📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：6日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夕食…というか夜食？ 飲み方：ライスミルクで 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：咳があったので軽いストレッチのみ 時間：5分くらい 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：ちゃんと続いてます！ 気づきや発見：甘味が欲

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：6日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：ヨーグルトとプロテイン 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：無し😢 雨がやめば夜に散歩したい 🌟 成果・成功体験 気づきや発見：毎日何回か体重測ると1日の増減が結構大きいのでびっくり。一喜一憂しないで

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：5日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夕食 飲み方：冷たい豆乳200ml+お塩0.5g(〜1g)+胡椒ちょっと スープとしていただきました！ 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ウォーキング+ストレッチ 時間：15分くらい 🌟 成果・成功体験 嬉しかっ

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：5日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：ヨーグルトと一緒にオーツミルクプロテイン 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：テニス 時間：９０分 🌟 成果・成功体験 気づきや発見：体重計に1日何度も乗ると食事やお通じによる増減が分かり、お通じ（腸

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：4日目←３日目って間違ってました！修正！ 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：今日もほぼ食べなかったので寝る前の栄養補給に 飲み方：豆乳と 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ウォーキング、ストレッチ 時間：合わせて20分ぐらい 🌟 成果・成功体験 嬉しかっ

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：3日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夕食 飲み方：ぬるめのオーツミルクと合わせて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ストレッチ 時間：10分ほど 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：ピッタリ20g！ 気づきや発見：今日は体があんまり食べなくていいよ

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：2日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：ブランチ 飲み方：今日は豆乳と一緒に 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：今日もお休み 時間： 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：豆乳と合わせると、よりピンクが綺麗でした♪ 気づきや発見：今日は急いでいたので、即

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：2日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：昼食 飲み方：オーツミルクとプロテイン 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ウォーキング 時間：30分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：間食せず2日目を迎えられました 皆様 置き換えチャレンジはいかがでしょう

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：1日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：お昼ご飯 飲み方：まずはオーツミルクとプロテイン 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：テニス（行けたら…） 時間：90 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：皆となら頑張れる こんにちは！ 開発担当のわたなべです。

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：1日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：昼食 飲み方：オーツミルク200mlをマグケトルでゆっくり甘味を引き出して作り、その後シェイカーに移してからプロテインを入れてシェイクし、冷ましてから常温でいただきました。 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ウォ