📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：５日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：昼食 飲み方：オーツミルクで。➕鶏ガラだしの具なしみそ汁 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ストレッチなどの体操 時間：30分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：めずらしくも頭痛があり、湿度も半端ではなかった過

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：あと8日 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：オーツミルクに混ぜて1杯 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ウォーキング、ヨガ 時間：14194歩 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：お通じがすこぶる良すぎて今日は3回も！ 気づきや発見：もうす

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：5日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：昼食 飲み方：オーツミルクに入れて 🏃‍♀️ 今日の運動　特になし エクササイズ内容： 時間： 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと： 気づきや発見：プロテインだけではなくサラダなどおかずもそえると食事した感あります

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：6日目(また、5日目を投稿忘れました…💦) 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：オーツミルクに小豆パウダー(砂糖なし) 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ホットヨガ 時間：１時間 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：やはり、朝食はオーツミルク

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：7日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：オーツミルク 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：散歩、家事、 時間：1時間 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：1キロ減った感じ❓身体が動く様になった 気づきや発見：ビーツと大豆の微粉砕製法のお陰様

こんにちは。 いつも投稿ありがとうございます。 森のおねーさんクララの代わりにハイジの友達のペーターがコメントさせていただきます(#^.^#)。 1日に必要なタンパク質５０ｇ置き換えるのなかなか大変ですよね。 単純に3食で考えて1/3すると１6～17ｇでしょうか。 森のタンパク質をオーツミルクで作

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：7日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：昼食 飲み方：わたなべ様の投稿を見て、水の代わりに豆乳でシェイクしてオーツミルクプロテインを作りました！ 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：サイクリング 時間：30分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：豆乳のお

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：7/1 5日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：オーツミルクに合わせて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：通勤時の徒歩 時間：15分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：間食が減ってます 気づきや発見：手軽に摂取できるので続けるのが楽

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：7/2 6日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夕食 飲み方：オーツミルクと合わせました。 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：通勤時間時の徒歩 時間：約60分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：体重が少し減り出しました！ 気づきや発見：夕食にこれだけ

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：6 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：軽めの朝食にプラスして 飲み方：オーツミルク　ラテベースチャイ 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容　ストレッチ 時間：20分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと： 気づきや発見：チャイを入れてもプロテインの味が残るので