毎日ミルク🥛

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：9日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：間食がてらの早めの夕食とともに 飲み方：オーツミルクで。ついでにカレースープ、ごはん、よもぎあんぱん、クッキー 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容　整体体操、キッチンに立つときにエクササイズボール（100均にあるもの）を足の付け根に挟んでおく 時間：1時間以上はやってるはず 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：昼間に外出していたから、帰宅後に小腹が空いてプロテイン飲んで、そのまんま軽くて早い夜ごはんとしました。だからお腹いっぱい食べたのだけれども消化して早めに胃腸も休まるはず 気づきや発見：劇的な食べ過ぎとはならなかったこと（一食置き換えにはほど遠いのだけど）

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：９日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：オーツミルクと 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：特になし 時間： 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと： 気づきや発見：

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：8日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：豆乳を常温に戻してシェイク！ 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：一日5000歩程度歩いただけ・・・(^^;) 時間： 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：自宅にてお勉強日だったけど、午後から友人のお店のプレオープンに出かけた。そこで新たな出会いがあり、今後が楽しみ！！　友人にも、牛乳をやめてオーツミルクにチェンジした旨を話をしたら、「オーツミルク、甘くておいしいよね！」と会話が成り立って、ちょっとうれしかった。 あ、本日、追加注文したオーツミルクが到着。明日からオーツミルクでプロテイン！これは嬉しい。 気づきや発見：豆乳を常温に戻してシェイクしたら、だまができにくかった(#^.^#)

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：11 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食にプラスして 飲み方：オーツミルクにラテベースの抹茶 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ほぐし 時間： 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと： 気づきや発見：抹茶飲みやすくて美味しい。プロテインの味はしなくなる

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：12日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：時間がなかったので、冷たい牛乳にプロテインを入れてシェイク！ 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：なし 時間：なし 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：なんだかんだで12日も続いている自分にびっくり‼️自他共に認める三日坊主でしたが、汚名返上できそうです🎵 気づきや発見：氷を３つ入れて強めにシェイクしたら、上部にきめ細かい泡の層ができて、口当たりも良く美味しかったです。写真が下手なのですが、この可愛いピンクと、上の泡の層、伝わりますでしょうか…💦

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：12日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：昼食 飲み方：オーツミルクと 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容通勤徒歩 時間：20分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：暑くて食欲なし昼はプロテインだけ 気づきや発見：手軽に便利に栄養補給

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：7/9、13日目！ 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝昼なしで、3時のオヤツターイム！ 飲み方：森のミルクに森のプロテイン規定量！ 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：通勤と執務室内駆け回りで、9,713歩！ 時間：7時から7時までかな〜 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：大失敗もあったけど、丸い方向に動いた。甘えず、反省して切り替えて頑張らなくちゃ。 気づきや発見：継続は力なり。体重は減少傾向ですが、土日にいい気になってタラタラ食べているとすぐに戻る。そして脂質が高くなるのは更年期の治療も原因かなと。牛乳は飲まないので、森のミルクのおかげもありでここまで抑えられているのかなと思う。タンパク質もおかげさまでいつもより、基準値に近い摂取量に。写真のように、袋はだいぶスリムになってきましたよ。)^o^( さて、健康のためにも、寝るとするか。

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：11日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夕食 飲み方：オーツミルクに合わせて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：なし　仕事でたくさん動いた🫠 時間： 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：美味しくいただきました♪ 気づきや発見：ヘルシーな食生活に慣れてきました😊✨️いい感じです♪

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：12日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夕食 飲み方：ライスミルクと合わせて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：マッサージ 時間：15分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：夕食にプロテインを飲むのがご褒美タイムになってきました☺️💞 気づきや発見：お昼ごはん(時間は遅くなったりします)にしっかり食べて、夜は軽くサラダやサツマイモなどと合わせて飲んでるので無理せずカロリーオフ出来ていていい感じです✨️お菓子たべたい欲がだいぶなくなりました😄これからも、間食したくなったら飲むようにしたいです♪

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：7/10 14日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：オーツミルクと合わせました。 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：通勤時間の徒歩の予定 時間：約60分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：今日で一旦ゴール？！なのでしょうか。 気づきや発見：夜に食事に行く予定があるので朝食でチャレンジ！腹持ちがどれくらいするか楽しみです！

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：12日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夕食 飲み方：牛乳と混ぜて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：バイクマシン 時間：15分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと： 気づきや発見：ちょっとお腹すいたな…くらいで運動したらスッキリ！

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：１２日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：オーツミルクとポテトサラダ 🏃‍♀️ 今日の運動特になし エクササイズ内容： 時間： 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：いよいよ後２日です 気づきや発見：オーツミルク定期購入ですが、残がギリギリです　毎日調子の良い体調と便通です

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：12日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：昼食➕青汁ラテといりこスープ 飲み方：オーツミルクとサイリウム少し 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ほぐしストレッチと体操 時間：1時間 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：すごく多いとはいかないながらも便は朝２回でます、ここのところ数日は。 気づきや発見：夕飯も爆食はしない、すぐ床磨きなんかしたりして、家も前より片付いている。これはいいなと思います。

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：14日目！無事に乗り切った😆 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夜食(栄養補給) 飲み方：あえてベーシックに、オーツミルクのみで 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ラジオ体操第一、第二 時間：10分くらい 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：2週間、完走しました〜🙌 気づきや発見：普段、ほぼ1〜2食しか食べられず、こういった補給系のものをとるようにはしていましたが、それでもたまに忘れることも。でも、この2週間はみなさんと一緒だから毎日忘れずに続けてこられました！ 色がかわいいので、見た目だけで気持ちも明るくなるし、お通じもよくなるし、そういったところからもプロテインを飲もうという気持ちにさせてもらえました。メインは置き換えでしたが、私個人では栄養補給の意味でとても助けてもらったと思います。 2週間、ありがとうございました！みなさんもおつかれさまでした！

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：14日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：無調整豆乳150ml➕ビーツ2杯➕フラクトオリゴ糖少し 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ホットヨガ 時間：１時間 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：2週間チャレンジ完了しました！ 達成感と、こうやって投稿する事もチャレンジできて、皆さんと繋がって嬉しかったです。 勝手にお友達になった気分を味わっています。 ありがとうございました。 気づきや発見：体調も、美意識も、気持ちも、2週間前より前向きになり、良きです〜。 ありがとうございました♪

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：13日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：昼食 飲み方：牛乳と混ぜて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：朝ラン 時間：15分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：朝から走るとすっきり！短時間でも嬉しい気持ちになります✨ 気づきや発見：

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：13日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夕食➕牛ブロスの野菜スープとおむすび 飲み方：ライスミルクで。 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ストレッチ体操と床磨き 時間：1時間 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：ついに夕飯に導入しました。めちゃくちゃ（自分比での軽食とともに） 別に困ることもなくできるなー、夕飯後にやれることが増える（ダラダラ食べ続けてないから） 気づきや発見：夕飯にしたけど、朝昼はブランチなおむすびとスイーツでお腹いっぱいだったから。ともすれば炭水化物に傾きがちなのでタンパク質が消化にそんなに負担なくとれてありがたいです。スープに半熟卵も足しました。どこが置き換えなのか、なのですが肉を焼くとか何かしらメインを作るのも食べるのも、ひーという感じでしたので、サクッと美味しくいただけて大満足。

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：12日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝ごはん 飲み方：オーツミルクにはちみつを混ぜて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ウォーキング 時間：10分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：腹持ちが良く、仕事にも集中できた 気づきや発見：朝ごはん代わりにオーツミルクのプロテインを飲む選択肢もアリ

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：7日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝ごはん 飲み方：オーツミルクに入れて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：筋トレ 時間：1時間位 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：今日はエクササイズやめようかと思ったけれどやはりコレを飲むとやろうと思える 気づきや発見：やるとスッキリする！

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：14日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夕食 飲み方：いつもの専用サジにふんわり2サジ＋プロテイン2 サジ 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：筋トレ 時間：30分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：雨が降って、夕方のテニスができず残念に思っていたけど、できた時間にめがね屋さんに行って今の私にあった眼鏡を注文できたこと。 気づきや発見：夜に置き換えたけど、やはりちょっと足りないなと思って、追加でてべてしまった(^^;)　そうしたら、ちょっとお腹いっぱいになってしまい、集中できない。集中したいときは、軽めの食事が良いですね。

📅ソイオレチャレンジ🥛 ー今日はソイオレ体験何日目？：2日目 ー 商品のご感想：黒豆ともよくあって美味しく頂きました。肌寒い朝にほっこりします。 ーどんなシーンで飲みましたか？：朝食と一緒に ーお気に入りの飲み方を教えてください！：黒豆パウダーを入れて。

📅ソイオレチャレンジ🥛 ー今日はソイオレ体験何日目？：3日目 ー 商品のご感想：今日は少しアレンジを楽しみたい気分でしたので… シリアルの上にプレーンヨーグルトをかけ、その上からソイオレパウダーをパラパラッとトッピングしてみました！ 結果…大成功‼️これとても美味しいです！ 優しい甘みがシリアルの甘みとマッチして…クセになります！ 『飲む』だけでなく『食べる』もイケます😊 ーどんなシーンで飲みましたか？：朝ごはんに ーお気に入りの飲み方を教えてください！：オーツミルクに混ぜて飲むのが好きですが、時にはこんな感じでヨーグルトに合わせても◎

📅ソイオレチャレンジ🥛 ー今日はソイオレ体験何日目？：　1日目 ー 商品のご感想：　やさしい味！でありながら大豆由来の大地の穀物の味深さを感じました！ ーどんなシーンで飲みましたか？：夕飯時 ーお気に入りの飲み方を教えてください！： 初日なのでシンプルに、シェーカーで作りたてのRICE MILKに混ぜていただきました。

📅ソイオレチャレンジ🥛 ー今日はソイオレ体験何日目？：1日目 ー 商品のご感想：カカオ感、マイルドなほろ苦。媒体のミルクがなかったので、ライスミルクに混ぜました。 ーどんなシーンで飲みましたか？：朝食です！ ーお気に入りの飲み方を教えてください！：1日目の今朝はライスミルクに加えましたが、アーモンドミルクや豆乳と混ぜると美味しいと思います。色々試すのが楽しみです♪

📅ソイオレチャレンジ🥛 ー今日はソイオレ体験何日目？：2日目 ー 商品のご感想：オーツミルクに入れて飲みました。 オーツミルクの優しい甘さと、大豆の風味がマッチしていてほっこりしました。 ーどんなシーンで飲みましたか？：寝る前のリラックスタイム ーお気に入りの飲み方を教えてください！：濃厚な甘さで飲みたいなら牛乳で、優しい甘さで飲みたいならオーツミルクでといった飲み分けをしたいと思っています。 次はライスミルクで飲んでみたいと思います！