Kanaさん、ありがとうございます！ お手伝いしているお店の店主に1食置き換えダイエットをしている旨を話したら、その日のまかないはヘルシーにしましょうと作ってくださったものです😊 そして、店主にオーツミルクを作って飲んでもらったら気に入ってもらえましたー🙌

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：2 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食を少なめにしてプロテインを 飲み方：あたたかい豆乳に混ぜて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ヨガ 時間：30分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと： 気づきや発見：オーツミルクがきれたので豆乳で。 やっぱりオー

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：2日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：昼食 飲み方：オーツミルクとプロテイン 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ウォーキング 時間：30分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：間食せず2日目を迎えられました 皆様 置き換えチャレンジはいかがでしょう

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：2日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：お昼ご飯 飲み方：オーツミルクに混ぜて 食欲がなかったので運動等はせずゆっくり過ごしています

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：２日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：おやつのかわりに 飲み方：オーツミルクにあわせて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：雨の為おやすみ 時間： 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：便秘が解消された。 気づきや発見：お腹空いていたが、お腹が満たさ

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：2日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：オーツミルクにスプーン2杯プラス 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：家掃除(TVで食中毒の多い季節と特集していて、怖くなって、急遽大掃除…) 時間：３時間 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：朝食を

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：２日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食兼昼食兼おやつ 飲み方：ホットオーツミルク200㎖＋プロテイン20ｇ 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：大雨☔につき無し 時間：ZERO 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：たくさん食べられない…と書か

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：1日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：昼 飲み方：オーツミルク 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：軽い運動 時間：15分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：時間のない！でもお腹は空いている！ という時にパッと栄養補給が出来る事！

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：1日目😆👍️❤️ 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：間食😋 飲み方：オーツミルクをシェイカーで作り、プロテインを混ぜてシェイクして飲みました(^人^) 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ウォーキング🚶 時間：30分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：甘

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：2日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：シェイカーで簡単にオーツミルクを作り、プロテインを入れてシェイクして飲みました！ 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：これから出かけるので、歩きます！ 時間：ウォーキング15分✖️2回かな？ 🌟 成果