📅置き換えチャレンジ 2日前は何日目？：6日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：間食😆👍️❤️ 飲み方：オーツミルクをマグボトルで作り、プロテインを混ぜて飲みました(^人^) 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：足パカ30回 時間：5分間 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：体調がすごくいい

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：9日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：昼食 飲み方：オーツミルクに混ぜて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：通勤 時間：20分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：暑すぎて、食欲がなく昼固形物はたべれないけどプロテインだからこそ飲めて、手軽に栄養素も

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：9日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝 飲み方：オーツミルク200に溶かして 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ヨガ 時間：15分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：朝からいい天気で気持ちいい 気づきや発見：毎朝飲んでるけど、少し飽きてきたかも

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：9日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：シェイカーに冷たい牛乳、プロテインと氷を入れて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ウォーキング 時間：30分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：朝から暑いこの時期は、冷たいプロテインが嬉しい！ 気

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：7日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夜ごはん 飲み方：オーツミルクにカモミールラテとはちみつを混ぜて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ウォーキング 時間：20分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：カモミールラテを使っていつもよりリラックスできた

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：6日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：間食 飲み方：オーツミルクにチャイラテベースを混ぜて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ウォーキング 時間：15分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：ラテベースを多めに入れたので好きなチャイの味を楽しめた 気づ

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：8日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 兼 昼食 飲み方：オーツミルクと合わせて 今日はオーツミルクを作ってからの5分待たずにすぐに飲みました。甘味は出ていないけど、逆にスッキリして美味しかったです。 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ウォーキン

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：あと7日 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：ランチ 飲み方：オーツミルクに混ぜて1杯 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ウォーキング、ヨガ 時間：8061歩 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：ようやく折り返し地点。あとは勢いでいけるような気がする！ 気

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：7/4 8日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：オーツミルクと合わせました。 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：徒歩 時間：約1時間 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：いつもなら朝食を食べていても昼食までにお腹が空くのに今日は大丈夫でし

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：６日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：昼食➕がらスープとおかゆ 飲み方：オーツミルクで。サイリウム（オオバコ）も入れてシェイク、とろみが出ました 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：体操と耳をほぐす 時間：30分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：日