📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：8日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：豆乳を常温に戻してシェイク！ 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：一日5000歩程度歩いただけ・・・(^^;) 時間： 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：自宅にてお勉強日だったけど、午後から友人のお

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：９日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：オーツミルクと 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：特になし 時間： 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと： 気づきや発見：

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：9日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：間食がてらの早めの夕食とともに 飲み方：オーツミルクで。ついでにカレースープ、ごはん、よもぎあんぱん、クッキー 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容　整体体操、キッチンに立つときにエクササイズボール（100均にあるも

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：3日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：①朝食②昼食③朝食 飲み方：①牛乳と②オーツミルクと③牛乳と 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ひたすら引越荷物の片付け（汗） 時間：午後よりほぼ1日中 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：お味がとっても優しくて

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：11日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：ブランチ 飲み方：朝イチにシェイカーで作ったオーツミルクを冷やして、氷を入れてプロテインをシェイク 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：自転車でふらっとお使いに🚲 時間：15分くらい？ 🌟 成果・成功体験 嬉しか

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：11日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：オーツミルクと 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：通勤，買い物 時間：40分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：ちょと身体が軽い感じ 気づきや発見：とにかく暑いけど，プロテインは飲める、夏バテの

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：10 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食にプラス 飲み方：オーツミルクに黒豆きなこパウダー 🏃‍♀️ 今日の運動　家の掃除たくさん エクササイズ内容： 時間： 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと： 気づきや発見：きなこ黒豆パウダーが家にあったので入れてみた

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：7/5 9日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：オーツミルクに合わせて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：通勤時の徒歩 時間：15分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと： 気づきや発見：

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：7/4 8日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：オーツミルクに合わせて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：通勤時の徒歩 時間：15分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと： 気づきや発見：

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：9日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夕食 飲み方：オーツミルクと紅茶と合わせて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：マッサージ 時間：15分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：オーツミルクとライスミルクが届いたこと🥛🩷 気づきや発見：体重の変化はな