📅置き換えチャレンジ 2日前は何日目？：12日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食☕🍞🌄 飲み方：オーツミルクをマグボトルで作りプロテインをまぜて10分間おいて飲みました(^人^) 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：スクワット 時間：10分間 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：するす

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：11日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夜勤の夜食🌃🍴 飲み方：マグボトルでオーツミルクとプロテインを混ぜてお湯をいれて5分待って飲みました(^人^) 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：仕事の合間なので簡単なストレッチ 時間：5分間 🌟 成果・成功体

📅置き換えチャレンジ 昨日は何日目？：10日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食☀️🍴 飲み方：オーツミルクをマグボトルで作りプロテインをまぜて5分間待ちました🎵 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：スクワット 時間：10分間 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：毎日手軽に飲めるので習慣

📅置き換えチャレンジ 2日前は何日目？：9日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：間食😆👍️❤️ 飲み方：オーツミルクとプロテインをマグボトルでシェイクしてお湯をいれて5分間待ちました🎵 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：お散歩 時間：15分間 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：優しい甘さ

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：8日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：間食😆👍️❤️ 飲み方：オーツミルクをマグボトルで作り、プロテインを混ぜて飲みました(^人^) 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ストレッチ 時間：5分間 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：夜勤で寝て起きてご飯

📅置き換えチャレンジ 2日前は何日目？：6日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：間食😆👍️❤️ 飲み方：オーツミルクをマグボトルで作り、プロテインを混ぜて飲みました(^人^) 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：足パカ30回 時間：5分間 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：体調がすごくいい

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：5日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食☕😃🌄 飲み方：昨日と同じように、プロテインとオーツミルクをシェイカーで混ぜてからお湯を足して、5分間待って飲みました(^人^) 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ウォーキング 時間：10分間 🌟 成果・成功

📅置き換えチャレンジ 昨日は何日目？：4日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食☀️🍴 飲み方：初めてオーツミルクとプロテインをシェイカーで混ぜてからお湯を入れてシェイクして飲みました😆👍️❤️ 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：足パカ体操20回 時間：5分 🌟 成果・成功体験 嬉しかっ

📅置き換えチャレンジ 昨日は何日目？：2日目❣️ 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：間食😆👍️❤️ 飲み方：いつものオーツミルクにプロテインを混ぜて飲みました(^人^) 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：スクワット30回 時間：10分😆👍️❤️ 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：手軽でおい

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：1日目😆👍️❤️ 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：間食😋 飲み方：オーツミルクをシェイカーで作り、プロテインを混ぜてシェイクして飲みました(^人^) 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ウォーキング🚶 時間：30分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：甘