毎日ミルク🥛

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：1日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方： 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：一日中自宅にて勉強してました。ただ、お掃除洗濯などで5000歩ほど歩きましたが💦 時間： 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：朝のプロテインの腹もちの良さがよかったです。 気づきや発見：本日は特になしです。

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：6日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想： いつも通りほんのりな甘さ、美味しくいただけました✨ ーどのように楽しみましたか？： 会社のお昼休みに オーバーナイトグラノーラヨーグルトに混ぜて、バナナを入れていただきました✨️ ー今日のエクササイズ内容、時間： 仕事のあと、用事もあって12000歩歩きました✨️

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：14日目！ラストです👏 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：冷やしたオーツミルクにプロテインと黒豆ラテベースを入れて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：早朝ウォーキング 時間：30分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：最終日🎉2週間続けられたことが嬉しいです！ 気づきや発見：わたなべ様の投稿を見て、最終日は味変を。黒豆ラテベースを入れましたが、あまり多いと粉が混ざりきらないかしらと、ティースプーン2杯入れてみたのですが、何故か見た目があまり変わらず💦可愛いピンクのままでした。 お味はより大豆の香ばしさが引き立っていて、少し甘味もプラスされ美味しかったです。 私は現時点では体重は大きく変化はありません。しかし、肌の調子が整ったり、疲れにくくなったりと目に見える変化がありましたので、とても良い体験でした🎵 商品化されたら買いたいなぁ〜！他にも完全栄養食ドリンク的なものも出ないかな？と思ったり…

🌿14日間の「おなか想うスムージー」チャレンジ🥛 ー今日は体験何日目？：Day7 ー 商品のご感想：お水を少しずつ入れて溶かしながら、少しムース風にしてみました！ちょっとしたスイーツ感覚もあり、おいしく楽しく飲めています♪なかなかすっきりな感じ。 ーどんなシーンで飲みましたか？：おやつ替わりに・・・！ ーお気に入りの飲み方やアレンジレシピを教えてください！：

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：3日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：オーツミルク200mlに加えて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：草刈り 時間：1時間 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：草刈りして庭がスッキリして嬉しかった 気づきや発見：朝食の時間が早いと置き換えだけではお腹が空いてしまって、バナナを１本食べました

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：4日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想：デーツの甘みともマッチ！ ーどのように楽しみましたか？：オーツミルクはコーヒーと混ぜてカフェラテ風に。ナッツはデーツとココアパウダーと混ぜてBliss ballにしました。仕事で疲れた体に沁みます・・・ ー今日のエクササイズ内容、時間：寝る前にストレッチをして体をほぐします。

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：本来なら13日めですが、実質11日め(˶ᵔᵕᵔ˶)💞 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夜食でーす( ˶•̀֊•́ ˶) 飲み方：いつものようにホットで🥰️ 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：足を細くするための運動🦵 時間：10分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：ゴールが目前(˶ᵔᵕᵔ˶)💞 気づきや発見：胃に優しいプロテインです。ビーツの味をとても強く感じるようになりました。あと少しで終わってしまうなんて寂しい😢美味しかったな…

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：前夜祭！ 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夕食 飲み方：オーツミルクに混ぜて1杯 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ヨガ、ピラティス 時間： 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：ついに明日が最終日！カラダもココロも軽やかです☺️ 気づきや発見：ダイエット以前は空腹は耐えられずにすぐに何か口に入れてしまっていたのですが、今回のダイエット中は不思議と空腹が苦にならず(というか2食しっかり食べていたのでそれほど空腹感はなく)逆にむしろ心地よいくらい。胃が休まっているのですね、きっと。 今日は普段はあまり食べない鳥ササミで梅肉シソチーズロールを作ってみましたが、初めて作ったのでコツがいまいち分からずご覧の通り映えない💦 でもさっぱり風味で美味しかった！

🌿14日間の「おなか想うスムージー」チャレンジ🥛 ー今日は体験何日目？： 6日目になりました。 ー 商品のご感想： 美味しくいただいていますが、おなかはガスが溜まるかな〜。お便りは水分が少ない、分量も少ない感じで寂しい日々を過ごしています。効能は、どうなのだろうか。 ーどんなシーンで飲みましたか？： これからなのですが、職場のオヤツタイム。3時までお預けです。 ーお気に入りの飲み方やアレンジレシピを教えてください！： 効果が今ひとつわからず、また他のものも並行してやっており、どれが効いているかな？！ とりあえず毎日プロテインとオーツミルクを摂取しているのでそこに入れてお湯に溶かして濃いめで飲んでいます。 写真は朝のセッティングの様子。この断層を楽しむべく準備をしています。おなか、よくなってちょうだい！&お昼の公園散歩でのチビ桜。

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：13 ー「ヘルシーおやつ」のご感想：そのままパンの朝食と共につまみました。パンを食べすぎてしまうので、ナッツが入ったパンを食べてるかの様でgoodでした ーどのように楽しみましたか？：オーツミルクは、そのまま飲みました(^-^) ー今日のエクササイズ内容、時間：ストレッチと、スクワットしか出来ませんでした

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：11日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：オーツミルク　野菜おひたし 🏃‍♀️ 今日の運動特になし エクササイズ内容： 時間： 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと： 気づきや発見：特になし

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：2日目(6/29日) 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝 飲み方：オーツミルク 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ヨガ 時間：20分 🌟 成果・成功体験 まだ特に感じていませんが💦 朝ごはんは食べたい！ でも時間がない！という時にはとても助かります♡

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：7/8、12日目ですね。 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：職場にて3時のオヤツターイム！ 飲み方：森のミルク、森のプロテイン、規定量にて！ 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：通勤路ウォーキング、炎天下！あとは職場内をくるくる…。9,592歩でした。 時間：7時から7時くらいかな〜 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：よく続いているなぁと関心！ 気づきや発見：この12日間、食に対する意識はさらに深まりました〜。ビタミン類、鉄にカルシウムも摂りにくい。工夫してみよう、と向き合う毎日。 アレンジや工夫もいろいろあるけれど、私はシンプルに、そのまま、自然にいただくのが一番です！ということに気がつきました。眠りの質も良くなってきたかなー。市販ものを買って食べると、どうしても添加物が多いせいか、眠りの質も良くないようです。と書きながら、だんだんオネムに… ああ、眠いんだよ、パトラッシュ… な状態の月曜の夜、さて寝るとするか。

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：10日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：オーツミルク　バナナ　野菜おひたし 🏃‍♀️ 今日の運動ウォーキング エクササイズ内容：３０分 時間： 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：体重などの変化はあまりないのですが、置き換えチャレンジ中という意識がお菓子など甘いものに簡単にてを出さない日が続いています。太りたくはありませんが、痩せたくもなく年齢的に今が丁度いいのかもしれません。ただしお腹の脂肪は落としたいという希望があります 気づきや発見：

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：10日め 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：昼食 飲み方：ビタミンCを足して 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ゴルフ 時間： 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと： 気づきや発見：今日はビタミンCの顆粒を入れてみた。さっぱりしたお味でこれはイケる❣️

🌿スムージーウォーターチャレンジ🥛 ー今日は体験何日目？：1日目 ー 商品のご感想：ほっこり ーどんなシーンで飲みましたか？：朝一 ーお気に入りの飲み方を教えてください！：最初なのでとりあえず、フレーバーウォーターとしてお湯で割って飲みました。お茶を飲む感じで違和感なく美味しくいただけました。

🌿スムージーウォーターチャレンジ🥛 ー今日は体験何日目？： ２日目 ー 商品のご感想： 今日は200mlのぬる～い白湯で。 飲みやすい酸味に。 柚子の香りにも癒されます。 昨日の効果？！今朝は快腸！ 今日もお腹が良くゴロゴロいっているのは このスムージーウォーターのおかげかしら～(^▽^) ーどんなシーンで飲みましたか？： 仕事の合間に ーお気に入りの飲み方を教えてください！： まだまだ寒いのでちょっと温かめの方が飲みやすいかな

🌿スムージーウォーターチャレンジ🥛 ー今日は体験何日目？：3日目✨ ー 商品のご感想：今日は時間がないので、朝起きてすぐにお水で溶いて飲みました。サッと飲みたかったので、100mlのお水で溶きました。 一気飲みできる量、味わいでスルスルっと喉を通りました！ 3日続けたからか？少しお通じが改善されてきました。 まだお腹の張りはありますが、期待大です！ ーどんなシーンで飲みましたか？：朝、起きたての体に水分補給！ ーお気に入りの飲み方を教えてください！：サラッと飲みたい時は水で、ゆずを味わいたい時はオーツミルクでシェイクするのが好きです❤️

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：5日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：昼食 飲み方：ノーマルプラスキウイ🥝1個 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ウォーキング 時間：30分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：延ばし延ばしにしていた片付けが出来たこと 気づきや発見：いよいよ蒸し暑くなって来るので、今のうちに片付けないとますますしたくなくなる。やる気が出て良かった！ あまり空腹を感じません。1食をプロテインドリンクに替えるのはとても良いと思います♪

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：7/8 12日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夕食 飲み方：オーツミルクと合わせました。 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：バイクエクササイズ 時間：約45分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：体が少し軽くなった気がします。 気づきや発見：今夜も置き換えだけでは足りず、桃とトマトを一緒にいただきました🍑🍅水分だと信じて笑

🌿14日間の「おなか想うスムージー」チャレンジ🥛 ー今日は体験何日目？： ６日目 ー 商品のご感想： 半端に残っていたオーツミルクでラテに。 牛乳で作るラテより軽い仕上がりに。 サラッと口当たりの良いラテだなぁ～と。 ーどんなシーンで飲みましたか？： 作業の合間の水分エネルギー補給に！ ーお気に入りの飲み方やアレンジレシピを教えてください！： ラテ♪　牛乳かオーツミルクかはその日の気分かなぁ

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：4日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想： ーどのように楽しみましたか？：ナッツでサラダ ー今日のエクササイズ内容、時間：30分 ナッツを使ってサラダを作りました。 人参をレンチンして潰したものに砕いたナッツを入れました。食感が良くなりとっても美味しかったです。味付けは塩パラリ。それだけで十分美味しかった！

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：9日目 7月9日 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：間食 飲み方：オーガニックオーツミルク＆ラズベリーパウダーと一緒にシェイク 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：家の片付け 時間：ほぼ終日 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと： 気づきや発見：無糖ラズベリーパウダー小さじ2でちょうど良い風味になった。86%ハイカカオチョコレートにも良く合った。市販のプロテインは甘すぎる、添加物が多い、においが苦手で飲まなくなったけど、これは安心。

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：13日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：ブランチ 飲み方：久しぶりに、マグケトルで1時間かけて甘みを引き出したオーツミルクにプロテインを入れて常温で飲みました。 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ステッパー 時間：20分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：疲れにくくなってきた気がします！ 気づきや発見：最近手軽にシェイカーでいただいておりましたが、ゆっくり甘みを引き出したオーツミルクで作るとほっこりしますね♪ 市販のプロテインって甘味がくどいものが多く、どうも続かないのですが、このプロテインは甘味が控えめなので嫌になりません。初めて飲んだ時はあっさりし過ぎていて、どうかな〜毎日飲めるかな？と思ったのですが、毎日飲み続けていくと、これくらいあっさりの方がすっと飲めて続けやすいです！

初めてのオーツミルク！ 届いてからすぐに作って飲みました！！ 後味が少し飲みにくさも感じてしまうのですが 飲みやすくなる方法あるんでしょうか…