📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：6日目？ 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：オーツミルクに入れて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ジムトレーニング 時間：1時間ほど 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：いつもより早く起きて暑くなる前に少しでも体を動かせて良かった 気づき

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：12日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：昼食➕青汁ラテといりこスープ 飲み方：オーツミルクとサイリウム少し 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ほぐしストレッチと体操 時間：1時間 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：すごく多いとはいかないながらも便は

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：１２日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：オーツミルクとポテトサラダ 🏃‍♀️ 今日の運動特になし エクササイズ内容： 時間： 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：いよいよ後２日です 気づきや発見：オーツミルク定期購入ですが、残がギリギリです　

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：13 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食にぷらす 飲み方：オーツミルク　ココアパウダー 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：よが10ぷん 時間： 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと： 気づきや発見：ココアも飲みやすくて美味しかったです。

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：13日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：オーツミルク、 プレーンヨーグルトにビーツパウダーとカシスジャムをプラスしてみました。 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ホットヨガ 時間：１時間 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：昨日より、少

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：7/10 14日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：オーツミルクと合わせました。 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：通勤時間の徒歩の予定 時間：約60分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：今日で一旦ゴール？！なのでしょうか。 気づきや発

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：7/9 13日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夕食 飲み方：オーツミルクと合わせました。 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：バイクエクササイズ 時間：約45分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：ゴールが間近なこと！ 気づきや発見：この日も桃とトマ

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：11日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：昼食➕青汁ラテといりこのスープ 飲み方：オーツミルクとサイリウムで 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ストレッチと体操と暇さえあれば腰をふる 時間：1時間 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：やっと主食やおかず

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：14日目！ラストです👏 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：冷やしたオーツミルクにプロテインと黒豆ラテベースを入れて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：早朝ウォーキング 時間：30分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：最終日🎉2週間続けられ

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：13日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食兼昼食 飲み方：温かいオーツミルク+ラテベースのチャイ+コリアンダーを一振り 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：咳があったのでウォーキング少しだけ 時間：10分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：外を歩い