📅置き換えチャレンジ
今日は何日目？：4日目 6/30
🥛 プロテイン記録
置き換えた食事：夕食
飲み方：オーガニックオーツミルク＆苺ジャムとシェイク
🏃‍♀️ 今日の運動 家事
エクササイズ内容：ウォーキング 3396歩
時間：半日
🌟 成果・成功体験
嬉しかったこと：巣立ちのツバメ達を見たこと
気づきや発見：私の作り方●シェイカーをデジタルスケールの上に置き、オーツミルクとプロテインを入れながら計量。水100cc位入れてシェイクし、熱湯を上の線よりだいぶ多めに入れてシェイク。30分位して粗熱が取れたところで苺ジャム大さじ1を入れて更にシェイク。なめらかでピンク色にマッチした苺フレーバーになり、プロテイン特有の香りも軽減。