～2－3月のテーマ～「🍃普段から取り入れている、またはこれから始めたい＃健康習慣」： 食事　毎日バランスよい食事を心がけています😋 　　　野菜多め、ヨーグルトとナッツはほぼ毎日食べています♪ 運動　運動習慣がないので、 　　　とにかく歩くことを心がけています！ 　　　1日8000歩程度、出社時は10000歩以上 　　　歩いています👍

～2－3月のテーマ～「🍃普段から取り入れている、またはこれから始めたい＃健康習慣」： 日頃から気をつけていることですが、日々の睡眠時間の確保と睡眠の質の向上です。 睡眠の質を高めるために、添加物を避け、脂を避け良い油を摂るようにしています。もちろんプラントベースのミルク、オーツミルクを飲んでいますよ。 夏場は生野菜でしたが、秋冬そして春は蒸し野菜や野菜スープにして、食べています。かぼちゃ、さつまいも、長芋、じゃがいもなども蒸したりスープに入れたりして食べています。発酵食品も積極的にに取り入れています。 2〜3月は春野菜がたくさん出ますから、美味しくいただこうと思います。 最近始めたのは、小麦のパンをやめること、です。お気に入りの町のパン屋さんでは、まだ諦めきれずに、ライ麦パンなどドイツパンは買ってしまいますが！ 運動は日々の通勤や仕事で大体1万歩くらいになります。上り階段は厳しいですが、下り階段は努めて自分の足で踏み締めています。 今の生活習慣は必ず3年先、5年先に響いてくると思います。ガンバリマース！ 写真は蒸したズイキと小松菜をゴマのおからを加えて森のミルクで伸ばしてシチュー風に。蒸しひよこ豆も添えました。その他、蒸し野菜、蒸しひよこ豆の様子。干しズイキが意外にも甘くて美味しかった。そして、ひよこ豆がホックホクでした！

■Earth MILKの好きな飲み方：毎朝いつも通りのソイオレと青汁をフリフリして５分置いてから飲んでます😊💚 青汁自体、少し甘くすると···おや？ですが、今飲んでいます青汁は抹茶のようなお味で、スラリといけます💚 毎日皆さまのアースミルク日記を見て元気を頂いております🌈✨ いつもありがとうございます🍀

■Earth MILKの好きな飲み方：毎朝いつも通りのソイオレと青汁をフリフリして５分置いてから飲んでます🍼💚 私は相変わらずソイオレ青汁を飲んでます😊💚 飲まないと力も出ません（笑）💚 オーガニックミルクのもとがもうそろそろ買い時かな？と思えた、ソイオレ青汁でした😆🍃💚 いつもありがとうございます🍀

■Earth MILKの好きな飲み方：昨日も今朝も続けております😉💚 いつも通りのソイオレと青汁をフリフリして５分置いてから飲んでます🥛💚 5分経過すると、蕩けるような美味しさになります😊💚私はこのお味が好きです💚 あまり青汁に対して甘いのは…と思いますが、ソイオレと青汁とならば...最幸です🍀 いつもありがとうございます😊🍃💚

ミルクフレンズのみなさんこんにちは！ミルクの森スタッフのあやです。みなさんとコミュニティで交流出来ることがとても嬉しいです。家には犬と猫が居ます♪猫ちゃんは先日保護したばかりで、我が家の家族になりました🐶＋🐈💛 自然や動物、アートが大好きです。これからどうぞよろしくお願いします！ ■Earth MILKの好きな飲み方：濃い目のオーツミルクに黒豆ラテをブレンド。濃厚な黒豆ラテは「ご褒美」に飲んでいます♪

今日は5分でできるオーツミルクを、専用のシェーカーを使って作りました❤️ 熱湯と水で簡単に作ることができるのは手軽で嬉しいですね！忙しい日にもピッタリ！ お水を入れて、オーツミルクを入れてシェイクしていたら…なんだろうこの既視感… あっ！赤ちゃんの哺乳瓶に似てる👶 昔、時々子供に粉ミルクを作っていた事を思い出し、何だかホッコリ☺️ 懐かしい気持ちで胸がキュッとなりながら、美味しく頂きました😊

今日は小豆と合わせておぜんざい風。 アースミルクの優しい甘さと小豆がピッタリ^_^ 色々なものと合いますね。 今度はフローズンフルーツと合わせてスムージーを作ってみようかな。

やっと一息タイムが訪れた… というわけで、本日のオーツミルクタイムです💦 あまりにもバタバタで時間がないので、今日は専用シェイカーを使って、5分でできるオーツミルクを。 忙しい時に簡単に素早く作れるのは本当にありがたいです🙏 長く保温しないため甘味はかなりあっさりですが、慌ただしい時にサッと飲むにはちょうどいい甘さ加減かもしれません😊 オーツミルクチャージしたので、あと一息家事頑張りますっ💪

今日は暑さが戻り30度超える模様。 アースミルク時短でこの緑色の飲み物は？ お抹茶でもいいかも知れないけれど、今朝は乳酸菌青汁足してみました。 スプーン要らずで混ぜることができるのでいいですね🎵 美味しいです😋

連投失礼しますm(__)m きょうは更におやつタイムのドリンクをコーヒーではなく、Earth Milkでチャイっぽくしてみました。 乳製品は大丈夫だけれど、牛乳単体が苦手、しかもそれがホットになった暁にはまったくもって飲めない。 カフェラテは大丈夫だけれど、牛乳の分量によってはラテもNGなるので、牛乳メインのドリンクを作ろうと思ったことはないのですが、Earth Milkならおいしく飲める。 ということで、普通にEarth Milkをシェイカーで作り、みなさまの投稿も参考に、私はスパイスに五香粉を使って、品質の高いワイルドフラワーのはちみつも投入してみました。 はちみつはシェイカーに入れてよく混ぜ合わせ、五香粉はマグにそのまま入れておき、はちみつ入りEarth Milkをマグへ投入。 即席ながらも香も味わいもなかなか素敵なチャイ風ドリンクがつくれました！ なんて手軽においしくチャイ風ドリンクが楽しめるのでしょう！ これからの季節、温かい飲み物を欲するたびに珈琲というのは好ましくなく、いままで悩みの種でもあったのですが、今年はEarth Milkでチャイ風にするという選択肢もでき、楽しみが広がりました♪

～2－3月のテーマ～「🍃普段から取り入れている、またはこれから始めたい＃健康習慣」： 毎日ストレッチと軽運動をYouTubeの動画を見てやってます。 お風呂あがりは、筋膜ローラーで全身のリンパ流してます。 春からは心機一転、新しいウォーキングの靴でも買って歩いて痩せたいなって思ってます。

まずは運動編(˶ᵔᵕᵔ˶)💞： SUPです。海が大好きなのと、田沢湖の美しさに魅せられて✨ ２月は寒いのでお休みですが、年明けには逗子海岸から森戸神社まで漕いで行き、初詣⛩️。 桜の季節には、リバーサップで川から満開の桜🌸を眺めます。全然混んでません🤭 新緑の季節から初夏にかけては、海が汚れる前に、澄んだ空気と太陽を楽しみ、夏の間は海の大混雑を避けて田沢湖へ。田沢湖の美しさは筆舌に尽くし難いほど。 そして10月には逗子に戻り、きらめく透明度の高い海を満喫します。 体幹を鍛えるのは健康の秘訣。若い頃は、日に焼けないことが最重要だったのですが、今思うと何てもったいないことを…と思います。結構な運動量なので、太らないです。 次におすすめ品😆🌟： アースミルク(温かいオーツミルク)は毎日の習慣ですが、その他にあおつぶ、ザクロタイムは健やかでいるための必需品。サプリは摂りません。 基礎化粧品はクレーム ドゥ ラ メール。 髪はユイル レオノール グレユでプレトリートメント。そしてARAUの石鹸シャンプー&コンディショナーで抜け毛知らずです。 参考になれば(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)♡

～2－3月のテーマ～「🍃普段から取り入れている、またはこれから始めたい＃健康習慣」： 普段から私は、食や運動に関してはお金や手間をあまりかけずに健康になれることを心掛けています。 （その分美容やファッション、趣味には投資します。笑） ①食事 朝はお手製グラノーラにヨーグルトと、程よく温かいオーツミルクをかけて、フルーツを乗せたらアガペシロップをたらり。これひとつでお腹いっぱい、心も満足です。 昼は好きなものをしっかり。炭水化物も野菜も肉魚もバランスよく頂きます。 夜は軽めに。家族と同じ食事を少なめに自分用にワンプレートに盛り付けます。 ②運動 週3で趣味程度に働いているので、通勤は歩くようにしています。往復で1時間程度。 仕事のない日は買い物や散歩で1時間は歩くようにしています。無理なく続けられることを心がけています。 （根気がないのか、ジムやヨガはなかなか続かなくて💦） ③その他 ストレスを溜めないよう、とにかく笑って過ごします！ とはいえネガティブになってしまうこともあるので、そんな時はアロマを炊いてリフレッシュします。 お供はもちろん、オーツミルク！ラテベースやソイラテベースを使ってその時の気分に合わせて…✨ 書き出してみると本当に特別なことはしておらず、何の参考にもならないと思いますが、毎日ハッピーです💕 （写真はオーツミルクで作ったジャガイモのポタージュスープです☺︎）

～2－3月のテーマ～「🍃普段から取り入れている、またはこれから始めたい＃健康習慣」： 朝風呂からの、朝に呼吸法をするというのを2月は割と続けてます。 寒いから、というのと、緩めて少しでも整えてから気持ちよくスタートを切りたいからです。 やってみると案外と早くに起きなくとも（トータルで20分くらいかなぁ）他の洗濯干すとか朝の準備をサクサクやればできました。 もちろんうっかり早く起きたらは朝からお風呂で読書などしています。 最初は給湯器の凍結防止に湯を張ったまま朝を迎えていて、ならもうついでに追い焚きして入ればいいかーと。 夜も緩ませて整えて眠りますが、猫がいるから寝ている体制も日によってはスーパー窮屈なので。 お風呂上がってからの呼吸はほんとただただ意識してゆーったりと。全身に、それこそ足裏まで届けーと（イメージ、巡れーーと） 暖かくなったとて、続けてみたいです。

～2－3月のテーマ～「🍃普段から取り入れている、またはこれから始めたい＃健康習慣」： ⭐️普段から取り入れている健康習慣 　　減塩、減油脂、減糖。そんなに厳密ではないけれど出来るだけ。慣れると物本来の味でそれなりに美味しい。朝の珈琲も2日に1回に。バターもトーストには塗らない。 朝はオーツミルクに替えました。 体重が少し減ってキープしてます。 息切れが減りました。 太極拳は週一回。1日最低4000歩が目標。 散策会など月2回くらい。1万歩超。 たっぷりの睡眠。野菜中心の食生活。 ⭐️これから始めたい健康習慣 　ストレッチを習慣にする。 スムージーウォーター(？)

ご褒美のプルーンとライスミルク受け取ってます╰(´︶`)╯♡ 月末多忙につき、遅くなりました(T ^ T) 個包装プルーン可愛いです ありがとうございます。 あした、ライスミルクを飲みます♪ 楽しみー

■Earth MILKの好きな飲み方： ソイオレと青汁をフリフリして５分置いてから飲んでます😊🤍💚 味わいが良く、私にピッタリな飲み方や青汁がなかなか飲めない方にもオススメです🍀 今日は、朝と夕に飲みました💚 甘ったるいドリンクより、アースミルクとアーモンドミルクや抹茶オレのもとなど混ぜ込むと…美味しいだろうなぁ🤍💚と思います🪽 いつもありがとうございます🍀💚

■Earth MILKの好きな飲み方： いつも通りのソイオレと青汁をフリフリして５分置いてから飲んでます🍼💚 毎朝毎朝飲むとホッとしたり···よし💚やるぞ💚と言う気持ちが湧きやすくなります(笑)🍃💚 アースミルクは、他のプロテインよりとても美味しいです🥹🍃💚 皆さまのアースミルク日記を見て見ると···いつも励みになります🍃💚 ありがとうございます🍀💚

■Earth MILKの好きな飲み方： 今日は昭和8年から飲まれている竹茗堂さんのウス茶糖とゆずのスムージーウォーターを合わせて頂きました、 あまりの相性のよさにびっくり，後味もスッキリで夏の定番ドリンクになりそうな予感です、このウス茶糖牛乳とも合うので，今度はオーツミルクに合わせて尚且つゆずのスムージーウォーターと合わせたら美味しいかな😋

こんにちは ピアラです 涼しくなって来たのでアースミルクが美味しいですね😊 スプーン山盛り3杯でアースミルクを作りました♪ 果物も沢山出て来ましたね 今日は柿 おやつ、と思ったらもうお昼^_^

朝晩ぐっと冷え込むようになりましたね💦 涼しいのは嬉しいのですが、まだ夏用の薄いパジャマを着ていたせいか、お腹を壊してしまいました…😢 乳製品はちょっと控えたいな…そんな時に役立つのが、オーツミルクですね🎵 こちらなら腹痛の時でも安心して飲めます‼️ 皆様も寝冷えにはお気をつけ下さいね‼️

届きました❣️ ご褒美のプルーンとライスミルク^_^ 嬉しいです😃 プルーン、美味しい😋 ありがとうございました♪

カフェオレが大好きです。 今日は甘味あっさりのカフェオレ気分だったので、5分でできるオーツミルクを使いました🎵 すっきりとした後味で、コーヒーの風味を消すことなく美味しいカフェオレになりました☕️ 多めに作ったオーツミルクは、半分はカフェオレに、もう半分は少し冷やしてお風呂上がりにいただきたいと思います💕