📅置き換えチャレンジ
今日は何日目？：7/3、7日目です！半分まできましたね〜
🥛 プロテイン記録
置き換えた食事：いつもの3時のおやつたーいむ！
飲み方：森のミルクに森のプロテイン規定量にお水で〜
🏃‍♀️ 今日の運動
エクササイズ内容：8,359歩！資料作りが多かったー　しかし蒸し暑い中、15分、職場から最寄り駅まで歩きました、背に西陽を浴びながら… あぢー、毎日あづい、まだ7月がスタートしたばかりなのに…
時間：通勤ウォーキング15分と駅の階段乗り換えで地下40mひたすら降りて約4分ほど
🌟 成果・成功体験
嬉しかったこと：健康に関する意識がさらに高まり、食べるもの、素材をさらに考えて食べるようになりました。本日はミニ豆腐にしらす乗せ、上からオリーブオイルを掛けていただきました。ほろ苦なオリーブオイルとしらすの塩気が絶妙でした。
気づきや発見：森のお姉さん、妖精さん？から貴重なお知恵をいただきました〜。そもそも森のミルクにもプロテインは含まれていた。オーツミルク豆乳仕立てでさらにプロテインアップ。いやそれより明日はちくわでも買うかな〜。森の皆さん、ありがとうございました♪
写真のように、森のおやつセットを机にどんと置き、朝がスタートします。手前の色気の悪いものは、眠気覚ましのインスタントコーヒー、クローブやシナモンと言ったスパイス入りです。賞味期限がバヤイので、コーヒーに毎日入れて消費すると共にパワーをつけています。まったくバエませんがー。
さて寝るとするか。