📅置き換えチャレンジ
今日は何日目？：10日目
🥛 プロテイン記録
置き換えた食事：昼食➕いりこ出汁スープ
飲み方：オーツミルクで。50CCくらいは2杯目の青汁酒粕ラテに（クロレラでやりました）

🏃‍♀️ 今日の運動
エクササイズ内容：ストレッチと体操
時間：1時間
🌟 成果・成功体験
嬉しかったこと：とにかく土日はスイーツ食べすぎたなと思ったので、今日こそはおかゆもなしで。
プロテインだけだと寂しいためグリーンなラテも飲みました。満足。
朝昼がこんな感じの液体のみとしたので2回排便もあって満足。
気づきや発見：十分濃いので少し2杯目に拝借。それぞれ水もちょっとは足してるけど薄いという感じはない。すこーしだけサイリウムも入れてとろみつけました。あとは動物性のタンパクも私はとりたいのでお出汁で満足。ジュースクレンズとはまた違うけどとてもよい日中の過ごし方ができたなーと思います。（お腹はすかなかった！）