毎日ミルク🥛

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：海外出張番外編 ー「ヘルシーおやつ」のご感想：ヨーグルトにナッツは韓流⁉️ ーどのように楽しみましたか？：出張先の韓国のホテルで、朝食にナッツとヨーグルトがあったので、思わずトッピング♪日本のホテルではあまり見たことない（高級ホテルならあるのかも？） ー今日のエクササイズ内容、時間： 出張中はトレーニングできず…

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：7 ー「ヘルシーおやつ」のご感想：7日間楽しませてもらいました😊手軽に食べれてスナック系お菓子の代わりになるものができて良かったです ーどのように楽しみましたか？：最終日はちょっとおしゃれに✨飲み方も食べ方も同じですが😛 ー今日のエクササイズ内容、時間：ストレッチと筋トレを少々

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：7日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想：美味しいのにギルトフリー♡ ーどのように楽しみましたか？：ナッツをチョコレートでコーティングしようと思ったのですが、面倒臭さに負けてしまい💦 ナッツはそのままで、オーツミルクは絹ごし豆腐とココアパウダー・ハチミツとブレンダーで混ぜて、チョコムース風にしていただきました。 分量適当なので、少しゆるくなりましたが、めちゃくちゃ美味しい♡ 少しだけ食べるつもりが食べすぎました(笑) ー今日のエクササイズ内容、時間：ウォーキング約1万歩🚶‍♀️ 今日でチャレンジは終わりですが、オーツミルクもロカボナッツもどちらも気に入ったので、今後も続けていただきたいです💓 素敵な機会をありがとうございました😊

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：6 ー「ヘルシーおやつ」のご感想：カレーに入れるとナッツの食感と香ばしさがアクセントになって楽しかったです😊 ーどのように楽しみましたか？：野菜カレーにナッツを入れてみました😊オーツミルクは久々にシンプルに✨ ー今日のエクササイズ内容、時間：40分ほどお散歩をしました♪

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：5 ー「ヘルシーおやつ」のご感想：チョコでもない、サクッとしたお菓子（スナック系やクッキー）が食べたくなる時があるのですが、その時の代わりに食べると体にも良い感じがして良いです♪ ーどのように楽しみましたか？：ナッツはおやつとして食べて、オーツミルクは抹茶ラテにして。 ー今日のエクササイズ内容、時間：いつもと同じ、ストレッチと筋トレを。散歩に行きたいのですが寒くて（笑）

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：5日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想： ーどのように楽しみましたか？：アースミルクでミルクティー ー今日のエクササイズ内容、時間：30 朝、温かいミルクティーをつくりました。 アースミルクにそのまま茶葉を入れて煮出しました。 ミルクよりさっぱりでくどくなくて美味しかったです。

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：4日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想： ーどのように楽しみましたか？：ナッツでサラダ ー今日のエクササイズ内容、時間：30分 ナッツを使ってサラダを作りました。 人参をレンチンして潰したものに砕いたナッツを入れました。食感が良くなりとっても美味しかったです。味付けは塩パラリ。それだけで十分美味しかった！

初めてのオーツミルク！ 届いてからすぐに作って飲みました！！ 後味が少し飲みにくさも感じてしまうのですが 飲みやすくなる方法あるんでしょうか…

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：4日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想：手軽に栄養が取れている感じがして良いです♪ ーどのように楽しみましたか？：朝食のパンと共に♪オーツミルクは今日も抹茶を混ぜて✨ ー今日のエクササイズ内容、時間：買い物がてら、お散歩に。

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：3日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想：続けていると、食べるのが普通になるくらい、馴染んできました笑 ーどのように楽しみましたか？：ナッツは普通に、オーツミルクは抹茶と合わせて♡ ー今日のエクササイズ内容、時間：今日もストレッチと筋トレをちょこっとだけ

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：13 ー「ヘルシーおやつ」のご感想：そのままパンの朝食と共につまみました。パンを食べすぎてしまうので、ナッツが入ったパンを食べてるかの様でgoodでした ーどのように楽しみましたか？：オーツミルクは、そのまま飲みました(^-^) ー今日のエクササイズ内容、時間：ストレッチと、スクワットしか出来ませんでした

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：12 ー「ヘルシーおやつ」のご感想：そのままパクッと頂くのが朝の楽しみになりました╰(´︶`)╯♡ ーどのように楽しみましたか？：シェイカーにダイレクトにインスタントコーヒーを入れて飲みました！楽ちん🤭 ー今日のエクササイズ内容、時間： プランク9分頑張りました😭めちゃくちゃ辛いです〜

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：6日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想：小腹が空いていましたが、ナッツで満たされました。小分けになっているので食べ過ぎ防止にもgoodです！ ーどのように楽しみましたか？：夜は仕事で遅くなりがちなので、自家製甘酒とオーツミルクを合わせて晩ごはん代わりに。米麹の甘さと相まって良い感じ。オーツミルクはクセが無いので、何とでも合いますね👍 ー今日のエクササイズ内容、時間：ストレッチとスクワット

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：5日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想：ナッツがカレーにも合ってビックリ！ ーどのように楽しみましたか？：タイカレーを作ったら煮込み過ぎてしまったので、急遽オーツミルクを足しました。 せっかくなので、ナッツを砕いてトッピングしてみたら、ナッツの食感が良いアクセントに✨ ー今日のエクササイズ内容、時間：ヨガ20分

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：2日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想：小腹が空いた時にちょこっと食べるのにちょうどいいですね ーどのように楽しみましたか？：アレンジなしでナッツだけで。手軽で良いです ー今日のエクササイズ内容、時間：ストレッチと筋トレを少々

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：11 ー「ヘルシーおやつ」のご感想：パンに胡桃を砕いてトッピングしいただきました。 ーどのように楽しみましたか？：オーツミルクはコーヒーとラテにしましま ー今日のエクササイズ内容、時間：エア縄跳び、プランク、、太ももや足首の柔軟が無いと、筋トレ等の効果が半減らしいので、まず柔軟からスタートさせようと思ってます

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：9.10 ー「ヘルシーおやつ」のご感想：朝夜2回に分けてポリポリ食べました。朝はパンと食べました ーどのように楽しみましたか？：昨日はそのまま飲みましたが、今日は、パインとバナナときな粉を混ぜて飲みました ー今日のエクササイズ内容、時間： 昨日はできなかったけど😱その分今日は、長めに頑張りました。 エア縄跳び、プランク、スクワット、ストレッチ 朝晩2回に分けて

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：7日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想： フルーツともよく合い美味しかったです✨ ーどのように楽しみましたか？： オーバーナイトオートミールヨーグルトに、金柑のシロップ煮とバナナをのせ、オートミールパウダーをかけて、混ぜながらいただきました✨️ダブルオートミールですね！ ー今日のエクササイズ内容、時間： 風邪をこじらせたため、4000歩程度です😅

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：4日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想：デーツの甘みともマッチ！ ーどのように楽しみましたか？：オーツミルクはコーヒーと混ぜてカフェラテ風に。ナッツはデーツとココアパウダーと混ぜてBliss ballにしました。仕事で疲れた体に沁みます・・・ ー今日のエクササイズ内容、時間：寝る前にストレッチをして体をほぐします。

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：7日目 7日間完了です！ ー「ヘルシーおやつ」のご感想： 素焼きで無塩なのでパクパク食べても安心！ アースミルクのコクがこれまた美味♪ ーどのように楽しみましたか？： アースミルクで作ったカブのスープにロカボナッツをトッピングしました！ ー今日のエクササイズ内容、時間： 朝は日課のヨガ、仕事で出かけていたので1日歩き回りました！大荷物を持ってたのでかなりの運動量💪のはず 笑

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：8日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想：そのまま、アーモンドだけを食べました笑 ーどのように楽しみましたか？：11回消費しまして無くなりました。軽量雑なので笑😆 コーヒーに入れて飲みました。アマニ油少し入ってます ー今日のエクササイズ内容、時間：プランク、足上げ、柔軟、スクワット、15分です。 明日はエア縄とびを頑張りたいです

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：1日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想：ナッツは数粒食べただけでもエネルギー十分な感じです笑 ーどのように楽しみましたか？：オーツミルクは、紅茶にミルクの代わりとして入れました。 ー今日のエクササイズ内容、時間：仕事が立ち仕事なので、それがエクササイズ代わりですね！

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？： 7日目　最終日です🌸 ー「ヘルシーおやつ」のご感想： オーツミルクラテとナッツは素材の美味しさが 感じられて相性ぴったり！ 満足のあるおやつになりました ーどのように楽しみましたか？： コーヒーとオーツミルクでラテをつくりました 一番取り入れた食べ方です オーツミルクの好みの濃さ、作る手順にも慣れました🌱 ー今日のエクササイズ内容、時間： ウォーキング、30分 7日間続けることができました⭐️

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：７日目（1/30） ー「ヘルシーおやつ」のご感想：ほとんとアレンジできませんでしたが楽しめました！チャレンジ終了がさみしいので、デルタウンとデルタさんのオンラインショップ会員登録して、ロカボナッツ注文しました。引き続きヘルシーチャレンジ楽しみたいと思います♪ ーどのように楽しみましたか？：そのままいただきました。在宅勤務中。RICE MILKと。 ー今日のエクササイズ内容、時間： 腰痛から回復したので夜ジムに行きました。ブラジリアン柔術テクニック反復練習30分。スパーリング20分。

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：6日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想： ポリポリ食べやすく、ナッツのバランスが抜群です♪ アースミルクでお腹も満足！ ーどのように楽しみましたか？： ロカボナッツを蜂蜜漬けして、アースミルクで作った米粉のパンケーキにかけていただきました！ ー今日のエクササイズ内容、時間： 朝は日課のヨガ、座り仕事だったのでウォーキング代わりにフットフィットⅡ