＜置き換えチャレンジ1日目＞

🥛 プロテイン記録
置き換えた食事：夕食
飲み方：普通に、まずはオーツミルクにプロテインを大さじ2加えてよく混ぜて
🏃‍♀️ 今日の運動
エクササイズ内容：アクアビクス
時間：50分
🌟 成果・成功体験
嬉しかったこと：よく動いて少し筋肉痛
気づきや発見：肩と背中を意識して動かすと肩凝り軽減