㊗14日間のチャレンジお疲れさまでした🎉🎉 「置き換えチャレンジ」にご参加いただいたミルクフレンズのみなさん！このたびは、イベントへのご参加、誠にありがとうございました！ そして、14日間のチャレンジ本当にお疲れさまでした😊🎉 ゴール目前のみなさんも、どうか最後まで引き続きチャレンジを楽しんでいた

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：14日目！無事に乗り切った😆 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夜食(栄養補給) 飲み方：あえてベーシックに、オーツミルクのみで 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ラジオ体操第一、第二 時間：10分くらい 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：2週間、完走

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：13日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食兼昼食 飲み方：温かいオーツミルク+ラテベースのチャイ+コリアンダーを一振り 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：咳があったのでウォーキング少しだけ 時間：10分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：外を歩い

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：12日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夜食(遅すぎる夕食) 飲み方：常温にしたオーツミルク+ラテベースのチャイ 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：お休み 時間： 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：今日もお通じがよい 気づきや発見：チャイのラテベー

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：11日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食兼昼食 飲み方：アーモンドミルク+ラテベース黒マメ 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ウォーキング+ラジオ体操第一・第二 時間：40分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと： 最近、鉄分のサプリを飲み忘れるこ

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：10日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：昼食 飲み方：アーモンドミルクと合わせて。 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ラジオ体操第一&第二を思いっきり 時間：10分くらい 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：ビーツマリネ(+チーズ、バジル)が

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：9日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夜食 飲み方：豆乳と合わせて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ウォーキング 時間：25分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：日中は焼け焦げそうだったけど、夕方はかなり過ごしやすくなったのでウォーキングができた

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：8日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 兼 昼食 飲み方：オーツミルクと合わせて 今日はオーツミルクを作ってからの5分待たずにすぐに飲みました。甘味は出ていないけど、逆にスッキリして美味しかったです。 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ウォーキン

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：7日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夕食 飲み方：温かいオーツミルクとあわせて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ストレッチ 時間：10分程度 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：1週間無事に続いた！20gの感覚がつかめてきた 気づきや発見：いつも

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：7日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：黒豆らてを加えて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：お掃除 時間：30分 🌟 成果・成功体験 気づきや発見：今日で前半戦終了 目標の1kgの以上下がっている時もある… 前半戦終了ですね。 皆様の投