📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：7/8 12日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：オーツミルクに合わせて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：通勤時の徒歩 時間：15分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと： 気づきや発見：

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：7/7 11日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：オーツミルクに合わせて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：買い物に行く際の徒歩 時間：20分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと： 気づきや発見：お腹が空いていなくてもついうっかり口に何か

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：14 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食にプラス 飲み方：あたたかいオーツミルク 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ストレッチ 時間：10ぷん 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：14日間チャレンジさせていただいて、長いようであっという間でした。味変

プロテインがもう少しでなくなってしまってさみしいなぁと思っていたので、黒みつをいれてアレンジしてみます😆👍️❤️ オーツミルク、ライスミルク、プロテインのアレンジレシピも是非載せてほしいです＼(^-^)／＼(^-^)／＼(^-^)／

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：14日目😆👍️❤️最終日🎵 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夜勤の夜食🌃 飲み方：オーツミルクをマグボトルで作りプロテインを混ぜて飲みました(^人^) 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：仕事の合間にストレッチ 時間：5分間 🌟 成果・成功体験 嬉しかっ

📅置き換えチャレンジ 昨日は何日目？：13日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食☕🍞🌄 飲み方：オーツミルクをマグボトルで作りプロテインを混ぜて5分間おいて飲みました(^人^) 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ウォーキング 時間：20分間 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：自然な甘

📅置き換えチャレンジ 2日前は何日目？：12日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食☕🍞🌄 飲み方：オーツミルクをマグボトルで作りプロテインをまぜて10分間おいて飲みました(^人^) 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：スクワット 時間：10分間 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：するす

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：14日目！無事に乗り切った😆 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夜食(栄養補給) 飲み方：あえてベーシックに、オーツミルクのみで 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ラジオ体操第一、第二 時間：10分くらい 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：2週間、完走

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：やったぁ！コンプリート！ 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夕食 飲み方：オーツミルクに混ぜて1杯(半分は黒豆パウダーで味変) 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ヨガ、ウォーキング 時間：9734歩 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：今日最終日でゴール

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：11日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：オーツミルク2サジ（ちょっと多め）＋プロテイン2サジ 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：出張の帰りに筋トレ 時間：30分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：8月末の受検に向けての研修に参加。毎日