📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：６日め- ̗̀ 🤭 ̖́-❣️ もうすぐ終わってしまいます… ー「ヘルシーおやつ」のご感想： なんにもしなくても美味しいし、何かしても美味しいし(˶ᵔᵕᵔ˶)💞 ーどのように楽しみましたか？： オーツミルクを作っている途中で、少し横になった途端に眠ってしまって、私の大切なマグケトルの中ですっかり冷めてしまいました(￣▽￣;) ５時間ほど経っていたと思いますけれど、暖房で喉が渇いていたせいか、ゴクゴクゴクゴク飲み干してしまいました。 とても甘くて美味しくて、200ccですからビールジョッキとはいかないけれど、それくらいたくさん飲みたかったなぁ🍻 オーツミルクがすごく甘かったので、今日はナッツはそのままで(❀ᴗ͈ˬᴗ͈)" アーモンドのあとに胡桃を食べると甘く感じます🥰️ ー今日のエクササイズ内容、時間： 寝っ転がりながらインスタを見ていたら、横になりながら出来るヨガのCM🧘‍♀️が流れて来たので、やってみました。 膝を立てて、足首から先をパタパタさせたり、足を山型にしたまま左右に倒したり… 毎日動いたり歩いたりしてるのに、こういう動きをしてみると、体が硬くなってることがよくわかります。 こんなに簡単な動きなのに、足の疲れが取れたような気がします。５分くらいかなぁ…🤔💭

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：５日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想：カレーに。休日のお昼はカレーが気楽でよきです。オーツミルクも少し入れて、後からラッシーのごとく飲みました。ナッツがカレーに合う、というかスパイスと合うのですね。 ーどのように楽しみましたか？：お昼ご飯にいただきました。 ー今日のエクササイズ内容、時間：整体体操レッスンに参加、あとは朝風呂！そして床掃除！

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：5日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想：ヨーグルトの酸味がナッツでマイルドになった！アースミルクと合わせるのとは一味違う味わいを楽しめました。ハチミツ合わせたらもっとよかったかも？ ーどのように楽しみましたか？：ギリシャヨーグルト（プレーン）にトッピング（写真は品よく数粒ですが、一袋平らげました　笑） ー今日のエクササイズ内容、時間： リラックス系エクササイズとしてフォームローラーで脚周りの筋膜リリースをしました。ジムのインストラクターから翌日の疲労感が違うと教えていただきました。20分くらい。

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 「アースミルクとロカボナッツ」届きました♪ 本日よりさっそくチャレンジスタート！ ー今日は体験何日目？：１日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想： アースミルクと一緒に食べるとすごく満足感があります！ カリカリの食感に芳ばしい香り、すっきりとした甘さのアースミルクが合いますね✨ 腹持ちも良いので３食のうち１食を置き換えるのにもいいですっ！ ーどのように楽しみましたか？： まずはシンプルにそのままいただきました！ ー今日のエクササイズ内容、時間： 朝は日課のヨガ、お昼にウォーキングを20分しました！

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：3日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想： ーどのように楽しみましたか？： ー今日のエクササイズ内容、時間：30 朝お腹が空いてないけど、なにか食べなきゃとおもい、今日はあさからスムージーに！！！さっと飲めて続けられています🎶

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？： 3日目を迎えました〜 ー「ヘルシーおやつ」のご感想： 珍しく外食、仕事帰りにイワシのサンドイッチを食べちゃいました。野菜が足りないなと、生協から届いた食材(ミニトマト、マッシュルーム、人参)でミニサラダ、そこへロカボナッツを散らしてみました。ついでに週末に炒ったギンナンの実も数粒添えました。 お湯多め、さっぱりめのオーツミルクと共にヘルシーおやつ、というより夕食のサイドディッシュのような感じになりましたよ。きっと栄養も取れていることでしょう。 ちなみに味付けは何もなし！のため、素材の味を楽しめました。 ーどのように楽しみましたか？： 夕食後と思われる時間帯に、栄養ありのお野菜やナッツを一つひとつ確認し、素材の味を確かめながらいただきました。 ー今日のエクササイズ内容、時間：本日の歩数は、10,978歩、でした！通勤、仕事でのウォーキングです。 写真はサラダに散らしたロカボナッツと生協の食材による大ざっぱなサラダ。緑色がなくバエませんが、アースミルクのパッケージに緑色が使われていますので、緑色はそちらをご覧ください？！って何だそりゃ…。 ( ´∀｀; ＊編集で夕食のイワシサンドも追加してみました〜　フレンチフライ、おいしかった〜　飲み物は、水！

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？： 4日目になりました〜 ー「ヘルシーおやつ」のご感想： ヘルシーおやつ兼ヘルシーなサイドディッシュかな？必要なミネラルやビタミンも摂れるのでありがたいです。無塩ナッツだと料理や素材の味も邪魔しないため便利です。 ーどのように楽しみましたか？： 夕食兼おやつ、となり、盛り合わせサラダにナッツを散らし、さっぱりめに作ったオーツミルクと共にニュースを倍速で見ながらいただきました。 急ぎ盛り合わせたもので、手前の白いものは酒粕です。スナップエンドウはさやもとっていませんが、かじって外しながら食べるのも楽しいです。週末で疲れちゃって、おしゃれにマッシュルームをスライスもできませんでしたが、味に変わりはなく、形を見ながらしみじみ食べるのも面白くて美味しかったです。 カマンベールに無塩せきハムも添えましたよ〜。そのあたりの塩気で他に味付けはなし。 温かなオーツミルクで週末を感じることができました。って明日土曜日は朝から通院デー、目指せ三件！ (￣▽￣; ー今日のエクササイズ内容、時間： 通勤ダッシュに通勤ウォーキングで本日の歩数は、 11,901歩！ 折り返して後半戦の皆さん、そしてこれからの皆さんも、寒さに負けず、レッツゴー！だ。しかし暖冬で全体的に暖かい冬…。