📅置き換えチャレンジ
今日は何日目？：9日目
🥛 プロテイン記録
置き換えた食事：間食がてらの早めの夕食とともに
飲み方：オーツミルクで。ついでにカレースープ、ごはん、よもぎあんぱん、クッキー
🏃‍♀️ 今日の運動
エクササイズ内容　整体体操、キッチンに立つときにエクササイズボール（100均にあるもの）を足の付け根に挟んでおく
時間：1時間以上はやってるはず
🌟 成果・成功体験
嬉しかったこと：昼間に外出していたから、帰宅後に小腹が空いてプロテイン飲んで、そのまんま軽くて早い夜ごはんとしました。だからお腹いっぱい食べたのだけれども消化して早めに胃腸も休まるはず
気づきや発見：劇的な食べ過ぎとはならなかったこと（一食置き換えにはほど遠いのだけど）