📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：1日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：昼ごはん 飲み方：オーツミルクに混ぜて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ウォーキング 時間：20分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：想像以上に腹持ちが凄くて上手く置き換えが出来そう！ 気づきや発見：プロテイ

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：1日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：間食 飲み方：オーツミルクと 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：朝ヨガ、夜ヨガ 時間：10分ずつ 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：私は朝食に脂質とタンパク質が不足していることが多いので、足りない栄養素が間食で

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？:1日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：ランチ 飲み方：オーツミルクに混ぜて1杯 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ウォーキング、ヨガ 時間：8700歩 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：1日目、無事にチャレンジおわったー！！ 気づきや発見：プロテイ

今日からよろしくお願いいたします😊 📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：初日！ 🥛 プロテイン記録 飲み方：冷やしておいたオーツミルクと合わせて。 普段から体質的に1日1〜2食しか食事をとれないのですが、実はこの数日、気管支炎になりかけでさらに食べられず。。今日は置き換えではなく、0.5食の夕

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：1日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夕食後の小腹が空いた時 飲み方：オーツミルクに混ぜて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ヨガ 時間：30ぷん 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと： 気づきや発見：はじめてのプロテインで、はじめての味。 優しい味で

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：1日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夕食 飲み方：オーツミルクと合わせました 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：バイクエクササイズ 時間：45分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：とても美味しかったです。 気づきや発見：オーツミルク単体と比較して

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：1日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：朝、いつものオーツミルクに混ぜて一杯 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：通勤時。往復で徒歩30分 時間：30分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：午前中の空腹がいつもより少なく、間食を抑えられた

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：初日 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夕食 飲み方：オーツミルクに混ぜて。 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容と時間：ウォーキング15分✖️2回 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：普段は別にプロテインを飲んでいますが、こちらはなんの違和感なく、美味しい

ずっと悩まされていた、市販の某プロテイン✖️オーツミルク🟰バリウム食感🙅‍♀️という問題から解放されて嬉しいです！ ちなみにこのプロテイン、オススメの飲むタイミングはあるのでしょうか…？ 朝イチ、運動前、運動後45分間、寝る前…と、プロテインの飲み方をネットで検索すると、色々な情報が出てきまして💦

今飲みました(♡ᴗ͈ˬᴗ͈) 『徹子の部屋』を見ています🤭 📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：１日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：ブランチ 飲み方：温かいオーツミルク200㎖に、20ｇのプロテインを混ぜて。 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：特になし 時間：ZERO 🌟 成果