📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：6/29 3日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：オーツミルク、コーヒーに合わせて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：近所の散歩 時間：10分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：空腹を覚えることなく午前中は断捨離等作業が捗ったこと 気づきや発見：

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：3日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夕食 飲み方： 🏃‍♀️ 今日の運動　温泉に行きました エクササイズ内容：なし 時間： 🌟 成果・成功体験　プロテインの味になれてきました。 気づきや発見：

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：4日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夕食 飲み方：オーツミルクと 🏃‍♀️ 今日の運動なし エクササイズ内容：特になし 時間： 🌟 成果・成功体験　 嬉しかったこと 気づきや発見：

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：6日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：プロポリスを足して 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容： 時間： 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと： 気づきや発見：体重の変化は未だございませんが、とにかくお通じが良いです❣️

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：7日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：間食 飲み方：牛乳と混ぜて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：自転車、ランニング 時間：40分、20分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：久しぶりに自転車爆走…広い道があるのは嬉しい♪疲れたけど、スッキリしました。 気づきや発見：疲れてきたら漕ぐ姿勢がくずれている。気をつけたい！

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：9日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：昼食 飲み方：ライスミルクと混ぜて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：散歩 時間：20分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：体重1.3kg減、毎日の振れ幅の下限を更新 気づきや発見：毎日体重を測るのはモチベーション的に重要 　　　　　都度変動するので効果は1週間刻み位にしかわからない 今週末は猛暑予定ですが、天気が良くなってきたので 運動頑張ります(#^^#)

📅置き換えチャレンジ 2日前は何日目？：6日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：間食😆👍️❤️ 飲み方：オーツミルクをマグボトルで作り、プロテインを混ぜて飲みました(^人^) 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：足パカ30回 時間：5分間 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：体調がすごくいい😆👍️❤️食欲がおさえられてるきがする！ 気づきや発見：時間がないときや間食の代わりにピッタリ😆👍️❤️

📅置き換えチャレンジ 昨日は何日目？：7日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食☕😃🌄 飲み方：オーツミルクをマグボトルで作り、プロテインを混ぜて5分間待って飲みました(^人^) 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：当別のROYCE'の工場に行ったので、お散歩と買い物がてらウォーキング😆👍️❤️ 時間：20分間 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：楽しく続けられてる❤️お腹の調子がいい😆👍️❤️ 気づきや発見：朝時間のないときや間食にちょうどいいo(⌒―⌒)o

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：8日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：マヌカハニーを足して 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ゴルフ 時間： 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと： 気づきや発見：少し甘めが私は好みで、はちみつを入れると2回でも飲めます😋

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：7/5、9日目です！ 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：安定の、オヤツターイム♪ 飲み方：森のプロテイン、森のオーツミルク、きっちり規定量にて！ 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：式典運営、催事見回りなどもあり、酷暑の中、歩き回りましたー&通勤早足、下り階段40m、いつもですが… そして、12,222歩となりました〜 時間：えー、7時から7時くらい… 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：ワカモノのフィットネスのブースでホエイプロテインをもらって飲んだ。抹茶味だった。市販のものを試す良い機会でした。フィットネスクラブだから意識も高く、タンパク質を摂ろうとすると脂質が多くなる、という話でムキムキのワカモノ男子と盛り上がり、次に、太いゴムで腕に負荷をかけて筋肉を鍛えるエクササイズなど、楽しかったなー！……って、オタクか？！ 気づきや発見：市販のプロテインは人工甘味料でした。飲んですぐわかりました。潔く甘味なんてつけなくても良いのでは？と思うくらい。甘味なし上等！なんだけどなー。＊個人の感想です。 自然な甘味の森の飲み物は、ナチュラルだし、違いがよくわかります。日頃添加物の摂取量が少ない私、当たり前にしていた味でしたが、森の飲み物のおいしさ、ありがたさがわかる瞬間でした。コストも安いし、大手は、普通はこう言った甘さなのだな、糖質を控えるために人工甘味料を使うのだな、と。 とまあオタクっぽいですが、数あるイベントブースではラムネやチョコバナナなど、そういったところは視察だけでスルー、でもプロテインには反応しちゃいましたねー。励まされてカウントしてもらいながらのエクササイズ、思わずやり切りますねー。あ、もしやこの投稿もそのような隠された狙いが？！森のお姉さんや妖精さんたちがエールを送って、その結果、思いがけず毎日投稿してしまうという…… (￣▽￣) さて寝るとするか。

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：11日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夕食 飲み方：ノーマル＋梅ジュース 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：なし 時間： 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：バスと電車を乗り継いで初めての場所でイタリア人の教えるイタリア料理講座に参加しました。 気づきや発見：バスに乗っている時、何故か視界がクリア。私は近視なのですが、いつになく小さな文字までクッキリ見えました。いつも過食なのかも、と思いました。

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：8日め 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：昼食 飲み方：プロポリス足して 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容： 時間： 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと： 気づきや発見：とにかく、お腹の調子が良い❣️

📅置き換えチャレンジ 昨日は何日目？：4日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食☀️🍴 飲み方：初めてオーツミルクとプロテインをシェイカーで混ぜてからお湯を入れてシェイクして飲みました😆👍️❤️ 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：足パカ体操20回 時間：5分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：夜勤🌃🏢明けの朝ご飯は疲れてぐったりしているので、簡単にできて美味しく栄養がとれるプロテインがピッタリ😆👍️❤️食欲のない朝もするする飲めて満足感ありo(⌒―⌒)o 気づきや発見：出来上がったオーツミルクにプロテインをまぜるより、今回の作り方のほうが自然な甘みがより感じられて美味しかった😋🍴💕

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：7/2 6日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夕食 飲み方：オーツミルクと合わせました。 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：通勤時間時の徒歩 時間：約60分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：体重が少し減り出しました！ 気づきや発見：夕食にこれだけは足りなさすぎて、おかきを3枚食べてしまいました、、、もう少しヘルシーなものを食べればよかったと後悔です😮‍💨

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：9日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：昼食 飲み方：オーツミルクに混ぜて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：通勤 時間：20分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：暑すぎて、食欲がなく昼固形物はたべれないけどプロテインだからこそ飲めて、手軽に栄養素もとれて、時間の限られている昼休みにはとっても助かります。 気づきや発見：暑いし，疲れ取れないし、ホットフラッシュになるけど、働けています。