📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：9日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：オーツミルク➕ビーツ➕小豆パウダー 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ホットヨガ 時間：１時間 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：やっぱりお肌の調子が良い気がします♡ 気づきや発見：置き換えチャレ

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：あと5日！ 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夕食 飲み方：オーツミルクに混ぜて1杯 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ヨガ、ウォーキング 時間：17258歩 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：眠りの質も良くなったように思います。グッスリ熟睡、パッチリ

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：7日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：オーツミルクが切れてしまって・・今日は豆乳で！ 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：筋トレ30分＋夕方からのテニスで1万歩達成！ 時間： 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：久しぶりにお天気がよくて、

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：6日目（昨日の分） 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：今日から２サジのオーツミルクとブレンド 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：歩数5660歩 時間：7時～22時までお仕事でのウォーキング(^^;) 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：お昼

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：7/6 10日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夕食 飲み方：オーツミルクと合わせました。 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：バイクエクササイズ 時間：90分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：何とか毎日続けられています。 気づきや発見：今日は置き

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：8日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：オーツミルクと共に。 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：特になし 時間： 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと： 気づきや発見：

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：8日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：おやつタイム 飲み方：オーツミルクで。➕バターケーキにクッキー。水とびわの葉茶も飲む 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ストレッチ教室 時間：1時間 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：うっかりとランチは美味しく

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：9 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食にプラス 飲み方：オーツミルクにはちみつ 🏃‍♀️ 今日の運動　なしだけど、でかけて沢山歩きました エクササイズ内容： 時間： 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと： 気づきや発見：

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：10日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝ごはん 飲み方：オーツミルクと 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：通勤徒歩、家事 時間：30分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：今日も美味しく頂きました。 気づきや発見：熱中症警戒アラート🥵が発令されまし

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：昨日の７日目の話 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：昼食、➕いりこ出汁の汁とおかゆ 飲み方：オーツミルクで 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：整体体操のレッスンに出る 時間：80分くらい 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：今日は飲みでしたのでなおのこと