやつ」のご感想： オーツミルクを水で溶かして、お湯で割ったものを、飲める人はどれくらいいます？アンケートに取ってほしい。昔の青汁のコマーシャルみたいな顔になる..... ーどのように楽しみましたか？： スムージー！（オーツミルクの飲み方、答え出たかも。スムージー！） ー今日のエクササイズ内容、時間： youtubeのワークアウト20分（外国の人のワークアウトはすごいね！20分ももたない....)

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：4日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想：毎日食べたい大満足おやつ ーどのように楽しみましたか？：今回はオーツミルクを作って30分以上おきました。高たんぱくコラーゲンをスプーン1杯追加してます。ジップロックにバナナを2本入れてモミモミ。オーツミルクと合わせて冷凍室へ。ナッツはアイスができたら混ぜたほうが良いかなと最後に。 今回はアイス待ちきれず緩めにしてナッツをトッピングしました😅 バナナオーツミルクアイスとナッツがベストマッチしてすごい美味しかったです✨ ー今日のエクササイズ内容、時間：今日はかなり重たい雪を30分以上かいてました。あとは30分以上ウォーキング。肩とか重だるいのでストレッチなどこれからします。