📅置き換えチャレンジ
今日は何日目？：本来なら11日め、実質９日目(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)

🥛 プロテイン記録
置き換えた食事：夜食でーす🍜＼(^^)／
飲み方：いつものようにホットで。

🏃‍♀️ 今日の運動
エクササイズ内容：アスリートの友人に教わった、10キロ走るより足が引き締まるストレッチ(๑•̀ •́)و✧
時間：１分３セット×３回

🌟 成果・成功体験
嬉しかったこと：食べてないからだけど、始めた時より２キロ減。普通の食欲に戻ったら、倍増です(￣▽￣)
気づきや発見：やっぱりこの時間に摂るのが良いです。これからシャワーですが、プロテインを飲むとよく眠れます。私の場合。