📅「7日間のヘルシーチャレンジ」
ー今日は体験何日目？：7日目！

ー「ヘルシーおやつ」のご感想：ナッツが一袋あれば、間食（いやダラダラ食べ）が劇的に変わるなと思いました。朝は液体のみ。昼もタンパク質というかお野菜とお出汁と軽め中心、夜にゆったり食べる、という生活なのでゆったりどころか永遠に食べているのでナッツとオーツミルクで仕上げるというのがとてもありがたかったです。

ーどのように楽しみましたか？：最終日には、ライスミルク150ccくらい（職場で午後に作っておいて持って帰ってきた）とともに焼き芋と黒胡麻をガー
ーしたイモゴマラテと。甘ーーいので当然番茶で割ってクコの実をちらしました。

今日のエクササイズ内容、時間：整体体操のレッスンをzoom受講したので体の細部に意識を向けました。指先の丸まりを伸ばしたり、肩甲骨を寄せてみたり。こわばっているのはがんばっているからなんだから、よーーしほぐして整えて巡るようにするぞーと。歩き方や姿勢も、いや生き方も（口調や表情や）小さな意識を積み重ねたいなっと思いました。いや、やれよと。夜に体操してから早めに寝床につきました。よく眠れたーー。

食生活がめちゃくちゃだと、まず日中眠くなったり、夕食後にウトウトしたり、朝余裕をもって起きられなかったり、そしてスマホをダラダラみます笑笑　私の場合は。
そういったことがなくなって、細々とでも丁寧に暮らしていられて、鏡をみるのが嬉しくなる（とんでもないむくみとか肌のくすみとかがない）、それだと仕事も楽しいし、出勤で寒いとかあーだこーだが思い浮かびません。
だから自分の見返しに、こういった企画がとーーーってもありがたいです！
そしてなにより楽しいです。美味しいですし。

本当にありがとうございました♪