第12話 オーツミルクの楽しみ方 for Summer🥛✨ みなさんこんにちは！ミルクの森管理人です🌳🌳 とても蒸し暑い日々が続いておりますが、みなさん元気にお過ごしでしょうか？先週末は特に暑かったですねー💦今日のコラムでは、この暑い時期にぴったりのアレンジレシピをご紹介します。シェイカーを使って簡単に楽しめるレシピなので、みなさんぜひ作ってみてく

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：12日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：昼食 飲み方：オーツミルクと 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容通勤徒歩 時間：20分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：暑くて食欲なし昼はプロテインだけ 気づきや発見：手軽に便利に栄養補給

mocchi-mama様、引き続きチャレンジにご参加いただきありがとうございます😊💓 そして、Earth MILKの定期便もご利用いただいているとの事、ありがとうございます！✨ お好み定期便ですが、配送周期をご変更いただく事が可能です。 Earth MILKオンラインストアのマイページにログインいた

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：11 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食にプラスして 飲み方：オーツミルクにラテベースの抹茶 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ほぐし 時間： 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと： 気づきや発見：抹茶飲みやすくて美味しい。プロテインの味はしなくなる

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：11日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夜勤の夜食🌃🍴 飲み方：マグボトルでオーツミルクとプロテインを混ぜてお湯をいれて5分待って飲みました(^人^) 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：仕事の合間なので簡単なストレッチ 時間：5分間 🌟 成果・成功体

📅置き換えチャレンジ 昨日は何日目？：10日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食☀️🍴 飲み方：オーツミルクをマグボトルで作りプロテインをまぜて5分間待ちました🎵 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：スクワット 時間：10分間 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：毎日手軽に飲めるので習慣

📅置き換えチャレンジ 2日前は何日目？：9日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：間食😆👍️❤️ 飲み方：オーツミルクとプロテインをマグボトルでシェイクしてお湯をいれて5分間待ちました🎵 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：お散歩 時間：15分間 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：優しい甘さ

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：10日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夕食(+サラダ) 飲み方：オーツミルクと合わせて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ストレッチ 時間：15分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：少しずつ身体か軽くなってきている感じ✨️ 気づきや発見：間食した

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：10日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夜ごはん 飲み方：オーツミルクにほうじ茶ラテベースを混ぜて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ウォーキング 時間：15分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：ほうじ茶ラテベースを多めに入れることでほうじ茶の風味

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：7/7 11日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：間食 飲み方：オーツミルクと合わせました。 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：バイクエクササイズ 時間：約90分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：久しぶりに会った母に「痩せた？」と聞かれました。きっ