毎日ミルク🥛

🌿14日間の「おなか想うスムージー」チャレンジ🥛 ー今日は体験何日目？：少し期間があいてしまいましたが、10日目になります🥰 ー 商品のご感想：朝ご飯の前に飲むことで朝ご飯の食べ過ぎを抑えられています😃💕 抹茶オレのようなほんのり甘くてほっとする味❤️ ーどんなシーンで飲みましたか？：朝ご飯🍚の前✨ ーお気に入りの飲み方やアレンジレシピを教えてください！：きなこ味のプロテインとはちみつをいれてアレンジしてみました(o・ω・o)❣️腸活ドリンクととても相性がよくて美味しくてゴクゴク飲めました🥰とってもおすすめです💕

🌿14日間の「おなか想うスムージー」チャレンジ🥛 ー今日は体験何日目？：33日目 ー 商品のご感想： ーどんなシーンで飲みましたか？：お出かけのお供 ーお気に入りの飲み方やアレンジレシピを教えてください！：常温水に入れて。 今日でやっと1袋終わりました。毎日の日課だったので又明日からも違うタイプの2袋目、楽しんで、健康的に飲みたいと思います。 ありがとうございます😊

🌿14日間の「おなか想うスムージー」チャレンジ🥛 ー今日は体験何日目？：分からない ー 商品のご感想：先日の話なのですが、本当にうっかりと夜中に煎餅を食べるという暴挙（新発売の、一枚（一袋？）で満足してたはずなのにもう一枚、もう一枚と食べすぎていて翌朝に撃沈（むくみ的に） 当然すぐに排便ともならず、せめてもの罪滅ぼしでいただきました。 ーどんなシーンで飲みましたか？：とにかく朝は白湯のみ、あとかつおのお出汁のみ。出勤して仕事が落ち着いてからいただき、お通じもようやくありでとってもありがたく思いました。 ーお気に入りの飲み方やアレンジレシピを教えてください！：罪滅ぼしなので少し松葉と、僅かにきなこ（全然罪の意識なく、今ハマっているきなこをほんの少し入れる。少なめが美味しいのかもと喜ぶ）

🌿14日間の「おなか想うスムージー」チャレンジ🥛 ー今日は体験何日目？：10日目(27日) ー 商品のご感想：いつもの美味しさですね！ ーどんなシーンで飲みましたか？：お昼ご飯の前です ーお気に入りの飲み方やアレンジレシピを教えてください！：お水だったり、オーツミルクだったりアレンジできて楽しいですね！

🌿14日間の「おなか想うスムージー」チャレンジ🥛 ー今日は体験何日目？：2週目の10日目くらい ー 商品のご感想：最近かなりお腹の調子がいいです。 ーどんなシーンで飲みましたか？：職場に持参し勝手にティータイム ーお気に入りの飲み方やアレンジレシピを教えてください！：オーツミルク+ソイオレ+少し黒豆ラテベース+かいはつのたね ここ1週間くらい外で飲む機会が増えています。 朝作って夕方まで常温で持ち歩くのは衛生上よくないかなと思い、オーツミルク、ソイオレ、かいはつのたね（+たまにラテベース）を空の小さめボトルに持参し、別途サーモスの水筒に朝熱湯を入れ、別途持参のシェイカーで夕方頃にお湯と粉ミックスを合わせてシャカシャカし、数分置いて飲んでいます。仕事の終盤に、美味しくてとても癒されるのですが、小さめを合わせて、3つのボトルやらを持ち歩きしているので、何か良い方法はないかなと思っています…

🌿14日間の「おなか想うスムージー」チャレンジ🥛 ー今日は体験何日目？：７秒スクワットして3週間以上です🍀 ー 商品のご感想：かいはつの種は切れましたが、オーツミルクで🍃🥛💚 ーどんなシーンで飲みましたか？：朝食☕😃🌄の時にいただきました🍀💚 ーお気に入りの飲み方やアレンジレシピを教えてください！：ズボラさんや時間がない方にも出来ちゃうフリフリズボラレシピです💚 中身は、オーツミルクに青汁にアーモンドミルク(無糖)です🍃💚 運動はカンペキですが、まだまだ寝不足解消が見えない状況です···。ですが早い時間の睡眠確保のありがたさが身に染みるこの期となりました。 今日もよろしくお願いいたします🍃😉🥛💚

🌿14日間の「おなか想うスムージー」チャレンジ🥛 ー今日は体験何日目？：17日目（22日の分） ー 商品のご感想： ーどんなシーンで飲みましたか？：夕方 ーお気に入りの飲み方やアレンジレシピを教えてください！：オーツミルクに入れて。1時間置きました。 安定の美味しさ。 飲めない日もありますが、飲んだ時は「あ～美味しい」と言葉が出るほどホッとします

🌿14日間の「おなか想うスムージー」チャレンジ🥛 ー今日は体験何日目？：3日目（25日分） ー 商品のご感想：フレーバーウォーターとして飲みました😊 ーどんなシーンで飲みましたか？：仕事から帰ってきて飲みました😊 ーお気に入りの飲み方やアレンジレシピを教えてください！：水分多めに溶かしました！水分補給に食物繊維もとれて美味しいですよね〜。

🌿14日間の「おなか想うスムージー」チャレンジ🥛 ー今日は体験何日目？：4日目（26日分） ー 商品のご感想：今回もフレーバーウォーターとして飲みました😊 ーどんなシーンで飲みましたか？：仕事の行く前に飲みました😊 ーお気に入りの飲み方やアレンジレシピを教えてください！：水で溶かし仕事に行く前に、効果を期待して飲みました😊！お通じがまあまああり嬉しかったです！

🌿14日間の「おなか想うスムージー」チャレンジ🥛 ー今日は体験何日目？：新商品12日目（4日の分） ー 商品のご感想：さっぱり美味しい ーどんなシーンで飲みましたか？：仕事終わりに飲みました😊 ーお気に入りの飲み方やアレンジレシピを教えてください！：基本の水に溶かして飲みました😊

🌿14日間の「おなか想うスムージー」チャレンジ🥛 ー今日は体験何日目？：29日目 ー 商品のご感想： ーどんなシーンで飲みましたか？：朝 ーお気に入りの飲み方やアレンジレシピを教えてください！：今日で皆さんより大分遅れましたが、一袋終わりました。 少しずつ続けて、以前よりゴロゴロしなくなった気がします。今日もトマトジュースに入れて。チャイスパイスを足してみました。

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：投稿が遅れましたが、3日目です！ 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：お昼に置き換えです！仕事内容により、いつものおやつタイムが確保できないため… 飲み方：森のミルクとともに生温かく200mlで 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：置き換えると、ウォーキングかしら？！ 時間：う〜ん、朝から晩まで、12,000歩超えました〜 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：プロテインが綺麗な色で癒されたこと 気づきや発見：粉のままだと混ぜるのに大変だろうと100mlに溶かしてお弁当よろしく持参、…写真の通りですが、お昼前に100mlお湯を足して待ち、いただきました。 濃厚な感じで、ゆすりながら飲みました。つぶつぶ、こなこなした部分がありますが、それを噛み締めながらいただくと、良い感じです。ゆっくりと少しずついただく、そして噛むことによって、満足感が変わってくるように思いました。 さて、これから高温多湿の季節、添付写真のように、半量の水に溶かして持参するお弁当作戦は見直して、週明けからは粉のまま持参しようと思います♪ 職場でちょっと手間になりますが、案外すぐに混ざるんですよね。手持ちのものですが、専用のスプーンも準備したいと思います。ウキウキ〜　)^o^(

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：4日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：昼食 飲み方：オーツミルクで。➕おかゆとボーンブロススープ。 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：通勤で歩く、ながらエクサ（股関節、ウエスト） 時間：40分くらいかな 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：昼ごはんがすごく少なくて済んだ（これのみとはいかないけれども、間食なし） 気づきや発見：インスタを開いて目に飛び込んだエクササイズはほんのりながらでもやってみる。続けるかどうかは明日次第。とりあえず今日やる。 それで昼ごはんも少なくで済んだ。でも夜ご飯は美味しくいただく予定ーー。

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：本来なら４日目ですが…胃腸が疲れてしまって、今日はおやすみです😢💦 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：田沢湖でSUPの予定でしたが、悪天候の予報で中止😭 🌟 成果・成功体験 気づきや発見：以前プロテインが飲みにくいと感じた時、甘酒を大さじ１位加えたら、飲みやすくなったことを思い出しました。ひょっとすると乳酸菌より麹菌の方が体質的に合っているのかもしれません。

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：2日目（昨日です） 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：優勝 飲み方：牛乳寒天にかける 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ランニング 時間：1時間 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：いつもより走れた 気づきや発見：牛乳に入れてみた時に、牛乳寒天にもあいそう！と思いました。ミルキーな味わいが最高です。

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：7日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：昼食 飲み方：ノーマル＋抹茶パウダー 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ウォーキング 時間：30分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：雨の予報がはずれ、朝から爽やかな晴れ 気づきや発見：味に変化をつけたくて、抹茶パウダーを加えてみました。色はチョコレート色、味は少し苦味が出て複雑に。でもやっぱり果物を加えた方が正解！

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：7/2、 6日目です！ 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：1日一食、夕飯だけの私、やはり今日も3時のオヤツターイム！ 飲み方：森のミルクに森のプロテイン各規定量！ 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：単なる仕事！通勤！でなんと10083歩でした。数字にすること、可視化は大切だ。毎日、そこそこ動いているのね。 時間：7時から8時までかなぁ… 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：蒸し暑かったけれど、1日頑張りました〜　気がつけば6日目に。 気づきや発見：置き換えだけで満足でき、他におやつを取らなくなりました。あん家紋、という昭和レトロなお菓子がありますが、食べたい、とそれほど思わなくなりました。甘いものは口に放り込んで、二つ三つと食べたくなります。それでもう、150kcalくらいいってしまいます。満足感が違うのでしょうね。 ところで森のプロテインのタンパク質量ってどれくらいなのだろうか。1日の所要量に対して一食分の置き換えになるととても嬉しいところ。教えて、森のお姉さん！ … アルプスの少女ハイジの歌風に… 独り言です… さて、食べたものの記録をアプリでチェックしているのですが、タンパク質って摂りにくいのか、なかなか必要な数字に達しない。お豆腐を食べただけでも直ぐに脂質はすぐオーバーしてしまうのに、難しいなぁ、と思う今日この頃でした。ということもわかり、何となくではなく目に見える形にする、たとえば数字で見てみる、ということは大切だ、と思いました。この記録、投稿も。 さて寝るとするか。 調べましたー　 <タンパク質> ・成人女性で1日、50g ・森のプロテイン20gで、8g <参考> ・木綿豆腐：100g（1/3丁）・・・7.0g ・納豆：100g（2パック分）・・・16.5g ・ヘンププロテイン20g・・・10.7g ＊インカインチプロテインもほぼ同値

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：6日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夕食…というか夜食？ 飲み方：ライスミルクで 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：咳があったので軽いストレッチのみ 時間：5分くらい 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：ちゃんと続いてます！ 気づきや発見：甘味が欲しい時はライスミルクと合わせると、ライスミルク自体の甘さが優しくてマッチしているなと感じます。

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：5日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夕食 飲み方：ライスミルクと合わせて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：なし 時間：０分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：朝の身体の楽さを感じました😄 気づきや発見：夕食が楽ちんなのがいいです♪このルーティーンを今後も続けたいと思いました✨️

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：5日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：昼食 飲み方：オーツミルクに入れて 🏃‍♀️ 今日の運動　特になし エクササイズ内容： 時間： 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと： 気づきや発見：プロテインだけではなくサラダなどおかずもそえると食事した感あります

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：4日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夕食 飲み方：軽くシェイクして 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：仕事での事務所内すぉーキングのみ(^^;) 時間： 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：仕事三昧で・・・それも楽しい(;´･ω･) 気づきや発見：軽くシェイクして飲むと、ぶつぶつが若干残っていた。でも、それもまたおいしい(#^.^#)

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：5日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夜食 飲み方：牛乳 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ウォーキング 時間：1時間 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：歩数を伸ばせられて嬉しかった！ 気づきや発見：いつもダマが出来ていたので、今回は写真のように少なめの牛乳からスタートしました‼️ そしたらしっかり混ざる！美味しかった〜😆

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：7/3 7日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夕食 飲み方：豆乳+お塩とブラックペッパー少々 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：バイクエクササイズ 時間：90分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：この投稿で教えてもらったスープとしての飲み方を試してみました。美味しかったです！ 気づきや発見：体重が少しずつ順調に減っているようです。間食も減った気がします。

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：8日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：間食😆👍️❤️ 飲み方：オーツミルクをマグボトルで作り、プロテインを混ぜて飲みました(^人^) 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ストレッチ 時間：5分間 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：夜勤で寝て起きてご飯をたべたあと小腹がへったときに手軽に飲める😃 気づきや発見：時間がないときでも手軽で続けやすい😃🎵

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：8 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食にプラスして 飲み方：オーツミルクにラテベースの黒豆 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ほぐし10ぷん 時間： 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと： 気づきや発見：黒豆も相性良く美味しかったです。