📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：1日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夕食後の小腹が空いた時 飲み方：オーツミルクに混ぜて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ヨガ 時間：30ぷん 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと： 気づきや発見：はじめてのプロテインで、はじめての味。 優しい味でほっこり

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：初日 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：お昼 飲み方：朝食 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：大型ダンプの洗車 時間：2時間 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：やっと洗えた 気づきや発見：ダンプ運転手は 朝早いので、なかなかエクササイズ的なものは難しいけど、意識してやっていきます！

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：1日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夕食 飲み方：オーツミルクと合わせました 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：バイクエクササイズ 時間：45分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：とても美味しかったです。 気づきや発見：オーツミルク単体と比較してとろみ？感があり、お腹にたまる感じがありました。明日以降も楽しみです😊

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：1日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：朝、いつものオーツミルクに混ぜて一杯 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：通勤時。往復で徒歩30分 時間：30分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：午前中の空腹がいつもより少なく、間食を抑えられた 気づきや発見：

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：初日 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夕食 飲み方：オーツミルクに混ぜて。 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容と時間：ウォーキング15分✖️2回 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：普段は別にプロテインを飲んでいますが、こちらはなんの違和感なく、美味しいです♪ 気づきや発見：続けられそう！

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：初日！ 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：昼ごはん 飲み方：牛乳に混ぜて1杯 🏃‍♀️ 今日の運動 　　ウォーキング 時間：30分 🌟 成果・成功体験 クセもなく飲みやすくてびっくり

今飲みました(♡ᴗ͈ˬᴗ͈) 『徹子の部屋』を見ています🤭 📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：１日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：ブランチ 飲み方：温かいオーツミルク200㎖に、20ｇのプロテインを混ぜて。 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：特になし 時間：ZERO 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：ピンクマニアなので、くすみピンクのパウダーが、オーツミルクに溶くと、鮮やかなピンクになるところが嬉しすぎ🥰️。 気づきや発見：ビーツは殆ど感じません。オーツミルクに溶いたせいか、きなこ感がすごく強いです。１杯でかなりお腹いっぱい。飲みにくさ、溶けにくさはあまり感じません。

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：1日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：お昼ご飯 飲み方：まずはオーツミルクとプロテイン 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：テニス（行けたら…） 時間：90 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：皆となら頑張れる こんにちは！ 開発担当のわたなべです。 ついにダイエット企画スタートですね(#^.^#) ダイエット3日坊主の私も 一緒にイベントに参加して楽しみたいと思います。 どうぞよろしくお願いいたします。 ＃宣言＃ ～私は昼食を1食置き換えに挑戦します～ 体重計に乗ったら使わなさ過ぎて電池無くなってました💦 充電してリトライ…　(/ω＼) この体重は…2週間じゃ足りないｗ 置き換えの7000㎉＋運動で頑張らなきゃ… まずは1食目のプロテインを美味しく飲み終え 決意表明してみました。 ※プロテインの計量について 今回は大さじすりきりではございません。 ふんわり1杯で約10ｇ お手持ちのおおさじの形や盛り方でズレますので、初回は測りで 計量をお勧めします。 多く使うと2週間分足りなくなり、少ないと栄養が足りないので 計量がおすすめです。

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：2日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：昼食 飲み方：ノーマル➕バナナ1本、キュウイ1個 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ウォーキング 時間：30分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：身体が軽い 気づきや発見：プロテイン、あまり味が無いので、今日はバナナとキュウイを加えてスムージーに。ベリー味が好きなので大正解^_^ 常温になるまで待てなくてホットスムージーでしたが、これはこれで美味しい😋

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：1日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：昼食 飲み方：オーツミルク200mlをマグケトルでゆっくり甘味を引き出して作り、その後シェイカーに移してからプロテインを入れてシェイクし、冷ましてから常温でいただきました。 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ウォーキング 時間：20分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと： 市販のプロテインは、甘味が強すぎるものが多く、少々飲み辛さを感じていましたが、このプロテインは程よい甘さでするすると身体に入っていきました！粉溶けもよく、ダマになりませんでした。 気づきや発見： 午前中に買い物を兼ねたウォーキングをすることが多いため、朝プロテインを作り、冷める間にウォーキングし、11時頃に早めの昼食を兼ねてドリンクを頂くというのが、スムーズな流れで良かったです。 また、私は朝食と夕食は家族で一緒にいただきたいので、おひとり様時間の昼食にプロテインを飲むのがライフスタイルにも合っていました！

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：一日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：ライスミルクに混ぜて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ウォーキング20分 時間：通勤徒歩 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：貧血気味の私にはビーツは嬉しい素材簡単に摂取でき最高、飲み口もあまり重くなく嬉しいです。 気づきや発見最近ご飯が美味しく食べ過ぎなので夕食前にプロテインのんでお腹ふくらませてから，ご飯食べたら、体重減るかな？プロテインだけでがまんできたら，最高だけど我慢できるのか😆

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：1日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：オーツミルクにプラス2杯 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ホットヨガ 時間：１時間 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：ビーツの赤とオーツの白が混ざり、可愛いピンク色に！　 朝から気持ちが上がります！ 気づきや発見：味はオーツミルクと変わらない気がします。オレイン酸、葉酸、乳酸菌が加わり、1日さらに頑張れそうです。

昨日の夕方受け取りました🎁 今は真夜中ですが、眠って起きたら、早速始めてみます(♡ᴗ͈ˬᴗ͈) 以下は、今後のプランです。 📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：6/27スタート 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方： 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：インターバル速歩(週3～4。トータルで週2時間になるように) 時間：30分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：これから 気づきや発見：これから 6/29～遠方に出かけますが、持参出来たらするつもりですが、難しいようでしたら途中4～5日中断するかもしれません。

＜置き換えチャレンジ●●日目＞ 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事： 飲み方： 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容： 時間： 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと： 気づきや発見：明日から頑張ります。

＜置き換えチャレンジ1日目＞ 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夕食 飲み方：普通に、まずはオーツミルクにプロテインを大さじ2加えてよく混ぜて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：アクアビクス 時間：50分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：よく動いて少し筋肉痛 気づきや発見：肩と背中を意識して動かすと肩凝り軽減