📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：7/2 6日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夕食 飲み方：オーツミルクと合わせました。 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：通勤時間時の徒歩 時間：約60分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：体重が少し減り出しました！ 気づきや発見：夕食にこれだけは足りなさすぎて、おかきを3枚食べてしまいました、、、もう少しヘルシーなものを食べればよかったと後悔です😮‍💨

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：9日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：昼食 飲み方：オーツミルクに混ぜて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：通勤 時間：20分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：暑すぎて、食欲がなく昼固形物はたべれないけどプロテインだからこそ飲めて、手軽に栄養素もとれて、時間の限られている昼休みにはとっても助かります。 気づきや発見：暑いし，疲れ取れないし、ホットフラッシュになるけど、働けています。

7月11日15日目、オーツミルクとプロテイン、 7月12日16日目、オーツミルクとプロテイン

17日目は飲めませんでしたー😆 18日目今日は半休16日目の休みに前から気になっていた醤油こうじと発酵あんこをつくり電気圧力鍋出したので赤飯も作りました😆なれない事するから17日目仕事だったし疲れたかしら😆という事で今日は作った発酵あんことオーツミルクを飲みました、自然な甘味同士で美味しかったです，アイス作っても美味しそう😊、あずきは更年期障害軽減、骨粗鬆症予防，美肌効果アンチエイジングに良いらしい，発酵あんこは前フリマで購入し美味しかったので自分で作ろうと思い調べるとなかなか温度管理も難しく大変、塩麹作りを炊飯器で失敗した経験からヨーグルトメーカーを購入しました、初めて作ったのですが少しあずきが硬いですがまあまあかな😆EarthMILKの商品と同じで自然な甘味で満足です。

📅ソイオレチャレンジ🥛 ー今日はソイオレ体験何日目？： 6日目となりました！ ー 商品のご感想： いつでも飲んで美味しい、ホッとする香りと風味！ ーどんなシーンで飲みましたか？： ちょっと大変なことあり、朝暗いうちから遠方へ移動するなどたくさん用事をこなした日、歩数は15,000歩越え、三食とも食べもう栄養はとったかなーと思いましたが、夕飯後に一杯！ ーお気に入りの飲み方を教えてください！： プレーンに、お湯割りですね。お湯割りで、甘い香りが鼻に抜けます。原材料が良いのだろうな、と思います。 写真は、お気に入りのマグカップに入ったソイラテと、忙しい中にも狙って行ったお昼の野菜ブュッフェランチはもちろんドレッシングやトッピングもなしで。三皿いきましたね〜。ひじきの煮物や切り干し大根、スープもあるので、ドレッシング無しで十分です。というわけで野菜を食べすぎましたが、ソイラテは別腹でした。

📅ソイオレチャレンジ🥛 ー今日はソイオレ体験何日目？：10日目 ー 商品のご感想：美味しいから続けられますね。便さん量が出る様になった感じがする。 ーどんなシーンで飲みましたか？：今日も朝食で、ソイオレのお供は冷凍バナナ焼きドーナツ ーお気に入りの飲み方を教えてください！：今日はオーツミルク専用スプーン2杯で200mlで作り大さじ３杯のソイオレやっぱりこの組み合わせは美味しい😋 ビター感がマイルドになりグイグイ飲めちゃう感じですね😆 その日の気分と合わせる食べ物で使い分け、濃度も味もアレンジも自由自在、嬉しい☺️飲み物です。

📅ソイオレチャレンジ🥛 ー今日はソイオレ体験何日目？： 12日目！ ー 商品のご感想： 飲み飽きないお湯割り派です。 あっさりと。 ーどんなシーンで飲みましたか？： 自主的に3時のオヤツタイム、気持ちの切り替えにも一役かっています。 3時まであとどれくらい？ 来たよ3時！ 癒されたし、もう一踏ん張り！ こんな感じで飲んでいます。 ーお気に入りの飲み方を教えてください！： 工夫がないですが、何といってもお湯割り。ホットでたちのぼる湯気に含まれる香りがたまりません。 毎日セカセカしていていて何もできませんが、野望？はあります。 今日ならハロウィンだし、お夕飯の蒸しかぼちゃに混ぜたかったですが、かぼちゃはそのまま食べてとても美味しかったし、食後の追いソイオレもお湯割りで日に二度飲んでも、やはり美味しく飲めました。 美味しくいただいてそろそろ一袋がなくなりそうです。お得なお買い物方法はあるのだろうか。教えて、おじいさん！ヽ(；▽；) またまたハイジ風に…。 写真は職場に持参しているシェイカー、シェイクしませんが、上に粉が行かないようラップで仕切り。そして赤いシリコンの混ぜ混ぜ用スプーン。もう一つは本日生活クラブから配達されてきた、ハロウィンという菓子パンで、かぼちゃあんが入っています。かぼちゃあんは、ナツメグの香りがしてソイオレとよく合いました。 Happy Halloween…って明日の朝、朝帰りの人たちに会うのが怖いー…

📅ソイオレチャレンジ🥛 ー今日はソイオレ体験何日目？：10日目 ー 商品のご感想：他の方の投稿を見てヨーグルトにふりかけていただきました。コクのある甘味が加わりとっても美味しかったです。 ーどんなシーンで飲みましたか？：朝ごはん ーお気に入りの飲み方を教えてください！：なんと言っても寒い朝にオーツミルクに加えホットでゆっくりいただく贅沢な時間です。

📅ソイオレチャレンジ🥛 ー今日はソイオレ体験何日目？：12日目 ー 商品のご感想：朝のエネルギーチャージができました ーどんなシーンで飲みましたか？：出張先の宿の部屋で朝ごはん ーお気に入りの飲み方を教えてください！： シンプルでありながら甘いRICE MILKソイオレ。 出張先に持ってきた個包装のRICE MILKベースと 部屋で沸かしたお湯を持参したタンブラーでシェイクしミルクを作り、 計って持ってきまたソイオレパウダー混ぜました。 美味しくいただきまして おかげさまで無事に３日間の出張乗り切りました。

📅ソイオレチャレンジ🥛 ー今日はソイオレ体験何日目？：８日目 ー 商品のご感想：甘くて美味しかった ーどんなシーンで飲みましたか？：寝る前 ーお気に入りの飲み方を教えてください！：ココアを混ぜて飲みました。

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：4日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想：味をつけてない素材そのものの味で美味しい😋 ーどのように楽しみましたか？：ビーツのプロテインがあったので、振りかけてみました。 ー今日のエクササイズ内容、時間：あちこち歩いて5000歩

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：２日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想： ポリポリ食感にハマり中！ 今日もおいしくいただきました〜！ ーどのように楽しみましたか？： お気に入りのハチミツ「ジャラハニー」をかけて、今年も始まった花粉症の予防・対策に…！ ー今日のエクササイズ内容、時間： 朝は日課のヨガ、今日は家にこもって仕事だったのでフットフィットIIでながら運動🚶‍♀️

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：３日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想：少しずつアレンジしてみたくなりますね！皆さんの投稿を見ていると、オーツミルクの粉をかけて楽しんでる方もいて挑戦したいと思いました! 遅いおやつにいただきました！そのあと雪かきに… ーどのように楽しみましたか？：今日は濃い目のコーヒーに半分オーツミルクを混ぜるというレシピに挑戦しました。ちょっと濃すぎたのでさらにオーツミルク残りを混ぜました😋 基本の5杯でMayuさんのレシピをしてみました。やっぱり7杯のほうが甘みがでて美味しそうと感じました。(甘みや濃厚さが欲しいなら) ー今日のエクササイズ内容、時間：朝の30分ウォーキング、１日中雪で雪かき30分以上で汗だくに。腰が痛くなってきたので夜にストレッチしました。10分

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：2日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想：濃厚さが美味しい、明日からは夜のおやつにしようかな？と検討中 ーどのように楽しみましたか？：コーヒーと混ぜたラテにしました♪ ー今日のエクササイズ内容、時間：毎日のストレッチと足上げ70回。猫背解消体操。スクワット。10分くらい

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？： ５日目! ー「ヘルシーおやつ」のご感想： オーツミルクを水で溶かして、お湯で割ったものを、飲める人はどれくらいいます？アンケートに取ってほしい。昔の青汁のコマーシャルみたいな顔になる..... ーどのように楽しみましたか？： スムージー！（オーツミルクの飲み方、答え出たかも。スムージー！） ー今日のエクササイズ内容、時間： youtubeのワークアウト20分（外国の人のワークアウトはすごいね！20分ももたない....)

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：4日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想：毎日食べたい大満足おやつ ーどのように楽しみましたか？：今回はオーツミルクを作って30分以上おきました。高たんぱくコラーゲンをスプーン1杯追加してます。ジップロックにバナナを2本入れてモミモミ。オーツミルクと合わせて冷凍室へ。ナッツはアイスができたら混ぜたほうが良いかなと最後に。 今回はアイス待ちきれず緩めにしてナッツをトッピングしました😅 バナナオーツミルクアイスとナッツがベストマッチしてすごい美味しかったです✨ ー今日のエクササイズ内容、時間：今日はかなり重たい雪を30分以上かいてました。あとは30分以上ウォーキング。肩とか重だるいのでストレッチなどこれからします。

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：６日め- ̗̀ 🤭 ̖́-❣️ もうすぐ終わってしまいます… ー「ヘルシーおやつ」のご感想： なんにもしなくても美味しいし、何かしても美味しいし(˶ᵔᵕᵔ˶)💞 ーどのように楽しみましたか？： オーツミルクを作っている途中で、少し横になった途端に眠ってしまって、私の大切なマグケトルの中ですっかり冷めてしまいました(￣▽￣;) ５時間ほど経っていたと思いますけれど、暖房で喉が渇いていたせいか、ゴクゴクゴクゴク飲み干してしまいました。 とても甘くて美味しくて、200ccですからビールジョッキとはいかないけれど、それくらいたくさん飲みたかったなぁ🍻 オーツミルクがすごく甘かったので、今日はナッツはそのままで(❀ᴗ͈ˬᴗ͈)" アーモンドのあとに胡桃を食べると甘く感じます🥰️ ー今日のエクササイズ内容、時間： 寝っ転がりながらインスタを見ていたら、横になりながら出来るヨガのCM🧘‍♀️が流れて来たので、やってみました。 膝を立てて、足首から先をパタパタさせたり、足を山型にしたまま左右に倒したり… 毎日動いたり歩いたりしてるのに、こういう動きをしてみると、体が硬くなってることがよくわかります。 こんなに簡単な動きなのに、足の疲れが取れたような気がします。５分くらいかなぁ…🤔💭

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：５日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想：カレーに。休日のお昼はカレーが気楽でよきです。オーツミルクも少し入れて、後からラッシーのごとく飲みました。ナッツがカレーに合う、というかスパイスと合うのですね。 ーどのように楽しみましたか？：お昼ご飯にいただきました。 ー今日のエクササイズ内容、時間：整体体操レッスンに参加、あとは朝風呂！そして床掃除！

📅「7日間のヘルシーチャレンジ」 ー今日は体験何日目？：5日目 ー「ヘルシーおやつ」のご感想：ヨーグルトの酸味がナッツでマイルドになった！アースミルクと合わせるのとは一味違う味わいを楽しめました。ハチミツ合わせたらもっとよかったかも？ ーどのように楽しみましたか？：ギリシャヨーグルト（プレーン）にトッピング（写真は品よく数粒ですが、一袋平らげました　笑） ー今日のエクササイズ内容、時間： リラックス系エクササイズとしてフォームローラーで脚周りの筋膜リリースをしました。ジムのインストラクターから翌日の疲労感が違うと教えていただきました。20分くらい。

おはようございます🌄 久し振りの超早朝時間帯に走り、気持ちもスカッとしました🍀 安定のオーガニックミルク&青汁ブレンドとアーモンドミルク割りして···フリフリと5分間置きました。 お味はカンペキで、このところ、お通じが良すぎる所まで😊 EarthMilkの有る生活はお恵みです🥹🍀 いつもありがとうございます🍃💚

🌿スムージーウォーターチャレンジ🥛 ー今日は体験何日目？： 6日目です！ ー 商品のご感想： 美味しくいただいています。夕食後に飲みますが、おなかが活発になります。 ーどんなシーンで飲みましたか？： 夕食後に酒かすをつまみにいただきました。今日はけっこう温度高めに温めてみました。 ーお気に入りの飲み方を教えてください！： 何気にハマる酸味のあるオーツミルク、type01ゆず風味で。柑橘味の、ミルクの飲み物ができるのも、オーツミルクならでは。とろみもついて温まりました。 写真は本日のホットオーツミルク、スムージーウォーターtype01ゆず風味入り。酒かす消費で、つまみにつけています。美味しい。

🌿14日間の「おなか想うスムージー」チャレンジ🥛 ー今日は体験何日目？： 7日目です。あれ、もういいかな。(￣∇￣; ー 商品のご感想： ゆず風味が本当にナチュラルで、甘味も少なく私は好きですね。 ーどんなシーンで飲みましたか？： とある会の帰り、遅くなったので、帰宅して急いで食後に…。 ーお気に入りの飲み方やアレンジレシピを教えてください！：水分少なめでいただきましたが、美味しかったです。 写真は水分少なめでとろりとしたスムージーウォーターtype01、やすい風味で、強発酵です。ついでに、納豆によく入れる麻の実も。 いやー、投稿場所を間違えました。こちらであってるのかなー？

🌿14日間の「おなか想うスムージー」チャレンジ🥛 ー今日は体験何日目？：2日目 ー 商品のご感想：ホットでも良い感じ🎶 ーどんなシーンで飲みましたか？：夕食後に。 ーお気に入りの飲み方やアレンジレシピを教えてください！：今日はライスミルクに混ぜてみました。分量適当ですが、ライスミルクの甘みで美味しくいただけました♡ お水と合わせるより、青臭さが消えて良かったです✨

本日8日目 ミルクとの相性抜群 水で溶いて飲むよりも、ミルクの方が飲みやすく感じます

🌿14日間の「おなか想うスムージー」チャレンジ🥛 ー今日は体験何日目？：5日目 ー 商品のご感想：スムージーは計らずに目分量で入れているので、今日は薄味になってしまいました😂私は濃いめで飲むのが好きなんだなと再認識🍃 ーどんなシーンで飲みましたか？：朝食時に ーお気に入りの飲み方やアレンジレシピを教えてください！：牛乳と混ぜて飲みました🥛