📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：4日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：シェイカーで作ったオーツミルクにプロテインをin❣️ 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：買い物を兼ねたウォーキング 時間：25分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：二度美味しい飲み方に気付けたこと

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：6/29 3日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夕食 飲み方：オーツミルクと合わせました。 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：バイクエクササイズ 時間：90分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：無理なく続けられています！ 気づきや発見：いつも置き換

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：3日目 6/29 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夕食 飲み方：オーツミルクとはちみつ小さじ1弱に混ぜて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ウォーキング 6251歩 時間： 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：晴れて洗濯が片付いた 気づきや発見：オーツ

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：6/29 3日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：オーツミルク、コーヒーに合わせて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：近所の散歩 時間：10分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：空腹を覚えることなく午前中は断捨離等作業が捗ったこと 気づ

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：３日め 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：早朝 飲み方：いつも通り。温かいオーツミルクにプロテインパウダー 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：瑞鳳殿への参道をひたすら登ってひたすら下った。 時間：全体で１時間滞在。 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこ

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：2日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：間食 飲み方：オーツミルクと 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：朝ヨガ 時間：10分、8000歩 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：甘いものを欲しなかった 気づきや発見：腹持ちが良く、プロテインだけで満足できる

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：3日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夕食 飲み方：ぬるめのオーツミルクと合わせて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ストレッチ 時間：10分ほど 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：ピッタリ20g！ 気づきや発見：今日は体があんまり食べなくていいよ

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：3日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：オーツミルク➕スプーン2杯 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：目的地まで徒歩(ちょっと交通機関が不便な所で…) 時間：往復45分ほど 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：30分寝坊してしまい、慌てて

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：あと12日！ 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：オーツミルクに混ぜて1杯 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ウォーキング、ヨガ 時間：15438歩 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：まだ始めて3日なのに友人から痩せたねと言われた！ 気づき

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：３日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝 飲み方：オーツミルクと一緒に。 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ストレッチだけ 時間：30分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：朝一に飲みたくなって朝ごはんに。 気づきや発見：オーツミルクだけより満足感が