📅置き換えチャレンジ
今日は何日目？：7/6、10日目です！
🥛 プロテイン記録
置き換えた食事：仕事は休みのため、朝ごはん置き換えです！ちなみに生協のカップ入り納豆に黒胡麻きな粉を大さじ1ほど足して食べました。
飲み方：いつもの規定量、森のミルクに森のプロテインですが、その飲み方…実はドロドロした感じで食べてみたのでした。(´∀｀)
🏃‍♀️ 今日の運動
エクササイズ内容：かなり早朝に外の掃除、午前に酷暑の中、研修でお出かけ、倒れそうなくらいの暑さ、熱風、危険なほどでしたので、帰りはウォーキングはせずに電車バスで帰宅しました。いつもは歩くのですが、その後の回復に時間がかかりそうで怖かった…。
時間：小一時間ほどの外出の運動量、その後は引きこもりでキッチンに立つくらいで、短期間にも関わらず熱風にやられ、ヘロヘロでした〜　それでも7,329歩、でした！
🌟 成果・成功体験
嬉しかったこと：ベッドを夏仕様にしたため、春物の寝具をようやく洗濯、何とか乾いたこと。って、そういうことを問われていないか！
気づきや発見：森のいつもの組み合わせをお水で練り練りしていたところ、何だかとても美味しそうだったので味見。甘味はごくほんのり。なるほどね、と思いながら、気がつけば完食。味わってひとさじひとさじ、かみしめていただきました。一気に飲むでも食べるでもなく、ゆっくり含んで咀嚼しながら食べました。残りはいつもですが、禅寺の修行僧のように少し、お茶ならぬお水を注いで、たくあんはないため、シリコンスプーンで容器をよくこすり、無駄なくいただぎました。というわけで、日曜も在宅のため、朝ごはん置き換えですが、我慢して少し時間をおいてからまた美味しく、ゆるいお粥？のようにしていただこうと思います。美味しく食べるためにも、さて早く、寝るとするか。