📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：あと9日！ 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：オーツミルクに混ぜて1杯 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ヨガ 時間： 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：気のせいか、お肌もキレイになってきたような⁉︎ 気づきや発見：日にちを挟んでですが、

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：6日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：昼食 飲み方：シェイカーでオーツミルクとプロテインをシェイク！わたなべ様アドバイスのお湯の2度入れ法でバッチリでした！ 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ウォーキング 時間：30分 🌟 成果・成功体験 嬉しかった

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：6日目頑張って続けてます。 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食 飲み方：オーツミルクに合わせて 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：通勤、家事 時間：30分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：間食が減ったかも 気づきや発見：今日は遅番で時間があるので

蛋白質を摂りたいので、オーツミルク24g、プロテイン20gのままがいいと思っています。冷たいミネラルウォーターでシェイクして、熱湯はHOTの線の上2〜2.5cm位入れてます。

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：6 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝食小さいおにぎり軽めにしてプラテインぷらすで 飲み方：オーツミルクとはちみつ 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容： 時間： 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと： 気づきや発見：はちみつ入れてみたら美味しかったです。違

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：5日目 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夕食 飲み方：オーツミルクと合わせました。 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：バイクエクササイズ 時間：45分 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：今日も変わらず美味しかったです！ 気づきや発見：夕食として置き換

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：あと10日！ 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：夕食 飲み方：オーツミルクに混ぜて1杯 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：ウォーキング、ヨガ 時間：7968歩 🌟 成果・成功体験 嬉しかったこと：ちょびっとづつだけど毎日体重が減っている！ 気づきや発見：

📅置き換えチャレンジ 今日は何日目？：7/1、5日目です！ 🥛 プロテイン記録 置き換えた食事：朝昼なしで、オヤツターイム！ ブレックファスト的な感じですね。 飲み方：森のミルクに森のプロテイン、規定量で♪ 🏃‍♀️ 今日の運動 エクササイズ内容：特別していませんが、通勤のウォーキングと電車に乗り遅

わたなべ様のアドバイス拝見しました！ありがとうございます！ そちらにも記載したのですが、固まってしまったオーツミルク✖️プロテインをお湯でシェイクしたところ、少しだけダマが残っていたのですが、それが口に入るとトロンとして果肉みたいで美味しかったんです♪これも嬉しい発見でした！ 二度楽しめるのは、時

先に少しお湯を入れて溶かすのですね、明日からはそうします！ ありがとうございます！ 余談ですが、固まってしまったオーツミルク✖️プロテインをお湯でシェイクしたら、少しだけダマというか塊が残りました。 でもそれが…果肉みたいで美味しかったんです！ ちょっと嬉しかったです😃