📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：6日目 7/2 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夕食 飲み方：オーガニックオーツミルク＆苺ジャムとシェイク 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ウォーキング 6677歩 時間：36分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：ローズマリーの花が咲いた 気づきや

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：4日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：お昼 飲み方：オーツミルクと 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：なし。 時間： 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：腹持ちよいです。 気づきや発見：皆さんのアレンジレシピ、凄い！

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：4日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夕食 飲み方：オーツミルクと 🏃‍♀️ 今日の運動なし エクササイズ内容：特になし 時間： 🌟 成果・成功体験　 嬉しかったこと 気づきや発見：

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：5日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食☕😃🌄 飲み方：昨日と同じように、プロテインとオーツミルクをシェイカーで混ぜてからお湯を足して、5分間待って飲みました(^人^) 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ウォーキング 時間：10分間 🌟 成果・成功

📅置き換えチャレンジ 昨日は何日目？：4日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食☀️🍴 飲み方：初めてオーツミルクとプロテインをシェイカーで混ぜてからお湯を入れてシェイクして飲みました😆👍️❤️ 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：足パカ体操20回 時間：5分 🌟 成果・成功体験 嬉しかっ

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：５日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：昼食 飲み方：オーツミルクで➕鶏ガラ煮出したスープ、おかゆ 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：肩甲骨や股関節や足首の運動 時間：20分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：なるべく液体、よく噛んでおいしくいただき

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：5日 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：オーツミルク200に混ぜて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ヨガ 時間：15分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：今日は晴れて気持ち良かった 気づきや発見：置く時間が長くすると、かなり甘くなってス

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：3日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：おやつ 飲み方：オーツミルクで 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ピラティス 時間：30分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：2日間の夜勤を終えて運動をしてスッキリ！ 気づきや発見：普通のプロテインよりスッキリ

keikolynさん🌱 6日目の置き換えチャレンジお疲れ様です☺️♪ ダマにならずに美味しいプロテインドリンクが完成してよかったです🥰🥤 作った方法まで載せていただき大変助かります🌼！ みなさんも参考になると思います😆♪ どんどん気温も暑くなってきたのでエアコンで涼しみながらオーツミルクプロテイ

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：5日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝ごはん 飲み方：オーツミルクに混ぜて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ウォーキング 時間：30分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：いつもより長めに運動ができた 気づきや発見：はちみつをいれると甘さが増して